So beheben und reparieren Sie eine unterbrochene Beziehung

Ruiniert, um eine zerbrochene Beziehung zu erneuern

In diesem Artikel

Das Beenden einer Beziehung ist sehr einfach, wenn Sie sich hoffnungslos fühlen. Eine Scheidung oder Trennung von Ihrem Partner kann jedoch extrem sein, insbesondere wenn Sie nicht alles versucht haben, um Ihre Beziehung zu reparieren.

In diesem Artikel sehen wir uns einige großartige Ideen an, wie Sie eine Beziehung reparieren können. Bevor Sie fortfahren, müssen Sie sich beide eine Frage stellen:

Seid ihr beide noch bereit es zu versuchen?

Wenn Sie dies tun, lassen Sie uns diese Sache gemeinsam klären und Ihre sterbende Beziehung verjüngen. Wenn einer von Ihnen nicht bereit ist, ist es möglicherweise an der Zeit, das Erlernen des Reparierens einer Beziehung zu überspringen und weiterzumachen. Wenn Sie noch bei uns sind, finden Sie hier einige Techniken zum Reparieren einer Beziehung.

1. 'Vielleicht bin ich es'

Ich mag Introspektion. Indem ich mir die Zeit für Selbstbeobachtung nehme, sehe ich mich von außen. Ich kann mich selbst und meine persönlichen Absichten überprüfen und sogar meine Beziehung persönlich überprüfen.

Manchmal treten Probleme auf, wenn wir den Schmutz auf unseren Gesichtern nicht sehen.

Vielleicht sind es unsere narzisstischen Tendenzen, die uns dazu bringen, unsere eigenen Fehler zu überwinden und alle Probleme, die wir haben, anderen Menschen zuzuschreiben.

Wenn wir uns selbst objektiv betrachten, erhalten wir einen detaillierten Überblick über unsere eigenen Probleme, die angegangen werden müssen.

Wenn Sie Ihre persönlichen Probleme erkennen und Ihrem Partner dieses Wissen mitteilen, ist dies möglicherweise ein guter Anfang, um Ihre Beziehung zu reparieren - insbesondere, wenn Sie beide dies tun.

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2. Machen Sie einen Rückzug für Paare und verpflichten Sie sich erneut

Der Rückzug eines Paares ist eine perfekte Möglichkeit, sich wieder mit Ihrem Partner zu verbinden

Wenn Sie an einem Retreat für Paare teilnehmen, das einen strukturierten Ansatz für die Erfahrung hat, Techniken zum Reparieren einer Beziehung zu vermitteln, treffen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe: Erstens gehen Sie in einen Workshop, um Ihrer Ehe zu helfen, und zweitens werden Sie an einem Ort sein, weit weg vom Alltag.

In Exerzitien von Paaren wie dem von Dr. John und Julie Gottman auf der Insel Orcas werden Workshops absolvieren, um Ihre Beziehung zu Ihrem Partner zu verbessern.

Innerhalb von zwei Tagen lernen Sie und Ihr Partner, wie Sie Ihre Kommunikation verbessern, Ihr gegenseitiges Engagement steigern und Ihre Konflikte bewältigen können.

Der Rückzug eines Paares ist eine perfekte Möglichkeit, sich wieder mit Ihrem Partner zu verbinden. Vielleicht werden Sie feststellen, dass es keine Scheidung ist, die Sie brauchen, sondern etwas Zeit für sich.

3. Arbeiten Sie Unterschiede aus, um die Akzeptanz zu erhöhen

Teilen Sie unsere Ähnlichkeiten, feiern Sie unsere Unterschiede. - M. Scott Peck

Als Sie sich vor all den Jahren am Altar zu Ihrem Partner verpflichtet haben, war es eine Verpflichtung, ihn durch alles zu lieben, was er durchmachen wird, in welchem ​​Stadium sich Ihre Beziehung befindet. Es ist wichtig, sich an diesen Begriff zu erinnern und ihn zu akzeptieren.

Beginnen Sie damit, Ihre Unterschiede als zwei Personen anzuerkennen, zu akzeptieren und zu respektieren. Auf diese Weise können Sie leichter erkennen, wer Ihr Partner ist und welchen Herausforderungen er möglicherweise gegenübersteht, die Sie nicht haben.

Verbringen Sie Zeit damit, sich selbst und Ihren Partner anzusehen und festzustellen, welche Teile von ihnen Sie nicht akzeptieren, und arbeiten Sie dann daran, sie zu akzeptieren.

Eine andere Methode, die Sie verwenden können, besteht darin, die Eigenschaften oder Teile aufzulisten, die Sie an ihnen mögen, und einen Teil Ihrer Energie auf sie zu konzentrieren.

Wie das Zitat sagt, ist es wichtig, Ähnlichkeiten zu teilen, aber ohne zu vergessen, dass es als Einzelpersonen Unterschiede gibt, die Sie gemeinsam feiern können.

Wenn Sie dies gemeinsam tun können, reparieren Sie möglicherweise doch nur Ihre Beziehung.

4. Sprechen Sie die 4 Reiter in Ihrer Beziehung an

Dr. John Gottman ist ein bekannter Eheexperte. Er führte eine Längsschnittstudie durch, die mehrere Paare im Verlauf ihrer 20-jährigen Ehe verfolgte. Eines der Ergebnisse dieser Forschung waren die Prädiktoren der Ehe, die er nannte, Die vier Reiter , die sind: Kritik, Verachtung, Abwehr und Stonewalling.

