Emotionsregulation in der Zeit der globalen Krise

In diesem Artikel

• Die Bedeutung der Emotionsregulation nicht erkennen
• Fehlende emotionale Regulierung bedeutet eine Katastrophe
• Warum es nicht funktioniert, ein fröhliches Gesicht aufzusetzen
• Was tun wir gegen die Emotionsregulation?
• Schwierige menschliche Emotionen sind nicht unbedingt schlecht
• Wie kann man Emotionsregulation lernen?
• Lerne, Liebe und Schönheit zu erschaffen
• Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gefühle
• Brechen Sie alte Muster auf
• Fangen Sie an, mit sich selbst in Kontakt zu treten
• Leugne deine schwierigen Gefühle nicht

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Dies ist in der Tat eine sehr eigenartige und schwierige Zeit für die gesamte Menschheit.

Wir alle fühlen uns extrem verwundbar wegen a winziger Virus, der den Globus fegt das unsere Gesundheit bedroht, was zu Unfähigkeit führt, emotionale Regulierung zu praktizieren, und negative Auswirkungen auf unser finanzielles Wohlergehen hat.

In Krisenzeiten, die durch äußere Ereignisse verursacht werden, auf die wir keinen Einfluss haben, wie jetzt, es Es kann leicht sein, darauf zu reagieren, indem wir unsere Ängste und Verletzlichkeit auf diejenigen projizieren, die uns nahe stehen.

Umgang mit Emotionen, in schwierigen Zeiten zusammenhalten , emotionale Angst zu überwinden und nicht Opfer einer Persönlichkeitsstörung zu werden, ist zu anstrengend geworden.

Zum Beispiel durch sich unverhältnismäßig über dumme Dinge zu ärgern, was allgemein als Dumping bekannt ist – oder indem wir uns einfach abschotten.

Während diese zweite Art, mit schwierigen Emotionen umzugehen – oder eher nicht umzugehen – der bessere Weg zu sein scheint, ist es in Wirklichkeit genauso schädlich, unsere Emotionen zu unterdrücken, wie sie explodieren zu lassen.

Das steht außer Frage emotionale Regulierung ist wichtig – sowohl gut als auch schlecht.

Regulierung unserer Emotionen und Unterdrückte Emotionen aufdecken sind Fähigkeiten, die wir hoffentlich lernen, wenn wir aufwachsen.

Die Bedeutung der Emotionsregulation nicht erkennen

Leider ist die Wahrheit so Viele Menschen sind emotional Analphabeten und sich dessen nicht bewusst emotionale Regulationsfähigkeiten .

Unsere Eltern haben vielleicht nicht wirklich gewusst, wie sie ihre eigenen Emotionen auf gesunde Weise erkennen und ausdrücken können, und konnten es uns nicht beibringen.

Daran ist kein Fehler – zu erkennen, dass unsere Eltern und wir selbst emotionale Analphabeten sind, bedeutet nicht, dass wir irgendjemanden für unsere Unzulänglichkeit in der emotionalen Regulierung beschuldigen und verurteilen müssen.

Aber wir müssen Erfahren Sie mehr über unsere Emotionen und wie wir sie ausdrücken können, wenn wir wollen verbessern unsere Gesundheit und unsere Beziehungen mit anderen.

Im Allgemeinen neigen Menschen dazu, auf zwei Arten zu reagieren, wenn sie durch unangenehme Situationen und Gefühle ausgelöst werden: entweder explodieren wir und haben keine Filter mehr, oder wir unterdrücken unsere Gefühle in dem Versuch, den Frieden zu wahren und vermeiden Sie, sich bloßgestellt und verletzlich zu fühlen.

Wir alle wissen, dass wir destruktiv sein können, wenn wir durch unsere Worte oder Taten schlagen, aber viele von uns sind sich der Tatsache nicht bewusst, dass der Versuch, unsere Ängste, Verletzungen, Wut und all unsere „negativen“ Emotionen zu begraben oder zu leugnen, enden kann noch destruktiver zu sein, als sie auszudrücken.

Fehlende emotionale Regulierung bedeutet eine Katastrophe

Im Laufe der Zeit „füllen“ wir unsere Emotionen – bekannt als Verdrängung in der Psychologie – können alle Arten von Problemen hervorrufen, vor allem in unserem eigenen Körper, Geist und Leben.

