Wie man mit Herzbrüchen umgeht

Sie dachten, Sie wüssten Schmerz, aber Herzschmerz hat Sie völlig überwältigt. Wenn ein Herzschmerz auftritt, können Sie nichts genießen, was Sie zuvor genossen haben. Sie möchten mit der Heilung beginnen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen und was Sie tun sollen. Sie wissen nur, dass Sie nie wieder so verletzt werden möchten und fragen sich, wie Sie mit einem Herzschmerz umgehen sollen.

Werde ich mich immer so fühlen?

Warum ist mir das passiert?

Habe ich das verdient?

Mach dir keine Sorgen. Es mag so aussehen, als würde der Schmerz niemals verschwinden, aber es ist möglich, sich zu erholen, wenn Sie sich darauf konzentrieren. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie möglicherweise über ein gebrochenes Herz hinwegkommen können.

Essen, lieben & taub

Es ist so schwierig, den Schmerz des Herzschmerzes zu bekämpfen, dass die meisten Menschen ihn vermeiden, indem sie in einen heißen neuen springen Romantik oder betäuben sich mit Substanzen, Essen, Arbeit, Bewegung oder einfach nur damit, beschäftigt zu sein.

Dies kann zwar den Schmerz beim Umgang mit Herzschmerz abschwächen, aber wenn Sie sich nicht die Zeit genommen haben, den Schmerz an seiner Quelle zu bekämpfen, ist es wahrscheinlich, dass Sie in einen bösartigen Schmerzzyklus geraten, in dem Sie:

Datum der gleichen Art von Person mit nur unterschiedlichen Namen.

oder

Verabreden Sie sich mit der richtigen Person, aber sehen Sie dieselben Probleme, die Sie vermeiden wollten

Ein gebrochenes Herz in der Ehe ist schwer zu behandeln, aber Sie müssen den Schmerz fühlen und das korrigieren Beziehung Fehler, um zu vermeiden, dass immer wieder dieselben Fehler gemacht werden.

Paradox des Schmerzes

Nach einem Herzschmerz baut Ihr natürlicher Abwehrmechanismus die notwendigen Mauern, um Sie vor erneuten Verletzungen zu schützen. Das Paradoxe ist, dass, obwohl Schmerz diese Wände baut, um sich tief zu fühlen Liebe , Freude und Erfüllung, um aus dem Schmerzzyklus herauszukommen, müssen Sie lernen, die Wände fallen zu lassen und wieder zu lieben und zu vertrauen.

Es ist sehr schwierig, verletzlich zu sein, wenn Sie beim letzten Öffnen Dolche in Ihr Herz geworfen haben. Der Umgang mit Herzschmerz ist schwer.

Wenn Sie jedoch nicht genug Vertrauen und Sicherheit entwickeln können, um diesen Wechsel vorzunehmen, laufen Sie Gefahr, im Schmerzzyklus zu bleiben:

• Sie können in Beziehungen keinen Erfolg haben, weil Sie sich Sorgen machen, verletzt zu werden.
• Sie werden verletzt, weil Sie sich nicht öffnen und Ihr Bestes geben können.
• Sie werden verletzt, sodass Ihre Verteidigungsmauer höher und stärker wird

Dies verewigt mehr Schmerz und nimmt dich von Liebe, Freude und Erfüllung weg.

Wiederaufbau

Wie Sie sich vom Boden abheben und Lerne wieder zu vertrauen Dieses Mal können Sie sich nicht auf jemanden verlassen, der Sie wieder verletzen kann. Die Realität des Lebens ist, dass Sie nichts oder niemanden außer sich selbst kontrollieren können.

Dies bedeutet, dass der einzige Ort, von dem Vertrauen kommen sollte, „Sie“ ist, insbesondere wenn es um Herzschmerz geht. Sobald Sie sich auf Menschen und Dinge verlassen, um diese Lücke zu füllen und sich sicher zu fühlen, werden Sie sie auf einen Misserfolg einstellen.

Wenn Sie sich beispielsweise für Ihr Glück auf andere Menschen, Ihre Arbeit oder Ihren Erfolg verlassen, bestimmen diese Dinge, ob Sie glücklich sind oder nicht. Um sich sicher zu fühlen, können Sie andere kontrollieren, was niemals funktioniert und nur Ihre Beziehungen beeinträchtigt.

Dies blockiert die Freude, schafft Verwirrung und Chaos und gibt Ihnen das Gefühl, sich auf einer fortwährenden emotionalen Achterbahnfahrt zu befinden. Hier ist, was Sie tun können, um diese Verrücktheit zu stoppen und Ihre Heilung im Umgang mit Herzschmerz zu übernehmen.

