Beende den Kampf in deiner Ehe

Ich höre ständig die gleiche Frage:

„Mein Mann und ich sind an einem Punkt angelangt, an dem wir nur durch Streiten kommunizieren können. Es wird sehr ärgerlich und die Hälfte der Zeit verstehe ich nicht einmal, worüber wir streiten. Was kann ich tun, um diese Kämpfe zu verhindern und stattdessen effektiv zu kommunizieren, ohne zu schreien? “

Konflikte in langfristigen Beziehungen sind fast unvermeidlich. Es ist die Art und Weise, wie Sie auf diese Argumente reagieren, die das Wohlbefinden Ihrer Beziehung bestimmen. Wenn Sie nicht zusammenarbeiten, um die Probleme zu lösen, wird Ihr liebevolles Gefühl nachlassen und möglicherweise zur Scheidung führen. Paare müssen lernen, Konflikte als Lernmöglichkeit zu nutzen, die der Beziehung tatsächlich zugute kommen kann. Wenn Sie Ihren Ehepartner anschreien und anschreien, sind Sie nicht in Ihrem logischen, reifen Verstand. Sie befinden sich in einem emotionalen, reaktiven Zustand, der instinktiv geschieht. Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung funktionieren nicht, wenn Sie auf diese Weise handeln. Paare müssen sich zwingen, nicht mehr zu schreien, damit Sie beginnen können, das Problem zu lösen, anstatt es zu eskalieren. Um sich selbst zu stoppen, trennen Sie sich voneinander und beruhigen Sie sich. Wenn Sie ruhig sind, treffen Sie sich und führen Sie „die Brücke“ aus.

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Die Brücke ist der Raum zwischen zwei Personen. Sie müssen diese Lücke schließen, um die Dinge aus der Perspektive Ihres Ehepartners zu sehen. Lernen Sie, ohne zu urteilen, was in ihrem Kopf vorgeht. Dies verhindert das Schreien und verbessert die Kommunikation. Erlauben Sie einer Person, zuerst zu sprechen und alles zu sagen, was ihnen ohne Unterbrechung durch den Kopf geht. Dann ist der andere Ehepartner an der Reihe. Auf diese Weise können sich beide Ehepartner in die Gefühle des anderen einfühlen.

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Denken Sie immer daran, die andere Person nicht zu unterbrechen. Das ist der wichtigste Schritt in diesem Prozess. In dieser Situation zu unterbrechen bedeutet normalerweise, einen Punkt zu beweisen oder jemandem das Gegenteil zu beweisen. Keines dieser Dinge wird das Problem verbessern, sondern das Argument erneut ermutigen und mehr Schreien verursachen.

John Gottman hat die vier Reiter der Apokalypse erforscht. Sie sind Kritik, Abwehr, Verachtung und Steinmauer. Wenn Sie eines davon erleben, könnte Ihre Beziehung in Schwierigkeiten geraten. Jede negative Wechselwirkung kann es schwieriger machen, diese vier Faktoren zu überwinden. Gottman schlägt vor, dass es fünf positive Interaktionen braucht, um eine schlechte zu besiegen. Je weniger Negativität Sie in der Beziehung haben, desto besser. Wenn Sie die Brückentechnik anwenden, aktiv zuhören, sich in Ihren Ehepartner einfühlen und die Negativität stoppen, können Sie aufhören zu kämpfen!

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