Wie man nach einem langen Tag der Elternschaft zu Hause Stress abbaut

Elternschaft erfordert viel harte Arbeit, insbesondere wenn es darum geht, die Erziehung von Kindern mit der Aufrechterhaltung eines sozialen Lebens in Einklang zu bringen, mit Ihrer Arbeit Schritt zu halten und – was am wichtigsten ist – Ihre körperliche und geistige Gesundheit nicht zu vernachlässigen.

In diesem Artikel

• Machen Sie ein Nickerchen
• Videospiele
• Probieren Sie Cannabidiol (CBD)-Produkte aus
• Die Übung
• Gartenarbeit

Dies ist ein schwieriger Balanceakt, da wir unsere oft priorisieren elterliche Pflichten über die Sicherstellung, dass wir den Druck des Elternseins ausgleichen können.

Dies ist noch ausgeprägter für Eltern, die zu Hause bleiben und als Freiberufler arbeiten oder sich ganztägig auf Familie und Zuhause konzentrieren. Es ist leicht, sich von der Routine der Elternschaft, sowohl den guten als auch den schlechten, zu verzehren.

Erledigen Sie die täglichen Aufgaben, stellen Sie sicher, dass die Kinder ihren Zeitplan einhalten, und übernehmen Sie alle Notfälle, die auftreten können.

All dies kann dazu führen, dass Sie sich selbst vernachlässigen. Am Ende eines jeden Tages fühlst du dich zu ausgelaugt (sowohl emotional als auch körperlich), um dich zu belohnen. Aber es ist wichtig, sich „Zeit für mich“ zu nehmen, um Ihre Batterien als Eltern aufzuladen.

Da sind viele Wege zum Stressabbau, und die meisten davon müssen keine zeitaufwändige Aktivität sein. Unsere Körper sind so verdrahtet, dass sie sich dort eine Pause gönnen, wo sie sie finden können, damit wir uns ohne große Anstrengung erholen können.

1. Machen Sie ein Nickerchen

Ein kurzes Nickerchen ist die bewährte Methode zum Stressabbau, die den Unterschied ausmachen kann. Etwas Zeit widmen Ruhen Sie Ihre Augen in einer ruhigen Umgebung aus könnte deine gesamte Mentalität verändern.

Holen Sie sich ein Paar Silikon-Ohrstöpsel, eine Augenmaske und ein Versteck. Sie werden verjüngt aufwachen und wieder bereit für Ihre Elternpflichten sein.

Ein Lifehack, der auch für dich funktionieren könnte, ist das Kaffeetrinken direkt vor deinem Nickerchen. Auf diese Weise können Sie sich von einem Mikroschlaf (zwischen 15 und 30 Minuten) erholen, ohne sich Gedanken über das Verschlafen machen zu müssen.

2. Videospiele

Was die Kinder können, können Sie auch! Ältere Generationen betrachten Videospiele als Zeitvertreib, der nicht für sie bestimmt ist. Das könnte falscher nicht sein.

Wenn Menschen älter werden, neigen die meisten ihrer Hobbys dazu, einen Hauch von Passivität zu haben (Filme, Fernsehsendungen, Sport usw.). Videospiele beinhalten direkte Beiträge sowohl von Ihren Reflexen als auch von Ihrem Intellekt.

Dies ist eine willkommene Ablenkung von Ihrem Alltag und kann es je nach Wahl des Spiels Stress abbauen sowie halten Sie Ihr Gehirn scharf.

Also, wenn die Kinder schlafen, schnappen Sie sich Ihren Spielkonsolen-Controller und spielen Sie ein lustiges Spiel. Es könnte sich herausstellen, dass du es besser kannst, als du denkst!

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3. Probieren Sie Cannabidiol (CBD)-Produkte aus

Da die Gesetzgebung rund um Cannabis immer milder wird, gewinnen CBD-Produkte an Popularität. Diese Cannabisprodukte sind ideal für Menschen, die Cannabis wegen seiner vielen Vorteile ausprobieren möchten, ohne ein tatsächliches High zu bekommen. Sie helfen, Angst zu lindern, den Schlaf zu verbessern und zu verwalten Schmerz .

CBD-Produkte gibt es in vielen Formen, einschließlich Esswaren , Lotionen und sogar Badebomben. Mit subtilen Effekten, die schnell einsetzen, sind sie ideal für Eltern, um sich nach einem langen Tag zu entspannen. Es ist so einfach wie ein leckeres Gummibärchen zu essen oder eine Badebombe in Ihre Badewanne fallen zu lassen.

Viele Cannabidiol-Produkte sind online und in Apotheken erhältlich, und das könnten sie auch Fügen Sie eine zusätzliche Schicht Entspannung hinzu zu Ihrer Stressabbau-Routine.

4. Übung

Bewegung mag wie ein kontraintuitives Klischee für vielbeschäftigte Eltern klingen. Selbst der Gedanke an körperliche Bewegung könnte diejenigen abschrecken, die sich entspannen möchten.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Bewegung Endorphine, unsere Glückshormone, freisetzt. Kombiniert mit der wachsenden Befriedigung, sich selbst im Spiegel zu sehen, wirkt dies wie ein toller Stressabbau.

Auch wenn es etwas gewöhnungsbedürftig ist, ist Bewegung tatsächlich eine erstaunliche Möglichkeit, Stress abzubauen. Sobald Sie sich angewöhnt haben, einen langen Tag mit einer engagierten Trainingsroutine zu beenden, wird es süchtig machender – und gesünder – als jede Droge.

5. Gartenarbeit

Gärtnern ist ein weiteres Klischee, aber nicht ohne Grund. Wir genießen Gartenarbeit, weil es die einfachste Möglichkeit ist, die Früchte unserer Arbeit zu sehen. Draußen zu sein, auch wenn es in Ihrem Garten ist, hilft auch Angst und Stress reduzieren.

Suchen Sie sich ein kleines Stück Land und pflücken Sie etwas Essbares zum Pflanzen. Entscheiden Sie sich für eine einfache Anfängerpflanze, etwas, das wenig Pflege benötigt und nicht so schnell vergeht. Tomaten, Äpfel und Erdbeeren sind eine gute Wahl.

Wenn Sie schließlich die Ergebnisse Ihrer Bemühungen sammeln, können Sie sie in einer anderen beliebten Stressabbaumethode verwenden: Kochen!

Fazit

Dies sind nur einige Beispiele dafür, wie Sie sich nach einem langen Tag der Pflege Ihres Zuhauses entspannen können. Das Wichtigste ist, die Methoden zu finden, die am besten zu Ihrer Persönlichkeit passen und Ihnen helfen, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen.

Vernachlässige dich niemals selbst, denn das schadet deinem sozialen, familiären und beruflichen Leben.

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