Sei nett zu dir selbst

Seien Sie ehrlich über Ihre Schmerzen im Umgang mit Herzschmerz. Du wurdest tief verletzt, also habe Mitgefühl und pass auf dich auf, so wie du auf ein kleines Kind aufpassen würdest, das verletzt ist.

Fragen Sie sich: 'Was kann ich tun, um Ihnen jetzt zu helfen?' Und stehen Sie dann auf und tun Sie es. Behandeln Sie sich so, als würden Sie einen verwirrten Freund behandeln, wenn Sie mit Herzschmerz zu tun haben.

Wenn Sie ein gutes Unterstützungssystem haben, nehmen Sie ihre Hilfe in Anspruch, aber seien Sie vorsichtig mit Leuten, die anfangen zu übernehmen. Verlasse dich auf niemanden. Falls Sie es wollen Heilung und Ermächtigung , die Hauptarbeit muss von dir kommen.

Vom Perfektionismus abbestellen

Umfassen Sie die Realität, dass Perfektionismus im Umgang mit Herzschmerz eine „falsche Nachricht“ ist. Es ist unerreichbar, weil es nicht real ist. Es verursacht nur Schmerzen und Verwirrung und verhindert, dass Sie Ihr wahres Selbst erschließen, in dem alle Anleitungen und Antworten liegen.

Wissen Sie, dass Sie der einzige sind, der bei Herzschmerz auf die Schaltfläche 'Abbestellen' klicken kann.

Vergib dir selbst

Die erste Person, die Sie vergeben müssen, sind Sie selbst im Umgang mit Herzschmerz. Organisieren Sie Ihre Gedanken, indem Sie eine Liste erstellen, für die Sie sich verantwortlich machen (z. B.: 'Ich kann nicht glauben, dass ich nicht bemerkt habe, dass sie mich die ganze Zeit betrogen hat').

Ersetzen Sie diese Liste durch Dinge, die Sie einem Freund sagen würden, der sich selbst niedergeschlagen hat. Schreiben Sie Vergebungserklärungen auf: „Ich vergebe mir dafür, dass ich nicht weiß, dass sie mich betrogen hat“, „Ich vergebe mir dafür, dass ich mich nicht vor diesem Schmerz schützen kann“.

Lass die Vergangenheit los

Wenn Sie sich auf den Weg zur Heilung machen und erkennen, was Sie in der Vergangenheit falsch gemacht haben, sitzen Sie nicht in Wut, Scham oder Bedauern, wenn Sie mit Herzschmerz umgehen. Wisse, dass du zu dieser Zeit das Beste getan hast, dass diese Verhaltensweisen dich wahrscheinlich davor bewahrt haben, etwas Schädlicheres zu tun.

Lassen Sie sie respektvoll los, indem Sie sagen: 'Danke, dass Sie mir geholfen haben, aber ich brauche Sie nicht mehr' und lassen Sie sie freundlich beiseite. Wenn Sie dies nicht tun, lassen Sie Schuld und Scham nicht los Gehen Sie weiter, wenn Sie mit Herzschmerz zu tun haben .

Nehmen Sie den Kopfmüll heraus:

Die Vergebungsliste gab Ihnen eine ziemlich gute Vorstellung von dem Kopfmüll, den Sie tragen und der Sie in einer negativen Spirale hält. Stellen Sie sich auf Ihr Selbstgespräch ein, wenn Sie mit Herzschmerz zu tun haben.

Was sagst du dir?

Wie können Sie sich mit sich selbst verbinden, um die Kontrolle über Ihre Gedanken und Gefühle zu übernehmen und nicht umgekehrt?

Lesen Sie weiter, um Antworten auf diese Fragen zu erhalten.

1. Sollte nicht alles über dich sein

Schreiben Sie eine 'Soll-Liste' auf, die all die kleinen Dinge enthält, die Sie an Ihrem Tag im Umgang mit Herzschmerz nagen. Ich sollte _________ (Gewicht verlieren, glücklicher sein, darüber hinwegkommen).

Ändern Sie nun das Wort 'sollte' in 'könnte': Ich könnte abnehmen, ich könnte glücklicher sein, ich könnte darüber hinwegkommen.

Dieses Vokabular:

• Ändert die Stimmung Ihres Selbstgesprächs.
• Nimmt die Gemeinheit von 'sollte' heraus, entmutigt Perfektionismus und ermöglicht so kreatives Denken.
• Beruhigt Sie genug, um tatsächlich die Dinge auf der Liste angehen zu können.
• Erinnert Sie daran, dass es in Ihren Händen liegt und es nicht nötig ist, gemein zu sein. Sie werden es erreichen, wenn Sie können.

