Heilung Ihrer Beziehung zu Essen, Körper und Selbst: Aufrechterhaltung von Selbstpflegepraktiken

Heilung Ihrer Beziehung

In diesem Artikel

Der Aufbau Ihres eigenen Menüs von Selbstpflegepraktiken trägt zu Ihnen, Ihrer Partnerschaft und all Ihren Beziehungen bei. Ich verwende das Wort Praktiken anstelle von Gewohnheiten oder Routinen, weil Sie etwas Neues ausprobieren und möglicherweise eine Weile dabei bleiben müssen, damit dieses Neue zur Gewohnheit wird. Das Erstellen täglicher Selbstpflegepraktiken hilft uns, unsere Bedürfnisse von der idealen Person zu erfüllen, die sich um diese Bedürfnisse kümmert: uns selbst. Nur wenn wir gut auf uns selbst aufpassen, haben wir mehr Raum, um diejenigen zu erreichen und zu nähren, die wir lieben.

Die Folgen eines Mangels an Selbstfürsorge

Selbstfürsorge kann eine Herausforderung seinim geschäftigen Leben. Wir verbringen unsere Zeit damit, uns um unsere Arbeit, unsere Kinder, unsere Freunde, unser Zuhause, unsere Gemeinschaften zu kümmern – und all das ist wunderbar und lohnend. Sich um uns selbst zu kümmern, wird oft aus dem Tag gedrängt. Ich glaube, dass viele unserer chronischen Krankheiten, unserer psychischen Erkrankungen, unserer wachsenden Müdigkeit und unserer Beziehungsprobleme oft aus Defiziten in der Selbstfürsorge entstehen. Diese Defizite könnten darin bestehen, dass wir tagsüber nicht mit uns selbst in Kontakt treten, nicht wertschätzen, was wir fühlen, und nicht wissen, wann genug genug ist.

Die Leere mit Nahrung füllen

Manchmal erreichen wir das Ende des Tages und stellen fest, dass wir uns erschöpft fühlen. Wir verfallen oft in Gewohnheiten, die uns und unsere Partnerschaften nicht stützen das Wachsen in der Not zu sehen. Manchmal bestrafen wir uns selbst mit zu viel oder zu wenig Essen oder anderen Freuden. Warum tun wir das? Wir tun dies, weil Essen eng mit dem Ausdruck unserer größeren Bedürfnisse und unseres Hungers verbunden ist. Es ist so, seit wir an unserem ersten Tag als Mensch um die Fürsorge und Ernährung unserer Mutter geweint haben Sein. Ob wir es wollen oder nicht, Essen wird immer mit Liebe und Fürsorge verbunden sein und darum bitten, was wir brauchen. Unsere Gehirne sind vom ersten Tag an auf diesem Planeten so verdrahtet.

Mangel an Geräumigkeit

Manchmal versuchen wir, so viele Dinge in einen kurzen Tag oder eine kurze Woche zu packen – selbst wenn es sich um reichhaltige, bedeutungsvolle Erfahrungen handelt –, dass wir an Raummangel leiden. Geräumigkeit ist meine liebste Selbstpflegepraxis, und ich bin die Erste, die zugibt, dass ich mit dem Mangel daran zu kämpfen habe. Geräumigkeit ist diese üppige Zeit, die sich ganz natürlich im gegenwärtigen Moment entfaltet. In der Entfaltung haben wir Raum zum Atmen, zum Schaffen, Nachdenken, Einsichten und zum Herstellen einer Verbindung mit denen, die wir lieben. In diesen Zeiten haben wir nicht nur Zeit, uns mit uns selbst und dem, was wir von uns und unseren Partnern wollen und brauchen, in Verbindung zu setzen, wir haben auch die Zeit, Anfragen zu stellen, die uns helfen könnten, diese Bedürfnisse zu erfüllen.

