Wie gehe ich mit Frustration in Beziehungen um?

In diesem Artikel

• Das tägliche Chaos des Lebens hinterlässt einen negativen Einfluss auf unsere Beziehungen
• Wenn wir gestresst sind, verlieren wir die Kraft, das zu erfassen, was wir erleben
• 5 Minuten Selbstmeditation, um diesen selbst auferlegten Behinderungen entgegenzuwirken
• 5 Minuten Selbsthypnose

Wir alle wissen, dass Beziehungen uns unvermeidlich durch eine Vielzahl von Emotionen führen, und für jedes Hoch folgt letztendlich ein Tief. Beziehungen sind eine Achterbahnfahrt, die niemals lange genug auf dem Gipfel oder am Fuße des Hügels bleibt, um irgendeine Art von Konsistenz aufrechtzuerhalten. Wenn jemand diese Aussage liest und nicht einverstanden ist, teilen Sie bitte Ihr Geheimnis mit dem Rest der Welt, denn für alle anderen ist dies die unausweichliche Realität, Ihr Leben mit einer anderen Person zu teilen.

Das tägliche Chaos des Lebens hinterlässt einen negativen Einfluss auf unsere Beziehungen

Die moderne Welt bewegt sich in einem Tempo, das wir nicht schnell genug entwickelt haben, um dies auszugleichen. Wir bewegen uns ständig mit einer Geschwindigkeit, die unser Geist nicht vollständig verarbeiten kann. Die tägliche Konfrontation mit dieser Geschwindigkeit führt am meisten zu unkontrollierbaren Gefühlen von Frustration, Wut, Stress, Verwirrung und Angst, die unbewusst die Macht haben, die Beziehungen einer Person zu denen, die ihnen am nächsten stehen, direkt zu beeinflussen. Dies geschieht ohne ein wirkliches Verständnis des Ursprungs und führt normalerweise zu Konflikten und Konfrontationen. Glücklicherweise gibt es Übungen, an denen wir teilnehmen können, die das Tempo der Welt, in der wir leben, verlangsamen und uns gleichzeitig die Fähigkeiten vermitteln, mit diesen negativen Gefühlen umzugehen, die wir als Nebeneffekt unseres täglichen Chaos haben.

Wenn wir gestresst sind, verlieren wir die Kraft, das zu erfassen, was wir erleben

Unser Gehirn arbeitet 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche, 365 Tage im Jahr. Das Gehirn hört auch im Schlaf nicht auf zu funktionieren, so dass es seine Verantwortung gegenüber unserem Geist und Körper für immer ohne Ruhe wahrnimmt. Die Hauptfunktion Ihres Gehirns besteht darin, Sie zu schützen, und es sind größtenteils unsere Urinstinkte, die unsere Reaktionen, Wahrnehmungen, Gedanken und Überzeugungen lenken. Angesichts der Tatsache, dass unsere Urinstinkte seit den Anfängen des Menschen in uns eingebettet sind, sind diese Instinkte oft veraltet und nicht in der Lage, mit einer Welt Schritt zu halten, die sich so schnell verändert, dass sie von Tag zu Tag oft nicht wiederzuerkennen ist. Wenn Gedanken in Reize eingeführt oder durch Faktoren in unserer Umgebung ausgelöst werden, wandern sie zuerst in den frontalen und präfrontalen Kortex. Wenn Ihr „menschliches oder modernisiertes“ Gehirn nicht weiß, wie es reagieren soll, übernimmt Ihr „Höhlenmensch oder Urhirn“ die Kontrolle und versucht dies durch die Freisetzung von Stresshormonen (Cortisol, Adrenalin) in Ihren Blutkreislauf zu kompensieren.

Diese Hormone helfen nicht wie vom Gehirn beabsichtigt, sondern manifestieren sich in Symptomen wie Atemnot, Wut, Angst, Angst, Orientierungslosigkeit, Verwirrung und einer Vielzahl anderer Reaktionen, die normalerweise negative Folgen haben. Mit anderen Worten, sobald sie aktiviert ist, beginnt eine Abwärtsspirale, die unseren Geist langsam in einen unbekannten Abgrund zieht, in dem wir nicht die Kraft haben, das, was wir erleben, wirklich zu erfassen. Angesichts der unzerbrechlichen Verbindung zwischen Geist und Körper reagiert der Körper, sobald sich das Gehirn in diesem Abgrund befindet, koordiniert und führt zu Schmerzen, Müdigkeit und vielen anderen schwächenden Zuständen.

5 Minuten Selbstmeditation, um diesen selbst auferlegten Behinderungen entgegenzuwirken

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sind Sie tatsächlich ein Mensch. Herzliche Glückwünsche! Die gute Nachricht ist, dass man Schritte unternehmen kann, um diesen selbst auferlegten Nachteilen entgegenzuwirken und das Gleichgewicht in turbulenten Gewässern zu halten. Hier sind einige relativ einfache 5-Minuten-Übungen, die jeder machen kann, um die wütenden Feuer zu ersticken, die unser Urhirn zwangsläufig entzündet, um uns zu schützen.

