5 Beziehungsstrategien und -techniken zur Stressbeseitigung

In diesem Artikel

• Selbst-Dehypnotisierungstechnik (SDT)
• Zehn Schritte, um sich selbst zu hypnotisieren und Ihre Angst zu kontrollieren
• Entlüftungsmaschinentechnik (VMT)
• Überprüfen Sie Ihren Atemzyklus
• Selbsthypnose

Wie wirkt sich die Corona-Virus-Pandemie auf unsere Intimität und Beziehungen aus?

Fühlen Sie sich in Ihrem Haus festgefahren und Ihre Beziehung wird jeden Tag schlechter?

Lassen Sie mich Ihnen fünf einfache Beziehungsstrategien vorstellen, die Ihr Leben für immer verändern werden.

Diese Beziehungsstrategien werden Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie mit Ihrem Partner rund um die Uhr leben können, ohne Langeweile zu empfinden. Es spielt keine Rolle, wie hart Sie daran arbeiten, dass Ihre Beziehung funktioniert, wenn Sie es nicht gelernt haben wie man mit Veränderungen umgeht .

Wenn das Leben genau richtig war und alles glatt lief, hätte man nie gedacht, dass etwas so auf den Kopf gestellt werden würde.

Ich habe erkannt, dass diese Pandemie die überwältigendste und schwierigste Zeit war, mit der wir als Menschheit konfrontiert sind. Eines Morgens stehst du auf und stellst fest, dass die Welt, die du gekannt hast, nicht mehr dieselbe ist.

Ihr Gehirn konnte den Schock nicht verkraften. Sie haben ein paar Wochen, wenn nicht Monate gebraucht, um zu verstehen, was wir gerade durchmachen. Obwohl wir diese Situation halbwegs verstanden haben, befinden wir uns immer noch in einem Zustand der Verwirrung.

Dies liegt daran, dass der Verstand die Fähigkeit hat, die traumatischen Ereignisse oder schmerzhaften Situationen als Polster zu reservieren, um Sie zu schützen.

Daher werden Sie und Ihr Partner sich in einer sehr hohen Neigung zu Sensibilität und Konzentrationsschwäche wiederfinden. Sich müde oder erschöpft fühlen ist jetzt dein Alltag.

Die Coronavirus-Pandemie war definitiv ein überwältigender Umstand, der zu überstimulierten Botschaften an unser Gehirn führte und aufgrund der Umwelthypnose einen sogenannten Hyper-Suggestibilitäts-Geisteszustand hervorrief.

Der Begriff Umwelthypnose bedeutet, dass das Überladen von Nachrichteneinheiten von der Außenwelt in unser Gehirn zu einem überwältigenden Gefühl führt. Und das erzeugt chronischen Stress und Angst, und wenn Sie es nicht früh angehen, wird Ihre Fähigkeit, damit umzugehen, sehr gering.

Forschung zeigt die Wirksamkeit der Quantenmedizinischen Hypnose bei der Linderung von Stress und sozialen Angstsymptomen:

Zusammenfassend hatten die folgenden 5 Beziehungsstrategien einen sofortigen positiven Einfluss auf die Erhöhung Ihrer Herzfrequenzvariabilität (HRV), die mit Ihrem Stresslevel korreliert.

Diese Beziehungsstrategien sind jetzt für jedermann zugänglich, um seine HRV zu messen, indem er ein einfaches Gerät verwendet, das an Ihrem Finger befestigt werden kann, sehr ähnlich einem Pulsoximeter, und Ihnen einen vollständigen Messwert Ihres Stressniveaus anzeigt.

In meiner Praxis sehe ich so viele Fälle mit Beziehungsangst und Stress aufgrund von COVID 19 und Paaren, die nach Strategien suchen gesunde Beziehungen pflegen . Die psychischen Auswirkungen dieser Pandemie sind ebenso hoch wie die physischen.

Tatsächlich denke ich, dass es genauso wichtig ist, den mentalen Aspekt anzusprechen, wie sich um den physischen Teil zu kümmern.

Und jetzt lassen Sie uns in die fünf Beziehungsstrategien für eine erfolgreiche Beziehung einsteigen und Ihnen helfen, rund um die Uhr mit dem Stress rund um das Miteinander fertig zu werden.

Lesen Sie weiter für einige erfolgreiche Beziehungsratschläge:

1. Selbst-Dehypnotisierungstechnik (SDT)

Denn die meisten Paare unterliegen einer Hyper-Suggestibilität, d.h. sie befinden sich in einem Zustand, in dem der Körper sehr schnell reagiert [emotional überempfindlich, d. h. hitziges Temperament]. viel Stress , COVID19 und chronische Angstzustände.

Sie befinden sich also in einem ständigen Zustand der Umwelthypnose oder Reizüberflutung, weil das Gehirn nicht weiß, was es mit dem Stress anfangen soll. Es sucht geistige oder körperliche Ablenkungen, um dem Stress zu entfliehen, wie Drogen, übermäßiges Essen oder einfach nur abgefahren sein.