Mehr und mehr Forschung zur Emotionsregulation entsteht, das alle Arten von körperlichen Krankheiten und Zuständen mit unterdrückten Emotionen verbindet, darunter:

• Rückenschmerzen
• Suchtprobleme
• Krebs
• Fibromyalgie

Depressionen und Angstzustände sind auch oft Symptome unterdrückter Emotionen , auch. Was ausreicht zu sagen, dass emotionale Regulierung der Schlüssel ist, um gesund und glücklich zu bleiben.

Dasselbe gilt für unsere Beziehungen, insbesondere zu denen, die uns am nächsten stehen. Wir mögen glauben, dass wir das Richtige tun, indem wir unsere wirklichen Gefühle „stopfen“, aber genauso wie in unserem Körper die Unterdrückung von Emotionen Energieblockaden verursachen kann, die schließlich Krankheiten hervorrufen, passiert dasselbe in unseren Beziehungen.

Der Kommunikationsfluss und die Verbindung werden blockiert durch unseren Wunsch, das Boot nicht ins Wanken zu bringen, Konflikte zu verursachen oder uns selbst bloßzustellen, indem wir ehrlich sagen, wie unvollkommen und schwach wir uns fühlen, was letztendlich zu anderen, noch schwerwiegenderen Problemen führt!

Warum es nicht funktioniert, ein fröhliches Gesicht aufzusetzen

Wenn wir unsere Gefühle „stopfen“ und „ein glückliches Gesicht aufsetzen“, um zu versuchen zu verbergen, wie wir uns wirklich fühlen, senden wir ein Signal an die anderen in unserem Leben, dass wir bereit sind, nur so nahe zu kommen.

Während sich die emotionale Atmosphäre, die durch „gestopfte“ Gefühle geschaffen wird, in Wirklichkeit etwas sicher anfühlen kann, es erstickt jede authentische Kommunikation und treibt Menschen auseinander .

Was tun wir gegen die Emotionsregulation?

Zunächst einmal können wir auf eine Zeit wie diese blicken, in der wir mit einer Situation herausgefordert werden, über die wir sehr wenig Kontrolle haben.

Viele von uns sitzen mit ihren Partnern und Angehörigen im Haus fest. Dies kann in der Tat eine echte sein Gelegenheit zu wachsen und unsere zu verbessern Beziehungsfähigkeiten – Beziehung zu uns selbst, zu unseren Lieben, zu anderen Menschen und zum gesamten Planeten.

Dieser Virus lenkt unsere Aufmerksamkeit auf all diese Beziehungen und bietet jedem von uns die Gelegenheit, sich die Zeit zu nehmen, einige ernsthafte Veränderungen vorzunehmen.

So wie wir aufgefordert werden, auf kollektiver Ebene aufzuhören zu leugnen, dass unsere Handlungen die Gesundheit unseres Planeten, unseres ersten Zuhauses, beeinträchtigen, werden wir auch aufgefordert, uns anzusehen, was in unserem individuellen Leben passiert.

In welche Arten von toxischen Umgebungen wir eingetaucht sind, aufgrund unserer Schwierigkeiten, uns wirklich gut um unseren eigenen Körper, Geist, Emotionen und spirituelle Dimension zu kümmern.

Das denken wir oft toxische Beziehungen und häusliche Umgebungen werden nur von Menschen geschaffen, die schwere Persönlichkeitsstörungen haben und extrem egoistisch, gewalttätig oder manipulativ sind.

Aber wir müssen uns bewusst machen, dass sie auch dadurch entstehen, dass wir unsere wahren Gefühle unterdrücken, unsere Emotionen stopfen, uns nicht mehr über Emotionsregulation informieren und uns vor allem von uns selbst abschotten.

Wir lernen früh, unsere Wut, unseren Neid, unseren Stolz usw. zu leugnen und zu unterdrücken; all diese negativen Emotionen, von denen uns gesagt wurde, dass sie schlecht seien.

Schwierige menschliche Emotionen sind nicht unbedingt schlecht

Wir müssen jedoch erkennen, dass all diese schwierigen menschlichen Emotionen nicht unbedingt „schlecht“ sind; Sie signalisieren oft, dass etwas in uns oder in unserem Leben oder unseren Beziehungen unsere Aufmerksamkeit erfordert.

Zum Beispiel, wenn wir es sind Wut auf unseren Partner und wir halten an, um unsere zu untersuchen Wenn wir einen Moment lang wütend sind, entdecken wir vielleicht, dass das eigentliche Problem darin besteht, dass wir es nicht waren genügend Zeit für uns selbst genommen haben oder keine klare Bitte formulieren konnten etwas, das wir wollen oder brauchen.