Weite fördert das Wachstum in Beziehungen

Ich glaube, dass großzügige Momente kreative und spirituelle Wachstumsschübe im Einzelnen und in Beziehungen fördern. ichtiefer mit meinem Partner verbunden werdenund Familie, wenn wir eine faule, unstrukturierte Zeit zusammen haben. Wenn ich alleine weite Momente habe, habe ich Einsichten, nehme wahr, was in mir und außerhalb von mir vor sich geht, und ich merke (wenn ich wirklich weite Momente habe), dass alles miteinander verbunden ist.

Weite fördert das Wachstum in Beziehungen

Heißhungerattacken sind eine verschleierte Form eines Raumbedürfnis

Ich spreche oft mit meinen Kunden darüber, dass diese Mini-Essenspausen während des Tages (Sie wissen schon, die, in denen Sie keinen Hunger haben, aber auf Nahrungssuche sind?) manchmal der sensorische Teil unserer Sehnsucht nach einer Auszeit sein können. Etwas Reichhaltiges zu essen könnte uns einen fünfminütigen Moment der Glückseligkeit verschaffen (Göttin bewahre, dass wir länger als fünf Minuten anhalten!), aber ist das wirklich das, wonach wir uns sehnen? Was wir vielleicht wirklich wollen, ist der reichhaltigere Geschmack von geräumiger Zeit, um zu tun oder zu sein oder zu tun, was immer uns ruft. Wir haben vielleicht das Gefühl, dass wir diese regenerativen Momente nicht verdienen – aber vielleicht verdienen wir ein bisschen Schokolade. Manchmal gibt es ein tieferes Bedürfnis, das erfüllt werden möchte, und das Essen ist ein Ersatz. Vielleicht ist es einfacher zu mampfen, als Ihren Partner zu fragen, ob es ihm nichts ausmacht, etwas mehr Verantwortung im Haushalt zu übernehmen?

Wählen Sie eine Reihe von Selbstpflegepraktiken für sich selbst aus

Die Entdeckung unserer eigenen Praktiken der Selbstfürsorge (für uns selbst und für unsere Partnerschaft) erfordert einiges Zuhören und Nachforschen. Während Sie entscheiden müssen, welche Selbstpflegepraktiken bei Ihnen wirklich am besten ankommen, werde ich einige Vorschläge machen, die auf meiner und der Liste einiger meiner Kunden mit täglichen oder wöchentlichen Praktiken stehen:

  • Konsistente, nährende Essgewohnheiten
  • Übung / Movement
  • Weite schaffen
  • Schlafen
  • Meditation
  • Regelmäßiges Innehalten, um sich selbst und seine Werte zu überprüfen
  • Schreiben/Tagebuch führen
  • Absichten setzen
  • In der Natur sein
  • Kreative Verfolgungen
  • Tiefe Verbindung mit anderen
  • Körperliche Berührung/Umarmungen/Bewusstes Kuscheln
  • Atmung

Fügen Sie alle anderen hinzu, die Ihnen helfen, sich geerdet, präsent und tief genährt zu fühlen. Sie müssen dies nicht alle auf einmal tun. Ich empfehle, ein oder zwei Selbstpflegepraktiken auszuwählen, die bei Ihnen Anklang finden. Sobald sie gewöhnungsbedürftiger geworden sind, wählen Sie eine andere. Sie werden erstaunt sein, wie viel besser Sie sich fühlen, wenn Sie sich bewusst Zeit für sich selbst nehmen.

Wenn Sie etwas mehr Energie darauf verwenden, sich gut um sich selbst zu kümmern – Ihren Geist und Ihre Seele wirklich zu nähren –, dann wird jede Macht, die das Essen über Sie hat, schwächer. Sie haben auch mehr Energie, die Sie Ihrem Partner geben können, und finden sich möglicherweise großzügiger als Sie, wenn Sie mit Dämpfen laufen. Nehmen Sie sich viel Zeit, um genau zuzuhören, zu experimentieren und herauszufinden, wonach Sie hungern. Ihre Partnerschaft – und alle Ihre Beziehungen – werden gedeihen, wenn Sie sich selbst zum ersten Mal ehren.

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