Eine der ersten Strategien für Bindungsbeziehungen ist der Akt, sich viele Male am Tag hochzuzählen, um sich selbst zu dehypnotisieren, um aus den verträumten, eskapistischen Mustern herauszukommen und in den Moment zu kommen.

Daraus folgt, dass der Therapeut die PTSD-Person während QMH in eine tiefere Schlafebene bringen muss als ihren aktuellen Zustand.

Hausaufgabe 1: Sich selbst dehypnotisieren

Ein : 1 Körper habe ich

Zwei : 2 Augen, durch die ich sehe

Drei: Mein 1 Herz schlägt und meine 2 Lungen atmen

Vier: die Extremitäten fühle ich, 2 Hände und 2 Füße sind intakt.

Fünf: 5 Sinne, mit denen ich gesegnet bin, und ich kann sehen, hören, riechen, schmecken und fühlen.

Das Ziel von SDT ist es, der Person Werkzeuge an die Hand zu geben, um den physischen Körper unter eigener Kontrolle zu halten.

2. Zehn Schritte, um sich selbst zu hypnotisieren und Ihre Angst zu kontrollieren

Hier sind Möglichkeiten, die Angst zu kontrollieren, die während der Herausforderungen in Ihrer Bindung als eine der wesentlichen Beziehungsstrategien fungieren kann.

1. Identifizieren Sie Ihr Anliegen (………………).
2. Identifizieren Sie Ihre Auslöser (………………, ……………..) und messen Sie sie auf einer Skala von (0-10).
3. Identifizieren Sie Ihr intellektuelles Wort (Tiefschlaf).
4. Wiederholen Sie Ihr intellektuelles Wort (Tiefschlaf) 21 Mal.
5. Identifizieren Sie Ihre KÖRPERLICHEN Körpergefühle, die durch Ihre Auslöser verursacht werden (…………, …………)? Und ersetzen Sie es stattdessen durch Ihre wünschenswerten KÖRPERLICHEN Körpergefühle (……….., ………..)?
6. Wiederholen Sie Ihre gewünschten KÖRPERLICHEN Körpergefühle (……………, ……………) 21 Mal.
7. Identifizieren Sie Ihre EMOTIONALEN Körpergefühle, die durch die Trigger verursacht werden (…………, …………)? Ersetzen Sie es stattdessen durch Ihre wünschenswerten EMOTIONALEN Körpergefühle (…………, ………..)?
8. 8. Wiederholen Sie Ihre gewünschten EMOTIONALEN Körpergefühle (……………, ……………) 21 Mal.
9. Wiederholen Sie 21 Mal Ihr intellektuelles Wort (Tiefschlaf) + Ihre PHYSIKALISCHEN Körpergefühlswörter (…………, …………) + Ihre EMOTIONALEN Körpergefühlswörter (…., ……)?
10. Verankern Sie Ihre wünschenswerten PHYSIKALISCHEN Körpergefühle (…………, …………) und Ihre wünschenswerten EMOTIONALEN Körpergefühle (…………, …………), indem Sie Ihren rechten Daumen und Zeigefinger zusammenhalten und Ihre wünschenswerten Gefühle wiederholen Wörter 21 mal.

3. Entlüftungsmaschinentechnik (VMT)

Dies ist ein weiterer Ratschlag für die beste Beziehung.

Einer der wichtigsten Schlüssel zu einer gesunden Beziehung ist die Strukturierung unserer Entlüften Träume, die ein wichtiger Teil Ihres Unterbewusstseins sind.

Wir driften 30 Minuten vorher in einen natürlichen Zustand der Hypnose und schlafen tatsächlich ein. Dies ist eine wichtige Zeit, in der wir, wenn wir dies zu einer konsequenten Gewohnheit machen, neue Gedanken in unser Unterbewusstsein einschleusen können.

Warum funktioniert das?

Denn das, was ich den kritischen Verstand nenne, der tagsüber zwischen unserem Bewusstsein und unserem Unterbewusstsein sitzt, fungiert als eine Art Filter oder Richter darüber, was übrig bleibt und was weggeworfen wird.

Wenn ich Sie zum Beispiel bitte, sich an die Farbe von zehn verschiedenen Autos zu erinnern, die Sie heute gesehen haben, es sei denn, Sie sind eine extrem außergewöhnliche Person, können Sie das nicht, weil dieser kritische Verstand einfach Erinnerungen auslässt, die er für unecht hält -essentiell.

Wäre dies nicht der Fall, würden wir sehr schnell von den Erinnerungen und visuellen Bildern, denen wir täglich begegnen, überwältigt und könnten nicht mehr funktionieren. Im halbhypnotischen Zustand, in dem wir uns kurz vor dem Schlafengehen befinden, ist der kritische Geist jedoch nicht so wachsam wie während des restlichen Tages.

Wenn wir also vor dem Einschlafen konsequent eine Affirmation wie „Ich bin genug“ aufschreiben, erhält sie Zugang zu unserem Unterbewusstsein, wo sie im Schlaf verarbeitet wird. Auch hier ist Wiederholung der Schlüssel zur Verankerung dieses Gedankens.