Oder vielleicht Wir werden „abgeschaltet“, weil wir enttäuscht sind, dass unser Partner es ist nicht nur für Dinge „vortreten“, die uns selbstverständlich erscheinen.

Wenn sich diese Art von Frustration im Laufe der Zeit aufbaut, verschließen wir uns am Ende, fühlen uns hoffnungslos und unserem Partner die Schuld geben für unser Unglück.

Dasselbe gilt für unsere Arbeit, unsere Beziehungen zu Kindern und Freunde und Familie.

Wenn wir uns in unserem Leben oder unseren Beziehungen nicht gut fühlen, müssen wir uns das als Erstes bewusst machen Wir haben die Macht, die Veränderungen vorzunehmen, die wir brauchen, um uns positiver, verbundener und engagierter zu fühlen , in uns selbst und auch mit anderen.

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Wie kann man Emotionsregulation lernen?

Im Folgenden finden Sie einige sehr einfache, aber wesentliche Schritte, die uns dabei helfen können Liebe finden in der Krisenzeit.

Diese Schritte zu einer gesunden emotionalen Regulierung werden helfen Ihnen, Ihr Leben, Ihr Glück, Ihre Beziehungen wirklich in die Hand zu nehmen und damit zu beginnen, das Leben zu erschaffen, nach dem Sie sich sehnen.

1. Lerne, Liebe und Schönheit zu erschaffen

Jeder Mensch sehnt sich danach, geliebt und liebenswert zu sein und einen besonderen Platz in dieser Welt zu haben, auch wenn er vielleicht nicht perfekt ist.

Wenn wir voller Liebe und Zugehörigkeit sind, fühlen wir uns friedlich und zielstrebig und inspiriert, uns unseren Träumen zu nähern, auch wenn wir Fehler machen.

Viele von uns fühlen sich jedoch nicht geliebt oder dazugehörig.

Wir haben viele Wunden und Verluste erlitten und sind vielleicht in Haushalten aufgewachsen, die uns weder emotional noch materiell das geben konnten, was wir brauchten.

Und auch wenn wir in liebevollen Familien aufgewachsen sind, haben wir immer noch damit zu kämpfen, unser Leben zu gestalten und Beziehungen funktionieren so wie wir es gerne hätten.

Wir tun unser Bestes, aber wir fühlen uns oft von uns selbst getrennt, was es noch schwieriger macht, uns mit anderen zu verbinden, obwohl wir uns am meisten danach sehnen.

Wir müssen erkennen, dass während alles Äußere – eine romantische Beziehung , materieller Besitz, beruflicher Erfolg – ​​kann die Leere und Sehnsucht füllen, die wir alle für eine Weile spüren, irgendwann funktioniert es nicht mehr.

In einer romantischen Beziehung zum Beispiel die frühen Phasen von sich verlieben sind wunderbar, und sie geben uns oft ein großartiges Gefühl.

Wir sind endlich etwas Besonderes in den Augen von jemandem, und dieser Jemand scheint uns auch etwas ganz Besonderes zu sein. Es ist ein wunderbares Gefühl!

Aber bald lässt die Magie nach und wir beginnen zu sehen, dass die andere Person tatsächlich nicht so perfekt ist, wie wir dachten, und es wird immer schwieriger, eine Verbindung herzustellen, wie wir es zuvor getan haben.

Wenn sich die kleinen und großen Ärgernisse und Fehler zu häufen beginnen, kann es sich anfühlen, als ob eine riesige Kluft immer größer und größer wird.

Dann kann es allzu leicht werden zu glauben, dass die wachsende Distanz jemandes Schuld ist. Einige von uns neigen dazu, die Schuld auf ihre Partner zu schieben, während andere dazu neigen, die Schuld auf sich zu nehmen. Aber in Wirklichkeit läuft alles auf einen Mangel an emotionaler Regulierung hinaus.

Die meisten von uns erleben eine Mischung und gehen hin und her zwischen dem Zeigen mit dem Finger auf unseren Partner und dem Beschämen und Vorwürfen, dass wir nicht in der Lage sind, die Dinge herauszufinden und zum Laufen zu bringen.

Damit wir uns besser fühlen, versuchen wir, uns selbst und andere zu beugen und zu manipulieren, aber nichts scheint zu funktionieren.

