Effektive Möglichkeiten, um mit den Nachwirkungen physischer Angriffe umzugehen

In diesem Artikel

• Gib dir etwas Zeit
• Nimm dir Zeit zum Heilen
• Verbinde dich mit anderen Überlebenden
• Steigern Sie Ihre Fähigkeit, mit traumatischem Stress umzugehen
• Verbessern Sie Ihre Beziehungen zu anderen
• Suchen Sie professionelle Hilfe

Der Umgang mit emotionalem Stress, der durch einen Angriff entsteht, kann sich auf den Rest Ihres Lebens auswirken. Die traumatische Erfahrung selbst kann Ihren Körper emotional belasten, mit intensiven und verwirrenden Gefühlen, die nicht einfach verschwinden. Diese Reaktionen können sogar zu Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit führen. Wenn Sie einem traumatischen Ereignis wie einem Angriff ausgesetzt waren, gibt es Möglichkeiten, sich zu erholen und Ihr Leben langsam voranzutreiben.

Angriff und traumatischen Stress verstehen

Während die Definition von Angriff von Staat zu Staat unterschiedlich ist, Angriff im rechtlichen Sinne wird gemeinhin als vorsätzlicher Versuch definiert, eine andere Person zu verletzen oder zu verletzen. Es kann sich um Bedrohungen oder erschreckende Verhaltensweisen handeln, die gegen andere begangen werden.

Traumatischer Stress hingegen ist eine erwartete Reaktion auf ein traumatisches Ereignis, das durch verschiedene Umstände wie Naturkatastrophen, Fahrzeugunfälle, Terroranschläge und sogar Übergriffe verursacht wird. Zum Beispiel können Sie traumatischen Stress erleben, wenn Sie Opfer eines Fußgängerunfall. Auch wenn Emotionen, die mit einem traumatischen Ereignis verbunden sind, kommen und gehen können, ist es dennoch wichtig, einige seiner normalen Symptome zu kennen:

• Wut - Sie sind möglicherweise wütend auf das, was Ihnen passiert ist, und fühlen sich möglicherweise verärgert über die Person, die Ihnen Unrecht getan hat.
• Angst - Sie haben möglicherweise Angst, dass dasselbe traumatische Ereignis erneut auftritt.
• Schuld - Sie fühlen sich möglicherweise schuldig, weil Sie überlebt haben, während andere es nicht geschafft haben.
• Hilflosigkeit - Sie fühlen sich möglicherweise aufgrund des plötzlichen traumatischen Ereignisses verwundbar.
• Schock - Möglicherweise fällt es Ihnen schwer zu akzeptieren, was passiert ist.
• Erleichterung - Sie fühlen sich möglicherweise erleichtert, dass eines der schlimmsten Ereignisse Ihres Lebens vorbei ist.

Die Reaktionen der Menschen auf traumatische Situationen sind jedoch unterschiedlich. Wenn Sie die häufigsten Symptome eines Traumas kennen, können Sie mit der Angst umgehen, die durch ein bedrohliches Ereignis wie einen Angriff verursacht wird.

Umgang mit Trauma und emotionalem Stress nach einem Angriff

Denken Sie daran, dass die Bewältigung von Traumata und emotionalem Stress nach einem Angriff eine Herausforderung sein kann. Es ist ein Prozess, den Sie langsam angehen sollten, um Ihr emotionales Gleichgewicht wiederzugewinnen und die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen. Hier sind einige Möglichkeiten, um effektiv damit umzugehen:

1. Geben Sie sich etwas Zeit

Das Erkennen der Realität von traumatischem Stress, der durch einen Angriff verursacht wird, geschieht nicht über Nacht. Es erfordert viel Zeit, um zu verstehen und zu akzeptieren, was vollständig passiert ist. Es ist am besten, wenn Sie eine Pause machen und etwas Zeit für sich haben.

2. Nehmen Sie sich Zeit zum Heilen

Sich erlauben zu fühlen, was Sie fühlen, kann eine große Hilfe in Ihrem Heilungsprozess sein. Nehmen Sie sich Zeit, um über Verluste zu trauern, die Sie durch den Vorfall erlitten haben. Es ist auch am besten, wenn Sie sich nicht zwingen, sich zu erholen. Versuchen Sie, geduldig mit Ihrer Genesung umzugehen und auf unvorhersehbare Emotionen zu achten, die auf dem Weg dorthin auftreten können.

3. Verbinde dich mit anderen Überlebenden

Der Umgang mit einem traumatischen Ereignis wie einem Angriff kann durch Maßnahmen überwunden werden. Tun Sie etwas Gutes, um Ihr Gefühl der Hilflosigkeit herauszufordern. Sie können dies tun, indem Sie sich mit anderen verbinden, die denselben traumatischen Vorfall wie Ihren erlebt haben. Denken Sie daran, dass das Gefühl, mit anderen verbunden zu sein, dazu beitragen kann, Ihr Gefühl der Hilflosigkeit zu überwinden.

Vier. Steigern Sie Ihre Fähigkeit, mit traumatischem Stress umzugehen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit traumatischem Stress umzugehen. Es geht nur darum, das zu tun, was für Sie funktioniert, um Ihre Fähigkeit zur Bewältigung zu steigern. Wenn Sie nach einem Angriff Probleme mit dem Umgang mit Traumata haben, können Sie sich motivieren, Dinge zu tun, die emotionalen Stress reduzieren und gleichzeitig lernen, wie Sie mit Ihren störenden Gedanken und Gefühlen umgehen.

5. Verbessern Sie Ihre Beziehungen zu anderen

Die Folgen eines Angriffs können ziemlich entmutigend sein. Es kann sogar dazu führen, dass Sie sich von Freunden und anderen sozialen Aktivitäten isolieren. Das Erreichen anderer kann jedoch einen großen Beitrag zur Verbesserung der Beziehungen leisten. Machen Sie einige Aktivitäten, die Sie normalerweise mit Freunden und Verwandten genießen. Zögern Sie nicht, mit anderen zu interagieren und neue Freunde zu finden, indem Sie Selbsthilfegruppen, kirchliche Aktivitäten und andere Gemeinschaftsorganisationen nutzen.

6. Suchen Sie professionelle Hilfe

In den meisten Fällen können Angstgefühle nach einem traumatischen Ereignis für einen beträchtlichen Zeitraum verschwinden. Wenn Ihre emotionalen Reaktionen jedoch so intensiv geworden sind, dass sie Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, ist es an der Zeit, dass Sie professionelle Hilfe suchen.

Es kann niemals einfach sein, mit dem Trauma und dem emotionalen Stress zu kämpfen, die durch einen Angriff entstanden sind. Es kann schwierig sein, hart zu bleiben, wenn Sie Ihr Leben vorantreiben, und solche Tipps können Ihnen helfen, effektiv mit dem Stress umzugehen, den Sie möglicherweise haben. Aber denken Sie daran, dass der Umgang mit einem traumatischen Ereignis hier nicht aufhört. Als Staatsbürger Ihres Staates haben Sie das Recht, vor Gericht Klage zu erheben, um Schadensersatz für Schäden zu verlangen, die sich aus der traumatischen Erfahrung ergeben. Wenn Sie Opfer eines Angriffs sind, wird empfohlen, einen zugelassenen Anwalt zu konsultieren, der Ihnen dabei helfen kann, geeignete rechtliche Schritte für Ihren Fall einzuleiten.

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