Passend benannt, weil sie einer guten Ehe nicht förderlich sind und hier ist der Grund:

Kritik

Kritik ist gar nicht so schlecht, wenn es sich um 'konstruktive Kritik' handelt. Es ist nicht schlecht, wenn dies so gesagt wird, dass der Empfänger nicht verurteilt wird. Es wird nur schlimmer, wenn es übermäßig und als Taktik eingesetzt wird, um unseren Partner zu verletzen oder unsere Frustrationen auf ihn zu projizieren.

Anstatt Ihren Partner durch Verurteilung von Aussagen zu kritisieren, versuchen Sie auszudrücken, wie Sie sich fühlen, indem Sie Aussagen mit „Ich“ beginnen.

Wenn Sie eine Aussage mit „Ich“ beginnen, haben Sie Ihren eigenen Anteil an der Situation und erklären, wie Sie sich fühlen, wenn Ihr Partner alles tut, was er tut, was frustrierend ist.

Auf diese Weise können Sie klar ausdrücken, was Sie fühlen und wie sich die Muster Ihres Partners auf Sie auswirken, ohne den negativen Effekt zu haben, Ihren Partner zu kritisieren.

Verachtung

Wenn wir unsere Partner verachten, ist die Art und Weise, wie wir kommunizieren, verletzend und darauf gerichtet, verletzt zu werden. Es kann sarkastisch, herablassend oder einfach nur gemein sein. Partner zeigen auch Verachtung durch unsere Körpersprache - Augenrollen ist ein Beispiel für eine solche Körpersprache.

Also, was machst du stattdessen?

Wenn Sie einige Zeit damit verbringen können, sich auf die positiven Eigenschaften Ihres Partners zu konzentrieren, anstatt auf dessen Fehler zu achten, hilft dies Ihnen, Mitgefühl, Fürsorge, Empathie und Freundlichkeit gegenüber ihm zu entwickeln.

Defensivität

'Ich habe nichts getan!'

Defensiv, viel?

Menschen greifen auf Abwehrkräfte zurück, wenn sie das Gefühl haben, sich in einer bedrohlichen Situation zu befinden oder kompromittiert zu werden. Es ist eine Taktik, die oft angewendet wird, um sich von der Verantwortung zu befreien, einen Fehler zu begehen.

Manchmal geht die Abwehr sogar mit Gaslicht einher, eine Technik, mit der manche Menschen den Eindruck erwecken, dass es die Schuld der anderen Person ist, wie sie sich in die miserable Situation gebracht hat.

Wenn Sie schuld sind, seien Sie verantwortlich. Das Üben von Defensivität schadet nur den Gefühlen Ihres Partners.

Indem Sie defensiv sind, zeigen Sie, dass Sie nicht darauf achten, was Ihr Partner sagt. Wenn Sie etwas falsch gemacht haben, dann seien Sie einfach verantwortlich und übernehmen Sie die Verantwortung dafür.

Verantwortungsbewusstsein zeigt Reife und Empathie gegenüber Ihrem Partner.

Stonewalling

Stonewalling stellt buchstäblich eine Mauer zwischen Ihnen und Ihrem Partner auf. Der Rückzug oder die Distanzierung von Ihrem Partner in Bezug auf physische und emotionale Aspekte sind alles Manifestationen von Steinmauern.

Dr. Gottmans Untersuchungen ergaben, dass Männer eher auf diese Taktik zurückgreifen, um zu verhindern, dass ihre Frauen verletzt werden. Stonewalling kann jedoch genauso verletzend sein wie sinnloses Sagen von Dingen.

Anstatt Ihren Partner zu blockieren, sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie das Argument zum Atmen lassen möchten. Versichere ihnen erneut, dass du zurückkommst, wenn du bereit bist. Auf diese Weise ist Ihr Partner offener für das Verständnis, dass Sie ihm diese Zeit nehmen, um Ihre eigenen Emotionen richtig zu verwalten.

Diese vier Reiter eskalieren, wie schwerwiegend sie Ihren Partner betreffen. Wenn diese Verhaltensweisen Ihre Beziehung beeinträchtigen, müssen Sie sie aufhalten, bevor es zu spät ist.

Als alternative Lösung Sie beide können lernen, positiver vorzugehen, um den Weg für die Reparatur gebrochener Bereiche in Ihrer Beziehung zu ebnen

5. Dankbarkeit üben

Die vorherigen Strategien wurden alle entwickelt, um die negativen Zyklen und Einstellungen in Ihrer Beziehung anzugehen. Dieser letzte Tipp hilft Ihnen dabei, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Ihre Beziehung gut machen.

Damit wir das Gute sehen können, können wir Dankbarkeit üben.

Dankbarkeit ist eine wichtige Fähigkeit, die wir alle in unseren Beziehungen üben sollten.

Es ist nicht nur höflich, sondern auf emotionaler Ebene ist es erhebend, Dankbarkeit auszudrücken, und es gibt uns ein besseres Gefühl für unser allgemeines Wohlbefinden.

Wenn wir Dankbarkeit üben, sehen wir das Gute in unseren Partnern. Wir erkennen ihre Hilfe an und bestätigen ihre Liebe. Wir können die Verachtung auf ihren Spuren stoppen, weil wir sehen können, dass nach all den Argumenten und Konflikten immer noch das Gute in Ihrem Partner ist.

Ob die Ursache für diese Konflikte so klein ist wie Ihr Mann, der seine schmutzige Arbeitskleidung auf dem Boden liegen lässt; oder durch etwas Größeres, wie die Untreue Ihres Ehepartners, funktionieren diese Strategien zur Reparatur einer Beziehung nur, wenn beide Partner verpflichtet sind, die erforderlichen Änderungen vorzunehmen.

Wie deine Gelübde sagten: 'Zum Guten, zum Schlechten & hellip;' Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie sich auch verpflichtet haben, Ihren Partner auch im Internet zu lieben 'Zum Schlechten' Teil dieses Gelübdes.

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