Stattdessen, Wir müssen aufhören und das verstehen, wenn Krisen, Konflikte und Rabatt Verbindung beginnt sich in einer Beziehung zu zeigen , die Zeit ist gekommen, bereit zu werden, in uns selbst zu gehen, zu lernen, wie wir uns mit unserem Höheren Selbst verbinden und uns selbst mehr lieben können. Dies wird den Prozess des Einprägens von Fähigkeiten zur Selbstregulierung und emotionalen Regulierung erleichtern.

Nicht noch egoistischer zu werden und den anderen noch mehr abzuschotten, sondern uns vor allem bei uns selbst klarer zu werden, was wir wirklich brauchen und wollen, um unser Leben zu einem besseren Abbild unserer seelisch inspirierten Wünsche zu machen.

Wir müssen erkennen, dass wir keine machtlosen Opfer sind ; Wir können sogar kleine Schritte unternehmen, um neue Wege zu lernen, um Liebe für uns selbst aufzubauen und emotionale Regulierung für einen gesünderen Geist zu übernehmen.

Bei der Selbstliebe geht es nicht darum, besser zu sein als andere.

Es geht einfach darum zu lernen, was unsere eigenen Bedürfnisse sind, und Verantwortung für sie zu übernehmen, was ein größeres Gefühl der Erfüllung, des Selbstwertgefühls und des Selbstwerts mit sich bringt und uns hilft, mehr aufzubauen effektive Kommunikation und Verbindung in jedem Aspekt unseres Lebens.

Egal wie schwierig unsere Situation auch sein mag, wir können es Übernimm die Verantwortung für unser Glück und ergreife auch nur eine kleine Handlung am Tag, die uns schließlich dorthin führt, wo wir sein wollen.

Wenn Sie beispielsweise diesen Artikel lesen, möchten Sie vielleicht neue Dinge lernen, die Ihnen helfen können die Qualität Ihres Lebens und Ihrer Beziehungen zu verbessern , und das ist wirklich toll!

Geben Sie sich selbst Anerkennung für diese Aktion , dafür, dass Sie bereit sind, sich neuen Ideen zu öffnen, die Ihnen helfen können, das Leben zu erschaffen, das Sie sich wünschen, und emotionale Regulierung zu erreichen.

Als Antonio Mercurio, dem Begründer der existenziellen personalistischen Anthropologie und der Kosmo-Kunst sagt:

Heute ist ein neuer Tag und ich kann mich entscheiden, Liebe und Schönheit zu erschaffen.

Wir müssen es nicht perfekt machen: Selbst kleine Entscheidungen der Liebe zu uns selbst und anderen haben wunderbare Welleneffekte, die dazu beitragen, immer mehr Liebe und Schönheit sowohl in uns selbst als auch in unserem Leben zu schaffen.

Plus, wie wir Selbstliebe üben Da es sich um eine Kunst handelt, die verfeinert und erlernt werden muss, werden wir darin besser, genau wie bei jeder Kunst oder jedem Handwerk, und die Vorteile beginnen sich wirklich auszuzahlen.

2. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gefühle

Zu lernen, wie wir uns wirklich fühlen, was unsere tiefsten Bedürfnisse und Wünsche sind, und sie auszudrücken, ist ein grundlegender Aspekt der Selbstliebe. Es liefert auch die wichtigsten Einblicke in die Entwicklung der emotionalen Regulation.

Viele von uns sind so daran gewöhnt, entweder unsere Emotionen abzuschalten oder direkt in Wut zu explodieren, dass wir uns nicht bewusst sind, was unsere Gefühle wirklich sind und was sie ausgelöst haben könnte.

Zu lernen, wie Sie Ihre Emotionen benennen und sie mit dem in Verbindung bringen, was sie ausgelöst haben könnte, wie sie sich in Ihrem Körper anfühlen und welche Art von Gedanken sie in Ihrem Kopf auslösen, erfordert ein wenig Arbeit , und vielleicht möchten Sie das auch Holen Sie sich professionelle Hilfe in diesem Prozess.

Viele von uns haben früh gelernt, unsere tiefsten Gefühle zu unterdrücken und zu leugnen, und es kann einige ernsthafte Übung erfordern, wieder in Einklang mit uns selbst zu kommen und sich an die Praxis der Emotionsregulation anzupassen.

Aber auch alleine können Sie beginnen, Ihre Gefühle im Laufe des Tages wahrzunehmen und Ihre Gefühle auszusprechen, wenn sie hochkommen. (Sie können auch eine Websuche durchführen und eine vollständige Liste von Emotionen erhalten, die Ihnen helfen können, Ihre Gefühle zu identifizieren).

