Übungen zum Aufbau emotionaler Intimität

Das Gleichgewicht zwischen Leben und Beziehungen zu finden, kann stressig sein. Für Paare wird dieses Gleichgewicht durch Kinder, Jobs und Verantwortlichkeiten von Erwachsenen erschwert. Die Aufrechterhaltung einer physischen Verbindung zu Ihrem Partner ist von entscheidender Bedeutung. Sex und sexueller Kontakt sind wichtig für die Gesundheit einer Beziehung oder Ehe. Es gibt jedoch einen deutlichen Unterschied zwischen körperlichem Kontakt und Intimität. Wenn Sie keine emotionale Verbindung zu Ihrem Partner haben, sind Sie nicht allein. Viele Paare fühlen sich weiterhin körperlich zueinander hingezogen, haben jedoch aufgrund mangelnder emotionaler Intimität Schwierigkeiten, sich miteinander zu verbinden. Wenn Sie derjenige sind, der glaubt, dass Ihre Beziehung keine emotionale Verbindung hat, versuchen Sie diese sechs Übungen, um sie zu stärken.

1. Sieben Atemzüge

Diese spezielle Übung kann für einige Paare etwas unangenehm sein. Es erfordert mäßige Konzentration und die Fähigkeit, einige Minuten ruhig zu sitzen. Setzen Sie sich zunächst Ihrem Partner gegenüber. Sie können auf dem Boden, im Bett oder auf Stühlen sitzen. Wenn Sie sich wohl fühlen, halten Sie die Hände, schließen Sie die Augen und beugen Sie sich vor, sodass sich nur Ihre Stirn berühren kann. Atmen Sie gemeinsam tief durch. Es kann zwei oder drei Atemzüge dauern, bis Sie miteinander synchron sind, aber bald befinden Sie sich in einem Zustand der Entspannung und atmen gemeinsam mit Ihrem Partner. Atme mindestens sieben Mal tief durch. Fühlen Sie sich frei, länger zu sitzen, wenn Sie beide die Einsamkeit und Verbundenheit genießen. Wenn diese Aktivität vor dem Schlafengehen durchgeführt wird, kann sie auch ein Gefühl der Ruhe und Sicherheit fördern, bevor Sie schlafen gehen.

2. Blick

Ähnlich wie in der vorherigen Übung kann sich das „Betrachten“ für Partner, die nicht häufig Augenkontakt haben, ziemlich unangenehm anfühlen. Setzen Sie sich wie bei der ersten Aktivität in einer bequemen Position gegenüber. Sie können berühren, aber stellen Sie sicher, dass es nicht sexueller Natur ist. Wenn Sie diese Aktivität noch nie durchgeführt haben, stellen Sie einen Timer für zwei Minuten ein. Wenn Sie häufig an dieser Aktivität teilnehmen, kann es angebracht sein, die Zeit zu verlängern. Starten Sie den Timer und schauen Sie Ihrem Partner direkt in die Augen. Sprechen Sie nicht und berühren Sie sich nicht aktiv. Schauen Sie Ihrem Partner einfach in die Augen, bis Sie den Timer-Sound hören. Sie können sich dafür entscheiden, darüber zu sprechen, was Sie während der Aktivität gefühlt haben, oder Sie können es genießen, nach Abschluss der Übung einfach mit Ihrem Partner zusammen zu sein.

3. Gesprächsverbindung

Eine schnelle und einfache Möglichkeit, emotionale Intimität zu üben, besteht darin, die ersten 30 Minuten zu verbringen, wenn Sie zusammen zu Hause sind und über den Tag sprechen. Jeder Partner sollte während dieser Minuten ausreichend Zeit haben, um zu sprechen. Sprechen Sie darüber, was gut gelaufen ist, was Sie frustriert hat, was Ihnen gefallen hat und welche emotionalen Reaktionen Sie auf Ereignisse während des Tages hatten. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, all dies mit Ihrem Partner zu teilen, können Sie Vertrauen und ein Gefühl der Sicherheit fördern. Viele Paare sind in die täglichen Aktivitäten verwickelt und vergessen, ihr Leben mit ihren Partnern zu teilen. Achten Sie auf Ihre gemeinsame Zeit und machen Sie das Beste aus diesen ersten dreißig Minuten.

4. Merken Sie sich durch Berühren

Zurück zur Wurzel Ihrer Beziehung zu gehen und sich auf körperliche Verbundenheit einzulassen, kann für eine Beziehung ohne Intimität erfrischend sein. Setzen Sie sich neben oder gegenüber Ihrem Partner. Legen Sie Ihre Hände zusammen und schließen Sie Ihre Augen. Nehmen Sie sich für einige Minuten Zeit, um die Hände Ihres Partners zu fühlen und jedes Detail zu „sehen“. In der Hektik der täglichen Aktivitäten vergessen Paare oft die kleinen Details, die die Beziehung einzigartig machen. Sie können sich für diese Aktivität entscheiden, indem Sie andere Körperteile Ihres Partners berühren. Versuchen Sie, sich nicht sexuell zu berühren (obwohl diese Aktivität mit Sicherheit zu körperlicher Intimität führen kann!). Merken Sie sich die Details Ihres Partners. üben Sie dann, sich auch ihre inneren Eigenschaften und Merkmale zu merken.

5. '5 Dinge & hellip;'

Haben Sie die Conversational Connection-Aktivität ausprobiert und scheinen nichts zu finden, worüber Sie sprechen könnten? Probieren Sie die '5 Dinge & hellip;' Methode! Wählen Sie abwechselnd ein Thema aus oder geben Sie eine Reihe von Themen in ein Glas, um sie abzurufen, wenn die Konversation langweilig wird. Zum Beispiel können Sie '5 Dinge, die mich heute zum Lächeln gebracht haben' oder '5 Dinge, die ich lieber getan hätte, als bei der Arbeit zu sitzen' wählen. Diese spezielle Aktivität kann dazu beitragen, die Konversation zwischen Partnern zu beleben und Ihnen vielleicht sogar einen Einblick in Interessen oder Merkmale zu geben, die Sie noch nicht kannten!

6. Umarme, als gäbe es kein Morgen

Schließlich gibt es nichts Besseres als eine gute, altmodische Umarmung. Dies kann nach dem Zufallsprinzip geplant oder durchgeführt werden. einfach umarmen und fest umarmen! Nicht einige Minuten loslassen; Atme ein paar Mal tief durch. Merken Sie sich das Gefühl Ihres Partners gegen Sie; fühle seine oder ihre Wärme. Verwenden Sie Ihre fünf Sinne - Sehen, Riechen, Schmecken, Berühren und Hören -, um sich in die Gegenwart der Person zu hüllen, die Sie lieben. Es gibt vielleicht nichts anderes, das die emotionale Intimität und Sensibilität mehr steigern kann als eine herzliche und aufrichtige Umarmung!

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