2. Kritisieren Sie sich nicht und nehmen Sie Komplimente freundlich an

Wie können Sie jemanden respektieren und ihm vertrauen, für den Sie kein Mitgefühl und keinen Wert empfinden können? Wenn Sie sich selbst gegenüber gemein finden („Natürlich habe ich diesen Kaffee auf mich selbst fallen lassen, ich musste die Dinge irgendwie durcheinander bringen“), entschuldigen Sie sich bei Ihnen mit der gleichen Aufrichtigkeit, mit der Sie sich bei einem Freund entschuldigen würden, wenn Sie dieselben Aussagen machen würden ihr.

Wenn dir jemand ein Kompliment macht und du es untergräbst oder dich sogar hinlegst, entschuldige dich bei dir, wie du es tun würdest, wenn du mit Negativität intervenierst, wenn ein Freund ein Kompliment bekommt.

3. Zeigen Sie sich

Wie komme ich über einen Herzschmerz hinweg? Steh für dich selbst auf.

Sie können sich nicht auf jemanden verlassen, ohne zu beweisen, dass er für Sie da ist, wenn Sie ihn brauchen, wenn Sie mit Herzschmerz zu tun haben. Wenn Sie sich das nächste Mal verletzt fühlen, anstatt einen Freund anzurufen, wenden Sie sich an sich.

Gehen Sie zum Spiegel und fragen Sie sich, was Sie stört, und sprechen Sie mit sich selbst, als würden Sie mit einem Freund sprechen. Sie werden feststellen, dass Sie jemand sind, auf den Sie sich verlassen können, denn egal, was Sie finden, Sie sind immer für Sie da.

Sagen Sie sich im Spiegel Dinge, die Sie einem Freund sagen würden:

• 'Mach dir keine Sorgen, ich werde für dich da sein, wir machen das zusammen.'
• 'Ich bin so stolz auf dich'
• 'Es tut mir leid, dass ich an dir gezweifelt habe',
• „Ich kann sehen, dass dir das weh tut, du bist nicht allein
• Ich werde immer für dich da sein, egal was passiert. '

Dies sind die Aussagen, die Sie immer hören möchten, aber zum ersten Mal können Sie sich tatsächlich darauf verlassen.

4. Warum der Spiegel? Es ist komisch und unangenehm

Die meisten von uns sind visuelle Lernende. Es ist viel einfacher für uns, unsere Momente des Schmerzes, der Angst, der Freude und des Stolzes zu nutzen, wenn wir die Fähigkeit haben, unsere Mikroausdrücke im Spiegel zu sehen.

Es hilft uns, uns mit der gleichen Höflichkeit und dem gleichen Mitgefühl zu behandeln, die wir normalerweise für andere reservieren. Dies hilft uns, bessere Freunde mit uns selbst zu werden, wenn wir mit Herzschmerz umgehen.

Wenn Sie diese Arbeit einige Male im Spiegel ausgeführt haben, können Sie sich an die Ausdrücke und das Mitgefühl erinnern, wenn Sie den Spiegel nicht haben. Wenn Sie den Spiegel vorerst nicht benutzen können, erledigen Sie einfach den Rest der Arbeit, bis Sie einen Punkt erreichen, an dem Sie sich selbst stellen können.

Warnung

Denken Sie bei der Behandlung Ihrer Schmerzen daran, dass dieser Prozess beim Umgang mit Herzschmerz nicht linear verläuft. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie mit Herzschmerz umgehen sollen, können Sie ein paar perfekte, starke Tage haben und dann einen schrecklichen Tag, an dem Sie sich völlig gebrochen fühlen, als hätten Sie überhaupt keine Fortschritte gemacht.

Erwarten Sie die schlechten Tage, damit Sie bei Ihrer Ankunft sagen können: 'Ich habe einige schlechte Tage erwartet und heute ist einer davon.'

Ein Tag zu einer Zeit

Während Sie sich auf den Weg machen, nimmt die Häufigkeit und Intensität des zufälligen Auftretens des „schlechten Tages“ ab, auch wenn er nicht verschwindet.

Hilfe bekommen

Das Chaos, das der Herzschmerz hinterlässt, ist sehr schwer zu überwinden, und wenn es nicht richtig gemacht wird, kann es zu lebenslangen unerwünschten Konsequenzen führen.

Teilen Sie diesen Artikel Ihrem Therapeuten mit, wenn er mit Herzschmerz zu tun hat, und er wird Sie in relativ kurzer Zeit aus diesen Turbulenzen herausführen können.

Lassen Sie die Vermutungen anderer nicht zu Therapie Halten Sie Sie davon ab, die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen, wenn Sie den möglicherweise größten Schmerz Ihres Lebens angehen.

Lassen Sie sich nicht von den Annahmen anderer Menschen über die Therapie davon abhalten, die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen, wenn Sie den möglicherweise größten Schmerz Ihres Lebens angehen.

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