Sie können dies tun, indem Sie ein Tagebuch führen, und indem Sie den ganzen Tag über mit sich selbst sprechen, können Sie es noch wirkungsvoller machen, indem Sie Ihre Gefühle mit anderen teilen.

Gefühlsaussagen verwenden lernen – Ich bin heute wirklich traurig, oder ich habe Angst, oder ich bin wirklich stolz auf mich, dass ich meine Hausarbeit erledigt habe, ich fühle mich so wunderbar entspannt, nachdem ich ein Bad genommen habe! – auch für kleine Dinge, übt uns darin, ehrlich und integriert zu sein, vor allem in uns selbst.

Wenn wir lernen, uns selbst in all unseren unzähligen Gefühlen und emotionalen Reaktionen zu akzeptieren, gut und schlecht, ehrenhaft und nicht so edel, lernen wir, unsere Menschlichkeit anzunehmen und unsere Unvollkommenheiten als Gelegenheiten zum Wachsen zu sehen, anstatt als schreckliche Fehler, die es zu verbergen gilt aus den Augen.

Der Trick für die emotionale Regulierung besteht darin, klein anzufangen und viel Übung zu bekommen, damit Sie sich immer wohler fühlen, wenn Sie Ihre Gefühle eingestehen und erkennen, dass ja – du kannst dir vertrauen , und Sie können sogar mit den schwierigeren Emotionen wie Trauer, Angst, Wut, dem Wunsch, andere zu kontrollieren und zu beherrschen, Eifersucht, Neid, Gier, Hass usw. umgehen.

Je mehr wir ehrlich ausdrücken können, wie wir uns fühlen, indem wir unsere Emotionen einfach laut aussprechen, desto stärker fühlen wir uns.

Wir müssen nicht länger so hart arbeiten, um diese Gefühle zu unterdrücken und so zu tun, als würden wir Dinge fühlen, die wir nicht sind, oder Dinge nicht fühlen, die wir nicht fühlen!

Das auszudrücken, was wir fühlen, bedeutet jedoch nicht, andere Menschen mit unseren uneingeschränkten Emotionen zu bombardieren.

Wenn du dazu neigst, leicht wütend zu werden, kann es eine gute Idee sein, die berühmte Regel „Zähle bis zehn“ zu befolgen: Zähle bis zehn oder sogar länger, wenn du musst, bevor du sprichst oder handelst.

Das kann dir Zeit geben, die Energie deiner Wut ein wenig abzubauen, damit du dann einen Weg der Kommunikation finden kannst, der den anderen weder verletzt noch dazu bringt, sich zu verteidigen.

Denken Sie daran – Ihr Wunsch ist es, Liebe und Schönheit zu schaffen – bessere Beziehungen zu sich selbst und anderen zu haben.

Das Ziel ist nicht, Recht zu haben oder andere oder sich selbst zu dominieren und zu kontrollieren , und bereit zu sein, Ihre Muster zu ändern, mag einige Anstrengung erfordern, aber es ist das, was Ihnen das bringen kann, was Sie sich wünschen!

Das Gleiche gilt übrigens auch für Selbstgespräche: Sich selbst für seine Fehler und Fehlverhalten zu beschimpfen, wird Sie nicht zu einem besseren Menschen machen.

Es ist wichtig, sich unserer Fehler bewusst zu werden, aber wenn wir uns ihrer bewusst sind, können wir uns einfach fragen, wie wir sie korrigieren können – können wir den anderen wiedergutmachen? An uns selbst? – und dann weiter.

Wenn Sie stattdessen die Art von Person sind, die dazu neigt, abzuschalten, wenn Sie sich über etwas aufregen oder unwohl fühlen, und so tun, als ob alles in Ordnung wäre, wird es Ihre Aufgabe sein, sich jeden Tag zu bemühen, direkt und ehrlich zu sein, wie Sie sind fühlen.

Am Anfang des Übens von Emotionsregulation wird es sich sehr unbeholfen und unbequem anfühlen. Sie sind es gewohnt, sich selbst zu betäuben und zu leugnen, dass Sie Gefühle über Dinge haben (und Sie glauben vielleicht, dass Sie an Depressionen leiden).

Aber mein Vorschlag ist es Arbeite daran, für ein paar Wochen offener und ehrlicher zu werden, wie du dich fühlst , und sehen Sie, wie Ihre Depression danach verläuft), also wird es etwas Übung brauchen, um sich wieder wirklich fühlen zu lassen.