Schreiben Sie also jeden Abend vor dem Schlafengehen diese einfache, aber kraftvolle Affirmation auf:

Ich bin genug-

Unterschreiben und datieren Sie es, um zu lernen, Ihre Zukunft zu akzeptieren und hoffnungsvoll zu sein. Dies ermutigt Sie, jeden Moment des Tages Verantwortung zu übernehmen und Ihre Emotionen zu kontrollieren, sogar bevor Sie abends ins Bett gehen.

Übungszeit

Markieren Sie in Ihrem Tageskalender, wann Sie die VMT-Übung durchgeführt haben, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen. Dies ist nur ein Beispiel dafür, wie Sie Ihre Praxis zu Hause markieren können, aber Sie können zu jeder Tageszeit und zu so vielen Zeiten wählen, wie Sie möchten.

Dies wird Ihnen helfen, eine erfolgreiche Beziehung aufzubauen.

4. Überprüfen Sie Ihren Atemzyklus

Eine der effektivsten Beziehungsstrategien ist die Kunst des Nichtstuns als einer der starken Beziehungstipps.

Seien Sie für einen Moment still und nehmen Sie das Normale wahr und beobachten Sie es Atemzyklus .

In Hypnose, Du programmierst oder verdrahtest die neuralen Bahnen deines Gehirns durch Atemkontrolle neu. Dadurch verbindest du dich mit deinem höheren Selbst oder deiner tieferen inneren Führung, die authentisch und rein ist.

Im Video unten teilt Patrick McKeown, der weltbekannte Atmungsexperte, Autor und Dozent, die Kraft des bewussten Atmens. Einer der wichtigsten Tipps aus diesem Video: Der Zungenruheplatz sollte der Gaumen sein.

Achten Sie auf mehr:

5. Selbsthypnose

Die Forschung hat gezeigt, dass das Praktizieren von Selbsthypnose, Meditation, Achtsame Übungen 5-15 Minuten täglich trägt positiv zu Ihrer körperlichen, geistigen, sozialen und spirituellen Gesundheit bei und kann als eine der wesentlichen Beziehungsstrategien fungieren.

Deshalb habe ich Audio-Selbsthypnose-Techniken erstellt, die Sie herunterladen können hier .

Hier ist eine einfache 5-minütige Selbsthypnose-Übung , eine wirkungsvolle Technik, um den physiologischen Körper rund um die Uhr vom aktuellen Moment sozialer Angst und Zusammengehörigkeit zu trennen.

So geht's: Von 5 auf 0 runterzählen.

5 – Bestätigen Sie laut und identifizieren Sie fünf Dinge um Sie herum: Ich fühle die Raumtemperatur. Ich bin mir meiner Umgebung bewusst. Es ist tagsüber. Ich kenne meinen Stuhl usw.

4 – Meine Extremitäten – Beine, Zehen, Arme, Hände – sind entspannt. Spüren Sie, wie sich jeder Muskel und jedes Gelenk entspannt.

3 – Meine Atmung und mein Herz sind synchronisierter und rhythmischer.

2 – Meine Augen sind geschlossen, sanft und tief entspannt.

1 – Ich habe einen Körper, der von Kopf bis Fuß vollkommen entspannt ist.

0 – Ich schlafe tief.

Schweigen Sie etwa 5 Minuten lang. Höre einfach auf deine Gedanken, erkenne sie an und lass sie los. Nichts tun.

Dann zählen Sie sich wieder hoch:

1 – Ich komme jetzt wieder hoch.

2 – Ich bringe ein Gefühl von Frieden und Ruhe mit zurück.

3 – Atme tief ein und lass los.

4 – Meine Extremitäten und mein Körper sind entspannt.

5 – Ich öffne meine Augen weit, fühle mich wach, entspannt und sage laut die 5 Dinge, die ich am Anfang anerkannt habe. Durch die Anwendung dieser Technik begann Ronald zu erkennen, dass er die Kontrolle über die schmerzhaften Erinnerungen und Situationen hatte und nicht umgekehrt.

Fünf Minuten Selbsthypnose

Medizinischer Haftungsausschluss: Nichts in diesem Artikel/Audio ist dazu bestimmt, körperliche Probleme oder Erkrankungen zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen. Die in diesem Artikel/Audio enthaltenen Informationen sind nur für Bildungszwecke bestimmt. Es ist nicht für die Behandlung, Heilung, Diagnose oder Linderung einer Krankheit oder eines Zustands bestimmt. Wenn Sie an einer Krankheit leiden oder verschreibungspflichtige oder nicht verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie die Einnahme von Medikamenten ändern oder absetzen. Personen mit potenziell schwerwiegenden Erkrankungen sollten professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Es wurden keine therapeutischen oder medizinischen Ansprüche impliziert oder erhoben.

Bleiben Sie immer fantastisch und erstaunlich.

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