Diese 5-Minuten-Selbstmeditation / Selbsthypnose wirken, weil sie direkt auf einen ganz bestimmten Bereich Ihres Gehirns abzielen. Dieser Bereich wird als Nucleus Accumbens bezeichnet. Es ist ein sehr kleiner Bereich im Gehirn, aber es hat eine starke Verbindung zur körperlichen Gesundheit und zum Wohlbefinden einer Person. Dieser Bereich des Gehirns ist für die Speicherung der Produktion verantwortlich und setzt alle Wohlfühlhormone (Serotonin, Dopamin) frei. Im Wesentlichen ist es der Grund, warum wir überhaupt gute Gefühle haben.

Wenn Sie diese 5-Minuten-Übungen regelmäßig durchführen, werden Sie zweifellos die positiven Auswirkungen erkennen, die sie auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben. Sie sind wie ein Supernahrungsmittel für das Unterbewusstsein und stellen sicher, dass es auf eine Weise funktioniert, die sowohl dem Körper als auch dem Bewusstsein zugute kommt.

5 Minuten Selbsthypnose

Dies ist eine einfache 5-minütige Übung, die ein Gefühl der transformierenden Ruhe und Entspannung vermitteln soll. Wenn diese Übung richtig durchgeführt wird, entspricht sie dem Körper und hat die gleichen Auswirkungen auf den Körper wie 5 Stunden Schlaf. Es ist unnötig zu erwähnen, dass es eine leistungsstarke Technik und ein wertvolles Werkzeug im Arsenal ist.

Hinweis: Führen Sie diese Übung nicht durch, während Sie schwere Maschinen fahren oder bedienen. Dies ist ausschließlich eine Übung zur Selbstentwicklung, die dazu dient, Ihren Weg zur Selbstverbesserung zu erziehen und zu leiten. Dies ist kein medizinischer Rat. Wenn Sie medizinische Bedenken haben, wenden Sie sich bitte sofort an Ihren Arzt. Das allgemeine Ziel dieser Übung ist es, mit Ihren internen Abläufen in Kontakt zu treten und sich Ihrer externen Umgebung bewusster zu werden.

Bitte folgen Sie diesen Anweisungen -

Ich zähle mich zunächst mit dem Hinterkopf herunter, um den Prozess einzuleiten, und mache jeden Schritt so langsam wie nötig, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Ich verstehe, dass es keinen Grund gibt, sich zu beeilen.

5) Ich bin mir meiner Umgebung und Umgebung bewusst. Ich bin mir aller 5 Sinne bewusst und benutze sie. Ich rieche die Luft, fühle meine Umgebung, höre meine Umgebung, sehe die Welt um mich herum und schmecke das Innere meines Mundes.

4) Ich spüre nicht meine physische Körperhaltung (Sitzen, Stehen, Liegen), sondern entspanne jeden Muskelabschnitt eines Körpers nach dem anderen vollständig. Ich beginne mit meinen Füßen und arbeite mich systematisch bis zum Kopf vor.

3) Ich spüre mein Atemmuster und es gibt mir ein Gefühl der Ruhe, weil es rhythmisch und synkopiert ist (Ein und Aus, tief und langsam, Atmen mit meinem Magen).

2) Ich habe das Gefühl, dass meine Augenlider schwer werden (ich spüre auch, wie meine Sinne die Welt um mich herum übertönen und sich langsam mit dem Rest meines Körpers entspannen). Ich habe mein Zentrum gefunden und es ist eine wunderbare Flucht vor allem, was ich außerhalb dieses besonderen Ortes mache.

1) Meine Augenlider schließen sich, weil ich mich vollständig entspannen und in die Ruhe sinken möchte. Ich möchte mich voll eintauchen und die Außenwelt hinter mir lassen.

0) Ich bin im tiefen Schlaf.

Ich schweige 5 Minuten; Ich rede oder höre nicht oder mache überhaupt nichts. Nur 5 Minuten völlige Stille und klarer Verstand.

Wenn ich bereit bin, hochzukommen, fange ich an, mich hochzuzählen. Ruhig, sanft und langsam aufsteigen (immer noch in einem beruhigenden, absichtlichen Atemzyklus: Ein und Aus, tief und langsam, mit meinem Magen atmen)

1) Ich komme langsam, ruhig und sanft herauf (ich habe es nicht eilig und beeile mich nicht diesen Schritt)

2) Ich erlaube mir, wieder tief zu schlafen, so tief ich will, so tief ich will

3) Ich bringe eine Ruhe hervor, als ich zurückkomme, wissend, dass ich diese Ruhe nutzen werde, um mich durch den Tag nach dieser Übung voranzutreiben

4) Ich atme tief ein und lasse los

5) Ich öffne meine Augen, hellwach und fühle mich großartig

Letzte Einstellung

Sie können diese Übung tagsüber so oft wiederholen, wie Sie möchten. Teile es mit der Welt, denn wenn du es teilst, zeigst du, dass es dich interessiert. Bleib immer großartig und großartig.

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