4 Beziehungsprobleme während der Pandemie und Möglichkeiten, sie zu lösen

Junges Paar mit Beziehungsschwierigkeiten, geringe Schärfentiefe im Vordergrund

In diesem Artikel

Sowohl Sie als auch Ihr Partner haben immer außer Haus gearbeitet.

Die COVID-19-Pandemie trifft zu, und plötzlich sind Sie es zum ersten Mal als Paar täglich den ganzen Tag zusammen .

Sie stellen fest, dass Sie es genossen haben, im Büro mit Kollegen zu arbeiten, Kontakte zu knüpfen und Arbeitsziele zu erreichen. Die Arbeit außerhalb des Hauses löste die Monotonie und die Zeit, die Sie bei der Arbeit und zu Hause verbrachten.

Freizeitaktivitäten wurden auch außerhalb des Hauses durchgeführt. Als die Anordnungen für den Aufenthalt zu Hause in Kraft traten, dachten Sie, dass die Anordnungen für sicherere Gastfamilien drei bis vier Monate dauern würden.

Jetzt denken Sie, dass die Pandemie ewig dauern wird. Sie werden unruhig wegen des Mangels an Kontrolle in Ihrem Leben.

Sie haben keine Steckdose außerhalb Ihres Hauses, weil Sie einem hohen Risiko ausgesetzt sind und unter Quarantäne gestellt werden. Sie merken plötzlich, dass Sie depressiv sind und alles, was Ihr Partner tut, scheint Sie zu ärgern. Dies führt zu unvermeidlichen Beziehungsproblemen.

Du fragst, Warum habe ich geheiratet?

Hier sind Beziehungsprobleme und Lösungen, die Ihnen helfen, mit der Situation umzugehen:

Achten Sie auf diese kognitiven Verzerrungen (Denkfehler)

1. Überdenken

Vorderansicht von zwei verärgerten Geschäftsleuten, die Computer benutzen, die sich am Arbeitsplatz streiten und neidisch aufeinander schauen

Überdenker neigen dazu, die Dinge entweder als Schwarz oder als Weiß zu sehen, was zu Problemen in der Beziehung führt. Du gehst in deinem Kopf immer wieder einen extremen Gedanken durch. Mit dieser Art der Wiederholung können Sie nicht handeln.

Etwas so Einfaches wie Ihr Ehepartner, der jeden Tag spazieren geht und eine Fahrt macht, um sich selbst zu versorgen, um mehr Sonne zu bekommen und seine Stimmung zu verbessern, kann beispielsweise so aussehen, Mein Ehepartner geht spazieren und fährt mit dem Auto. Deshalb kann sie unmöglich noch in mich verliebt sein.

2. Schwarz-Weiß-Denken

Entweder essen Sie beide zusammen zu Abend oder die Ehe ist vorbei.

Mit Schwarz und Weiß sind Sie begrenzt. Sie können den grauen Bereich nicht sehen. Sie betrachten gegensätzliche Extreme, die Beziehungsprobleme verursachen. Die Grauzone ist notwendig, um zu verhandeln, Kompromisse einzugehen und Dinge aus einem anderen Blickwinkel sehen .

3. Annahmen

Ihr Partner hat um 17 Uhr Feierabend. Sie haben immer um 17 Uhr frei. In Wirklichkeit steigen sie heute um 18 Uhr aus. Sie haben Pläne für das Abendessen um 17:30 Uhr gemacht.

Fragen stellen für Aufklärung statt Vermutung reduziert Beziehungsschwierigkeiten, Denkfehler und Fehler.

4. Gedankenlesen

Zweifelnder unzufriedener Mann, der Frauenpaare anschaut, die im Café sitzen

Zum Beispiel weiß Ihr Partner, dass Sie sich diese Sendung ansehen. Gedankenlesen ist eine andere Form der Annahme.

Betrachten Sie die Beweise, indem Sie Fragen stellen, um die Fakten zu ermitteln. Teilen Sie Ihrem Ehepartner Ihre Bedürfnisse im Umgang mit Beziehungsproblemen mit, bevor sie sich einschleichen.

Wie man Beziehungsprobleme löst

Im Folgenden finden Sie einige Tipps zur Lösung von Problemen in der Liebesheirat:

    Kenne deine körperlichen Symptome

Einige der Anzeichen dafür, dass Sie in emotionaler Not sind und Wege zur Dekompression planen und verarbeiten müssen, sind wie folgt:

  1. Herzklopfen
  2. Magenverstimmung
  3. Auge zuckt
  4. Schütteln
  5. Beinklopfen
  6. Trockener Mund
  7. Verminderter Appetit
  8. Überessen
  9. Abnahme im Schlaf
  10. verschlafen
  11. Stimmungsschwankungen
  12. Hitze

Sie können überwältigende Gefühle erleben. Sie und Ihr Partner sind versuchen, sich auf die Arbeit zu konzentrieren bei nur einem Bürobereich. Einer von Ihnen erledigt vielleicht die Arbeit am Küchentisch oder im Schlafzimmer.

Gestalten Sie Ihren Arbeitsplatz so arbeitsfreundlich wie möglich. Verleihen Sie Ihrer Arbeitsumgebung Charme, der zu Ihren persönlichen Bedürfnissen passt.

Mögliche Ergänzungen zum Raum können Kerzen, Diffusoren, ein Luftbefeuchter für feuchte Luft, Pflanzen für Leben und Farbe, Grün, eine Lampe für angenehmes Licht, Hintergrundmusik, die Entspannung schafft, ein Wasserfall für Ruhe oder ein bequemer Stuhl für lange Stunden sein Sitzung.

  • Achte auf deine Impulsreaktionen

Achte auf deine Auslösereaktionen wie Schreien, Beschimpfungen und deinen Tonfall, um Beziehungsprobleme zu vermeiden.

Verbale Beschimpfung ist Missbrauch.

Ein Ratschlag bei Beziehungsproblemen ist, auf die Worte zu achten, die aus deinem Mund kommen. Ein Versprecher kann zu lebenslangen Folgen und Verletzungen führen. Wähle deine Worte, um auszudrücken, wie du dich gerade fühlst.

Dieses Teilen und diese Verwundbarkeit sind eine gesunde Form der Intimität, wenn Sie und Ihr Partner sich sicher fühlen.

  • Nehmen Sie sich Auszeiten

Sich von Situationen zu entfernen, in denen es um Deeskalation geht, den Gang zu wechseln, um überwältigende Emotionen abzubauen, und sich für eine Zeit zurückzuziehen, um sich zu beruhigen, kann für das Zurücksetzen von Vorteil sein.

  • Getrennt und verbunden

Selbstfürsorge ist unerlässlich während dieser Zeit, um Beziehungsprobleme zu reduzieren.

Sie und Ihr Partner können eine Auszeit einplanen, um sich in einem anderen Bereich des Hauses um sich selbst zu kümmern.

Dies kann Lesen, Musik, Sport, Bäder, Schreiben, Kochen, Gartenarbeit, Zoom- oder Videozeit mit Freunden, soziale Distanzausflüge und jedes andere individuelle Projekt umfassen. Es ist wichtig, respektieren Sie den Raum Ihres Ehepartners und Selbstpflegezeit.

Das erfrischende Video unten erläutert, wie wir Selbstfürsorge in unserem täglichen Leben entwickeln können. Es sagt, dass Sie ein menschliches Wesen sind, und das ist genug, um Mitgefühl und Freundlichkeit zu rechtfertigen. Hören Sie weiter:

Denken Sie daran, nichts hält ewig. Es besteht jedoch die Ungewissheit, wann die Pandemiesorgen enden werden. Denken Sie daran, nichts hält ewig.

Es gibt immer Möglichkeiten, Beziehungsprobleme zu lösen.

Denken Sie daran, als Sie Ihren Partner kennengelernt haben. Denken Sie daran, was Ihnen an Ihrem Partner gefallen hat, was Sie gerne zusammen unternommen haben, was Sie getan haben, um vor der Pandemie Begeisterung für Ihren Partner zu wecken, welche Träume Sie vor der Pandemie hatten und welche Ziele Sie sich jetzt setzen werden.

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