Warum ist Liebe nicht immer genug und was ist dann zu tun?

Diesen Sommer reisten mein Freund und ich nach Europa. Wir hatten 5 herrliche, romantische Tage in Paris, und als wir in Barcelona ankamen, erwachten wir unhöflich, als wir von Cloud 9 herunterkamen, und standen vor einigen Beziehungsproblemen. Sie waren nichts Besonderes - Ihre grundlegende Kommunikation ist fummelig und wird von zwei sensiblen Menschen verstärkt, aber sie existierten und entwickelten ein Eigenleben, bis wir sie zur Ruhe bringen konnten.

Wir sind seit fast zwei Jahren zusammen und beide sind im Bereich der psychischen Gesundheit tätig (ich, ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut; er promovierte in Psychologie mit einer Expertise in positivem Psycho- und Wutmanagement). Sie könnten denken, dass wir ausgerechnet alle Werkzeuge der Welt für eine perfekte, problemlose Beziehung besitzen würden. Nun, die meiste Zeit ist das wahr, aber sehr zu unserem Leidwesen sind wir doch Menschen. Und mit dieser Menschlichkeit kommen echte Emotionen, Gefühle und Erfahrungen, die trotz unseres Bewusstseins und unserer Fähigkeit, mit Mitgefühl zu kommunizieren, manchmal immer noch zu verletzten Gefühlen, Missverständnissen und Mustern führen können, die leicht aus unseren früheren Ehen und sogar unserer Kindheit wieder auftauchen können.

Während ich im Urlaub war und an unserer Beziehung arbeitete, wurde mir klar, dass Liebe nicht genug ist. Teufel noch mal! Dieses Bewusstsein traf mich mit einer Realität, die mich ein bisschen traurig und gleichermaßen motiviert machte, weiterhin die Werkzeuge zu üben, um eine erfüllende, liebevolle und dauerhafte Beziehung aufzubauen und aufrechtzuerhalten.

In Momenten von Konflikten, Missverständnissen, Frustration, Wut, Enttäuschung, Traurigkeit, negativen emotionalen Zyklen oder Mustern des Feststeckens ist es sehr wichtig, zu Ihrer Grundlage der Liebe und Wertschätzung zurückzukehren. Aber was entscheidend ist, um aus dieser Konfliktphase herauszukommen, ist, wie Sie dazu bereit sind Schritt aufeinander zu wenn die Herausforderungen entstehen. Es ist einfach, sich auf die Liebe und alle positiven Dinge zu konzentrieren, wenn das Leben mit Leichtigkeit fließt. Aber wenn wir in einer Abwärtsspirale gefangen sind und es unmöglich ist, aus der Kraft seiner Kraft herauszukommen, ist die Fähigkeit, Ihren Partner physisch, emotional oder energetisch zu erreichen, schwierig, aber notwendig.

Was tun in schwierigen Zeiten?

Der berühmte Eheforscher John Gottman bezeichnet diesen Prozess als Reparaturversuche , die definiert ist als Eine Aktion oder Aussage, die versucht zu verhindern, dass Negativität außer Kontrolle gerät. Beispiele von 6 Kategorien von Reparaturversuchen, die Gottman skizziert, sind:

• ich fühle
• Es tut uns leid
• Komm zu ja
• ich muss mich beruhigen
• Aktion stoppen
• ich schätze

Sätze innerhalb dieser Kategorien sind wie Geschwindigkeitsbegrenzungen, um Reaktionen zu verlangsamen und es uns zu ermöglichen, mit Freundlichkeit, Mitgefühl und Absicht zu reagieren. Leichter gesagt als getan, ich weiß! Es ist jedoch entscheidend, den Raum für Reparaturen zu schaffen, um aus diesen spiralförmigen negativen Zyklen herauszukommen.

Konzentrieren Sie sich auf die Lösung der Probleme

Weitere Herausforderungen können entstehen, wenn Sie oder Ihr Partner sich so festgefahren fühlen, dass Sie die Reparaturversuche Ihres Partners nicht begrüßen möchten. Die Benennung dieses Bewusstseins kann jedoch eine der Möglichkeiten sein, diese Hürde zu überwinden. Zu Ihrem Partner sagen können: 'Das ist nicht einfach. Ich fühle mich sehr festgefahren, jetzt auf Sie zuzugehen, aber ich weiß, dass ich auf lange Sicht dankbar sein werde, was ich getan habe “, erfordert Mut und Verletzlichkeit. Aber ich weiß auch, dass es noch schwieriger sein kann, stecken zu bleiben. Und wie jede Fähigkeit wird sie weniger effektiv und Sie müssen die Werkzeuge für eine effektivere Beziehungsdynamik stärken.

Unsere Reparaturversuche in Barcelona haben es uns ermöglicht, uns zu lösen und unseren Urlaub weiter zu genießen. Manchmal sahen die Versuche anders aus: Es war eine Fähigkeit zu benennen, was wir fühlten; Hände ausstrecken; Bitten Sie um Platz, um unseren Geist zu klären. Ehre, dass dies ein schwieriger Prozess war; Angebot für eine Umarmung; entschuldige dich für unseren Teil der Missverständnisse; unsere Position klarstellen; anerkennen, wie dies eine alte Wunde auslöste & hellip; Die Versuche kamen so lange, bis wir uns verstanden, bestätigt und gehört fühlten und daher wieder „normal“ waren. Es gibt keine magische Reparatur, die alles besser machen würde, aber ich war stolz auf uns, dass wir den Prozess fortgesetzt haben.

Das Herunterfahren von Paaren kann sehr einfach sein, da sich die für die Reparatur erforderliche Verwundbarkeit und Offenheit oft überwältigend anfühlt und sie daher in einem negativen Bereich hält. Und wenn frühere Versuche fehlgeschlagen sind, kann es zögern, es erneut zu versuchen. Aber wirklich, & hellip; welche Option gibt es, aber es weiter zu versuchen? Weil Liebe leider nicht genug ist!

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