4 Regeln, wie Sie sich in der Beziehung niemals kompromittieren können

Verärgertes depressives Afroamerikaner-Ehepaar, das auf dem Sofa mit gekreuzten Händen in der Stille nach emotionalem Streit sitzt

In diesem Artikel

Im Gegensatz zu dem, was uns beigebracht wurde, ist der Schlüssel zu Umgang mit Konflikten in Beziehungen Beginnt nicht damit, Ja zu sagen, nachzugeben oder freundlicher zu sein. Die wahre Kunst des Kompromisses beginnt damit, nicht zuzugeben.

Bei so vielen Paaren, die ich in meiner Praxis sehe, begannen sie in ihrer Ehe damit, ihren Partnern nachzugeben, in dem falschen Glauben, dass Liebe bedeutet, Ihrem Ehepartner zu gefallen. „ Glückliche Frau glückliches Leben Ein Glockenspiel, während ein anderes stolz darauf sein könnte, zuvorkommend und flexibel zu sein.

Nach einigen Jahren des Versuchs, Liebe durch Kapitulation zu zeigen, bleiben sie leer und wütend. Nach dieser Zeit dieser falschen Glückseligkeit hat sich die Kommunikation oft in Kämpfe verwandelt. Jede Seite hat das Gefühl: 'Es ist dein Weg oder die Autobahn' oder 'Ich darf keine Bedürfnisse haben.'

In dieser Phase machen sich die Partner klar darüber, was sie wollen, aber sie hören nicht mehr auf das, was ihr Ehepartner will, aus Angst, nachgeben zu müssen. Mit anderen Worten, sie haben zu formbar angefangen und sind gewachsen zu hart und haben jetzt die Fähigkeiten verloren, die es den Menschen ermöglichen, in der Mitte zu leben - ehrlich für sich selbst zu sprechen und gleichzeitig zu lieben.

1. Setzen Sie sich mit dem Problem

Die Lösung besteht darin, einen Schritt zurückzutreten. Anstatt einen Weg zu finden, sich selbst zu kompromittieren oder sofort einen Mittelweg zu finden, besteht der erste Schritt zur Lösung von Problemen darin, sie einfach existieren zu lassen. Versuchen Sie noch nicht, eine Lösung zu finden.

2. Aktives Zuhören

Das Sitzen mit Konflikten muss jedoch nicht passiv sein. Stellen Sie sich stattdessen einander gegenüber und lassen Sie abwechselnd jeden Partner seine Bedürfnisse vollständig und ohne Einschränkung darlegen, ohne dem anderen gefallen zu müssen oder zu versuchen, den anderen zu verletzen. Nachdem einer gesprochen hat, wiederholt der andere, was er gehört hat, bis sich jeder wie sein fühlt Partner versteht voll was sie sagen wollen

Dies ist die harte Arbeit von Beziehungen. Damit sich Ihr Partner gehört fühlt, müssen Sie:

  • Sei ein guter Zuhörer

Das heisst du hörst die ganze Geschichte, ohne das Thema zu unterbrechen oder zu wechseln. Den meisten Menschen fällt es schwer, den Ärger oder Schmerz ihres Partners zu hören, ohne defensiv zu werden, aber es ist hier besonders wichtig, nicht darauf zu bestehen, dass Ihr Standpunkt der richtige ist.

Ein weiterer häufiger Kampf besteht darin, dass ein Partner den anderen falsch interpretiert und statt einzuchecken und um Klärung zu bitten, einfach mit mehr Ressentiments reagiert.

  • Wissen, wie man die Reaktionen lindert

Die Menschen reagieren entweder auf eine erhöhte Art und Weise, wie Wut und Angst, oder auf eine Art und Weise, wie sie den Fokus verlieren oder sich in Tränen auflösen. Versuchen Sie zu atmen, zu sitzen, sie wirklich zu hören, anstatt sich um Ihre Gefühle zu kümmern. Sie haben auch die Möglichkeit zu sprechen.

  • Legen Sie Ihre eigenen Gefühle der Gerechtigkeit beiseite

Haben Sie Mitgefühl und Fürsorge für das, was Ihr Ehepartner erlebt. Bring dich zurück, um mit Liebe zu antworten. In diesem Moment geht es nicht darum, wer Recht hat. Es geht um Freunde sein die wollen, dass sie sich getröstet fühlen.

Der wichtigste Punkt in dieser Übung ist, dass Sie sich nicht einigen oder Kompromisse eingehen müssen. Tatsächlich geht es bei der Konfliktlösung darum, zu lernen, wie man sich anlehnt nicht mit Ihrem Partner einverstanden sein und sich trotzdem verbunden und geliebt fühlen. Es geht darum, wie Sie in einer Beziehung Kompromisse eingehen, ohne sich selbst zu verändern.