Aber sobald Sie anfangen, werden Sie erstaunt sein, wie viel mehr Energie Sie spüren werden und wie viel mehr Verbundenheit Sie mit Ihrem Partner fühlen werden.

Sie fragen sich vielleicht, aber wie kann ich anfangen, meine wahren Gefühle zu teilen, während ich im Haus eingesperrt bin? Was, wenn durch das Teilen meiner Gefühle alle die Kontrolle verlieren?

Was ist, wenn die Dinge nicht gut laufen? Was ist, wenn mein Partner/meine Kinder/Familienmitglieder negativ reagieren? Was ist, wenn ich mich überfordert fühle, wenn ich versuche, emotionale Regulierung zu lernen?

All diese Befürchtungen sind absolut verständlich.

3. Alte Muster brechen

Es ist schwierig, Gewohnheiten zu brechen, denen wir die meiste Zeit unseres Lebens gefolgt sind, und es kann besonders herausfordernd sein, wenn wir uns mitten in einer großen Krise befinden.

Allerdings gilt auch das Gegenteil: Wenn wir uns mitten in einer Weltkrise wie der jetzigen befinden, ist es ein perfekter Zeitpunkt, um zu versuchen, Änderungen vorzunehmen , weil sich schon so viel verschiebt.

Wir haben eine echte Gelegenheit, unser Leben zu betrachten und zutiefst ehrlich zu werden, was wir wollen und was nicht, was für uns wichtig und sinnvoll ist und was nicht, und damit zu beginnen, etwas zu unternehmen, um unser Leben aufzubauen wollen.

4. Fangen Sie an, mit sich selbst in Kontakt zu treten

Anstatt passive Opfer vor unseren Bildschirmen zu bleiben oder uns auf verschiedene Weise abzugrenzen, können wir uns jeden Tag ein wenig Zeit nehmen, um mit uns selbst in Kontakt zu treten, damit, wie wir uns wirklich fühlen, und zu lernen, wie man spricht unsere Wahrheit und öffnen Sie die Tür, um mehr Intimität mit anderen zu schaffen.

Wenn wir unser Hauptziel im Auge behalten – Liebe und Schönheit Tag für Tag in unserem Leben zu erschaffen – können wir lernen, selbst unsere schwierigen Emotionen auf konstruktive Weise auszudrücken.

Wir können uns etwas Zeit geben, um Luft zu machen, und dann unseren Fokus auf etwas richten, das uns hilft, uns besser zu fühlen – ein kleiner Akt der Liebe, der uns dazu bringen kann, unser Herz zu öffnen und zu erkennen, dass wir tatsächlich mehr Macht haben, uns zu ändern, als wir denken wie wir uns fühlen.

5. Verneinen Sie Ihre schwierigen Gefühle nicht

Es geht darum, sie zuerst anzuerkennen, damit wir sie loslassen und uns dann auf das konzentrieren können, was wir lernen, und uns mit dem ausstatten, was die emotionale Regulierung erleichtert.

Dies kann uns mehr Liebe, mehr Verbindung, mehr Vertrauen, mehr Schönheit in uns selbst und in uns bringen wie wir mit anderen interagieren .

Eine bessere Welt beginnt damit, dass einzelne Menschen ihr eigenes Leben verbessern, und die Verbesserung unseres eigenen Lebens beginnt damit auf uns selbst aufpassen und Verantwortung für unser Glück und Wohlbefinden zu übernehmen.

Nicht nur auf materieller Ebene, sondern auch auf emotionaler, psychologischer und Beziehungsebene.

Das bedeutet nicht, dass wir über Nacht perfekt werden müssen oder dass etwas mit uns nicht stimmt, wenn wir uns mit diesen neuen Tools abmühen.

Andererseits - Wir müssen uns als Künstler unseres Lebens betrachten und einfach unser Bestes geben, um zu üben, uns selbst und andere jeden Tag ein bisschen mehr zu lieben.

Jedes kleine bisschen Liebe und Schönheit, das wir in unserem eigenen Selbst und in unseren Beziehungen erschaffen können, ist ein enorm wichtiger Beitrag zu einer besseren Welt, und es gab nie mehr Bedarf dafür als jetzt.

Wir sind allmächtige Schöpfer – nutzen wir diese Krise, um die Kunst und Wissenschaft der Emotionsregulation zu erlernen und jeden Tag auf kleine Weise mehr Liebe und Schönheit zu erschaffen.

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