3. Verhandlung

Tausendjähriges Paar, das argumentiert, auf Couch zu Hause zu sitzen

Der letzte Schritt - ein entscheidender für den Aufbau einer Verbindung - besteht darin, nach Möglichkeiten zu suchen, wie Sie sich beide zufrieden fühlen können. Auf diese Weise können Sie sich selbst und Ihren Partner kompromittieren. Hier gibt jeder etwas auf und jeder hat letztendlich das Gefühl, etwas gewonnen zu haben. Fragen Sie Ihren Partner und sich selbst,

'Was kann ich hier nachgeben, ohne mich selbst zu gefährden oder mich auf das zu beschränken, was ich letztendlich brauche?'

Versuchen Sie an dieser Stelle, nicht zu viel von sich selbst zu geben oder sich selbst zu gefährden. Es ist immer noch wichtiger, mit dem Unbehagen zu sitzen, nicht zu wissen, wie die Antwort lautet, als das Problem schnell zu lösen, ohne sich in der Beziehung zu verlieren. Konflikte an und für sich sind für Beziehungen nicht toxisch. Wenn Sie einen Weg finden, Konflikte zu halten und zu tolerieren, während Sie liebevoll bleiben, müssen Sie keine Kompromisse eingehen, während Sie sowohl Ihre Individualität als auch Ihre geistige Gesundheit intakt halten.

Wenn möglich, nehmen Sie sich noch ein paar Tage Zeit, um darüber nachzudenken. Dies ist die Arbeit, die professionelle Mediatoren jeden Tag leisten, mit weitaus beeindruckenderen Gegnern als Ihr Partner. Es gibt immer einen kompromisslosen Mittelweg, und das ist viel einfacher verhandeln und finden, wenn alle Parteien ruhig und mitfühlend sind.

4. Sehen Sie sich die Sichtweise Ihres Partners an

Einer der wichtigsten Punkte im Buch des Eheforschers John M. Gottman Die sieben Prinzipien, damit die Ehe funktioniert ist der Wichtigkeit zu akzeptieren Einfluss nehmen oder von den Meinungen Ihres Partners beeinflusst werden. Seine Formel lautet: Stellen Sie sich ihre Wut so vor, dass sie Ihnen zeigt, wie wichtig dies für sie ist. Identifizieren Sie einen angemessenen Teil ihrer Anfrage. Finde einen Weg, mit diesem Stück zusammenzuarbeiten.

Hier ist ein Beispiel. Nehmen wir an, ein Partner möchte, dass die Kinder kein Junk-Food essen, der andere glaubt jedoch, dass ein Snack pro Tag vernünftiger ist. Nachdem sie tagelang darüber geredet haben, üben sie das Zuhören.

Er sagt, 'Meine Eltern ließen mich als Kind keine Süßigkeiten essen. Wenn ich also zu einem Freund ging, aß ich stundenlang Oreos.'

Sie können sagen, „Ich verstehe, dass Sie in Ihrer Kindheit durch die Begrenzung von Snacks mehr Lust auf sie hatten (um seinen Standpunkt zu würdigen). Aber ich denke, Kindern täglich Zugang zu zuckerhaltigen Lebensmitteln zu gewähren, ist ungesund (kein Rückzieher). Vielleicht können wir eine Liste mit leicht ungesunden Snacks erstellen, um echte Junk-Food-Produkte für besondere Leckereien aufzubewahren (Kompromisse finden). “

Letztendlich geht es bei der Ehe nicht darum, sich hingeben zu lassen und Kompromisse einzugehen. Es geht nicht darum, jemanden zu finden, der Ihre Bedürfnisse erraten kann, ohne dass Sie es sagen. Es geht auch nicht darum, jemanden zu finden, der immer das will, was Sie wollen. Und wieder geht es nicht darum, Liebe zu zeigen, indem man sich um jemanden kümmert oder ihn dir nachgeben lässt. Es geht darum, einen Partner zu haben, der als Ganzes neben dir sitzt, ein kompliziertes Wesen ist und keinen von sich selbst aufgibt oder dich darum bittet.

Einige der Schlüssel zu einer großartigen Ehe wie Respekt und Individualität werden im Video von Awesome Marriages wunderschön hervorgehoben. Hör zu:

Indem Sie an dem festhalten, was Ihnen wichtig ist, zeigen Sie Ihrem Partner Ehre und Vertrauen und zeigen ihm, dass Sie glauben, dass er vernünftig und ausgereift ist. Und Sie zeigen Respekt für sich selbst, indem Sie sich nicht ständig kompromittieren und als jemand, dessen Meinung es verdient, gehört zu werden.

Teilen: