Prinzipien einer glücklichen romantischen Ehe

Prinzipien einer glücklichen romantischen Ehe

In diesem Artikel

Meine jahrelange Beratung von Paaren zusammen mit meiner persönlichen Erfahrung mit der Ehe (meine Frau und ich sind seit über 40 Jahren verheiratet) haben mich gelehrt, dass beide Personen in der Beziehung das Folgende verstehen und anwenden müssen, damit eine Beziehung überleben und gedeihen kann Prinzipien. Vor diesem Hintergrund möchte ich diese Prinzipien hier so zusammenfassen, dass Sie erkennen können, was Sie mehr oder weniger tun können, um diese Prinzipien auf eine Weise anzunehmen und anzuwenden, die Ihre Beziehungszufriedenheit und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass es wird die unvermeidlichen Herausforderungen des Lebens ertragen.

Die Prinzipien, die ich hier skizziere, gelten für das, was ich als romantische Beziehung bezeichne. Damit meine ich, dass eine Beziehung, die Freundschaft beinhaltet,Körperliche Intimität, und ein Gefühl der Exklusivität, das Loyalität und Engagement für die Beziehung vor anderen romantischen Beziehungen erfordert. Konkret beziehe ich mich auf folgende Prinzipien:

1. Übernimm die Verantwortung für dein eigenes Glück

Bis Sie dies tun, werden Sie verlangen, dass Ihr Partner sich umziehtWege, die dich glücklicher machen. Dies führt zu dem, was oft als Machtkampf bezeichnet wird. Dieser Kampf dauert in der Regel an, bis beide Personen in der Beziehung erkennen, dass niemand sie glücklich machen kann, außer sie selbst. Dies liegt daran, dass, vorausgesetzt, Sie haben ein gesundes Gehirn, der emotionale Zustand namens Glück eine Folge der konsequenten Entscheidung ist, Dinge zu denken und zu tun, die positive Emotionen hervorrufen, selbst wenn die Dinge in Ihrem Leben nicht in Ordnung sind! Mit anderen Worten, die Entscheidung, dass es nicht das ist, was mein Partner sagt oder tut, macht mich glücklich oder traurig, sondern wie ich über das nachdenke und reagiere, was er sagt und tut.

2. Verantwortung übernehmen

Übernehmen Sie die Verantwortung für die Probleme in der Beziehung, über die Sie eine gewisse Kontrolle haben – Dies schließt Untreue, Missbrauch oder Sucht nicht ein. WannSie machen Ihren Partner für die Probleme in Ihrer Beziehung verantwortlichdu verschenkst all deine Kraft, um die Situation zu verbessern. Das macht Sie zu einem Opfer, das der Bereitschaft Ihres Partners ausgeliefert ist, das zu tun, was Sie von ihm wollen, um Ihre Probleme zu lösen. Mit dieser Denkweise kann nichts besser werden, bis sich Ihr Partner ändert. Weil Sie Ihren Partner nicht zwingen können, sich zu ändern, leben Sie in einem chronischen Zustand der Frustration. Um dies zu überwinden, müssen Sie Ihre Macht zurückgewinnen und sich darauf konzentrieren, sich selbst zu verändern, indem Sie sich zu der Person machen, die Sie sich von Ihrem Partner wünschen.

3. Bemühen Sie sich bewusst, Frieden in Ihre Beziehung zu bringen

Stellen Sie sich konsequent die folgenden Fragen (indem Sie die Einstellung „Was hat mein Partner davon?“): Was kann ich heute tun, damit sich mein Partner geliebt fühlt? Dies erfordert eineVerständnis der Liebessprache Ihres Partners(ein Konstrukt, das von Gary Chapman populär gemacht wurde) und es/sie (die Liebessprachen Ihres Partners) oft zu sprechen. Wenn zum Beispiel die primäre Liebessprache Ihres Partners Dienste ist, können Sie, um Ihrem Partner Liebe zu zeigen, konsequent planen (vorzugsweise jeden Tag), Dinge zu tun, die Ihr Partner als Dienstleistung wahrnimmt. Ein wichtiger Punkt hier ist, dass, wenn jemand sagt, dass ich meinen Partner nicht mehr liebe, er meint, dass er beschlossen hat, nicht zu planen, Dinge zu sagen oder zu tun, die seinem Partner das Gefühl geben, geliebt zu werden. Eine zweite wichtige Frage, die sich auf diesen Grundsatz bezieht, lautet: Was kann ich heute sagen oder tun, um mehr Frieden in meine Beziehung zu bringen? Diese Frage erinnert Sie daran, dass Sie die Macht haben, Frieden oder Konflikte in Ihre Beziehung zu bringen.Kommunikation, um einen Streit zu gewinnen, bringt Konflikte mit sich. Während die Kommunikation auf die effektivste Weise (zuhören und bestätigen, auch wenn Sie nicht einverstanden sind) tendenziell Frieden bringt.

Bemühen Sie sich bewusst, Frieden in Ihre Beziehung zu bringen

4. Sei niemals unfreundlich

Es ist in Ordnung, anderer Meinung zu sein, aber es ist niemals in Ordnung, unfreundlich zu sein! Wenn Sie anderer Meinung sind, denken Sie daran, dass Sie entweder argumentieren können, um richtig zu sein, oder um effektiv zu sein. Auch dies erfordert SorgfaltZuhören und die Meinung und Perspektive Ihres Partners bestätigenauch wenn du damit nicht einverstanden bist. Eine effektive Technik zum Zuhören heißt aktives Zuhören. Kurz gesagt, aktives Zuhören erfordert, sich auf das einzustellen, was Ihr Partner sagt, bis Sie ihm mitteilen, dass Sie tatsächlich verstehen, was er meint, bevor Sie versuchen, Ihre Perspektive zu kommunizieren.

5. Denken Sie positiv über Ihre Beziehung

Diszipliniere dein Denken so, dass du dich in deiner Beziehung besser fühlst. Da Ihre Gedanken und Überzeugungen dazu neigen, die Vorläufer Ihres Verhaltens zu sein, bezieht sich dieses Prinzip auf alle anderen Prinzipien und hat Auswirkungen auf sie. Das liegt daran, dass wir alle lernen können, auf eine Weise zu denken, die uns entweder mehr oder weniger zufrieden mit unserem Leben und unseren Beziehungen macht. Das soll nicht heißen, dass Sie üben sollten, auf eine Weise zu denken, die Sie über die schlechten Dinge, die in Ihrem Leben passieren, glücklich macht. Es bedeutet jedoch, dass Sie lernen können, so zu denken, dass Sie sich friedlich fühlen, egal wie schwierig Ihr Leben ist. Diese Idee basiert auf der Tatsache, dass Sie viele der Dinge, die Ihnen widerfahren, nicht ändern können, aber Sie können die Art und Weise ändern, wie Sie auf alles reagieren, was in Ihnen oder um Sie herum passiert. Vor diesem Hintergrund besteht das Ziel hier darin, zu lernen, auf eine Weise zu denken, die Ihnen hilft, sich in Bezug auf Ihren Partner gut zu fühlen, anstatt auf eine Weise, die Sie ständig enttäuscht oder verärgert macht. Wenn Ihr Partner zum Beispiel etwas nicht tut, worum Sie ihn bitten, können Sie entweder an Dinge denken, die Sie dazu bringen, sich friedlich zu fühlen, wie z Menschen) oder, Sie können denken Wow, mein Ehepartner respektiert mich nicht und tut nie, was er/sie sagt, dass er/sie es tun wird! Beide Gedanken sind eine Wahl. Eine Denkweise wird Sie wahrscheinlich dazu bringen, sich aufzuregen, während die andere Sie zu einem Zustand der Empathie führt, der Ihnen hilft, sich besser mit Ihrem Partner und der Situation zu fühlen, auch wenn Sie vielleicht nicht begeistert sind, dass Ihr Partner etwas vergessen hat. Das Denken, das Sie zu einem empathischeren Gefühl führt, führt normalerweise zu einer besseren, rationaleren Reaktion. Ein wichtiges Prinzip hier ist, dass wir uns alle immer wieder entscheiden, Gedanken zu denken, die unsere Beziehung und unsere Gefühle darüber entweder besser oder schlechter machen.

6. Erstellen Sie eine Beziehungsvision

Ob aufgeschrieben oder einfach nur diskutiert und auf andere informelle Weise vereinbart, die Idee hier ist, dass glückliche Paare irgendwie eine gemeinsame und vereinbarte Vision von schaffenwas sie für eine zutiefst befriedigende Beziehung halten. Mit anderen Worten, sie sind sich einig, wenn es um ihre gegenseitigen Bestrebungen geht, wie sie miteinander umgehen wollen, was sie gemeinsam und getrennt tun wollen, was sie erwerben wollen und was sie wollen verbunden mit. Einige Beispiele für Dinge, die Sie sich vielleicht wünschen, sind wie folgt: Wir leben ein Leben mit Sinn und Zweck, wir haben ein angenehmes Sexualleben, wir haben viel Spaß zusammen, wir haben Kinder und erziehen sie, um sicher und glücklich zu sein, wir leben in der Nähe unsere erwachsenen Kinder, wir besuchen gemeinsam verschiedene Aktivitäten, wir unterstützen uns gegenseitig bei allem, was wir tun, wir sind treu und engagiert zueinander, wir sind loyal und sprechen nie schlecht übereinander, wir lösen unsere Konflikte friedlich, wir sind beste Freunde, wir bleiben körperlich fit und gesund,wir sprechen über unsere Meinungsverschiedenheitenund teilen Sie sie mit niemandem außerhalb unserer Beziehung, wenn wir Schwierigkeiten haben, miteinander auszukommen, suchen wir Hilfe bei einem Beziehungsberater, wir verbringen Zeit alleine, wir gehen mindestens einen Tag zusammen aus (Date Night, nur wir beide). /Nacht pro Woche, wir haben beide eine erfüllende Karriere, einer von uns bleibt zu Hause, um unsere Kinder großzuziehen, während der andere arbeitet, wir teilen die Haushaltspflichten, wir sind gute Verwalter unserer Finanzen – und sparen für den Ruhestand, wir beten zusammen, wir gehen in die Kirche oder Synagoge oder Tempel oder Moschee zusammen, wir planen lustige Verabredungen und Urlaube, wir sagen immer die Wahrheit, wir vertrauen einander, wir treffen wichtige Entscheidungen gemeinsam, wir sind füreinander da, wenn es schwierig ist, wir zahlen nach vorne und dienen unserem Gemeinschaft, wir sind unserer Familie und unseren Freunden nahe, wir denken und tun immer Dinge, durch die wir uns näher fühlen, wir beenden jeden Tag damit, uns zu fragen, was wir während des Tages getan oder gesagt haben, wodurch wir uns näher zusammengefühlt haben (wir nutzen diese Informationen, um uns zu verbessern unsere Beziehung), wir sind eine gute Liste ener,Wir machen einander zu einer Prioritätusw. Sobald Sie sich für die Elemente in dieser Vision entschieden haben (die Dinge, die Sie tun, bekommen, werden möchten), können Sie diese als Standards verwenden, anhand derer Sie bestimmen, ob das, was Sie denken, sagen oder tun, Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen und verwirklichen Sie Ihre Vision. Wenn nicht, können Sie Kurskorrekturen vornehmen, die Ihnen beiden helfen, in Richtung einer glücklichen, erfüllenden Beziehung auf derselben Seite zu bleiben.

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7. Achten Sie auf Intimität

Was eine romantische Beziehung von einer Freundschaft unterscheidet, ist körperliche Intimität – der gesamte sexuelle Teil einer Beziehung. Wenn einer der Partner aus irgendeinem Grund beschließt, diesen Teil der Beziehung zu ignorieren, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie scheitern werden. Um in diesem Bereich erfolgreich zu sein, ist es wichtig, dass Sie beide offene und ehrliche Gespräche darüber führen, was Ihr Partner will und was nicht. Hoffentlich tun Sie dies, bevor Sie sich langfristig verpflichten. Wenn Sie aus irgendeinem Grund Probleme haben, empfehle ich Ihnen dringend, sich professionelle Hilfe zu holen, um herauszufinden, was, wie Sie beide übereinstimmen, Ihr einzigartiges Rezept für großartigen Sex sein wird, der Sie beide zufriedenstellt.

8. Vermeiden Sie destruktive Gewohnheiten

Achten Sie darauf und tun Sie, was Sie können, um ausgeglichen und sowohl emotional als auch körperlich gesund zu bleiben. Glückliche Beziehungen werden von glücklichen, gesunden und disziplinierten Menschen geschaffen. Wenn einer der Partner eine Sucht oder eine ernsthaft dysfunktionale Angewohnheit wie Wut, Untreue, Drogen- oder Alkoholmissbrauch hat, müssen diese Probleme direkt angegangen werden, bevor die Beziehung gesund und stabil werden kann. Einige der beziehungszerstörerischen Gewohnheiten, die in diesem Zusammenhang oft übersehen werden, sind irrationales Denken, Klagen und die Angewohnheit, schlecht über den Partner zu sprechen, wenn er nicht da ist. Obwohl diese Gewohnheiten oft nicht als annähernd so problematisch wie Drogenabhängigkeit angesehen werden, können sie im Laufe der Zeit einer Beziehung gleichermaßen schaden.

Wieder einmal können viele weitere Dinge darüber gesagt werden, wie man eine gesunde, glückliche romantische Beziehung aufbaut und aufrechterhält. Basierend auf meiner Erfahrung als Paartherapeut und als Ehemann, der nach vier Jahrzehnten der unvermeidlichen Herausforderungen, die mit der Erziehung einer großen Familie einhergehen, immer noch mit der Liebe meines Lebens zusammen ist, stellen die hier skizzierten Prinzipien das dar, was ich für den besseren Teil halte der Weisheit, wenn es darum geht, mit dieser einen besonderen Person in Ihrem Leben für immer glücklich zu leben.

9. Machen Sie mehr von dem, was funktioniert, und weniger von dem, was nicht funktioniert ’ t

Ich bitte alle Paare, mit denen ich arbeite, es sich zur Gewohnheit zu machen, sich gegenseitig (am Ende eines jeden Tages) zu fragen: Was habe ich heute getan oder gesagt, wodurch Sie sich mir verbundener gefühlt haben (oder besser über mich und/oder unsere Beziehung)? ? Die Antwort auf diese Frage ist von unschätzbarem Wert, da sie jedem Partner ein besseres Verständnis dafür vermittelt, wie er die positiven Gefühle in der Beziehung effektiv verbinden und verbessern kann. Wenn dies konsequent getan wird, werden beide Partner im Laufe der Zeit eine Fülle guter Informationen darüber erhalten, was funktioniert, um ihre Beziehung zueinander zu verbessern. Sobald Sie dieses Konzept verstanden haben, können Sie absichtlich planen, mehr von dem zu tun, was funktioniert, und weniger von dem, was nicht funktioniert, um die Beziehung zu verbessern.

10. Reparieren Sie dieSchaden verursacht durch Konflikt s

In seinem Buch Die sieben Prinzipien, damit die Ehe funktioniert , John Gottman, Ph.D., nennt Reparaturversuche eine Geheimwaffe emotional intelligenter Paare. Ein Reparaturversuch ist alles, was eine Person in der Beziehung sagt oder tut, um eine Situation zu entschärfen und zu verhindern, dass der Konflikt außer Kontrolle eskaliert. Mein Punkt hier ist, dass in gesunden Beziehungen beide Partner dazu neigen, alles zu tun, was sie können, um jeden Schaden zu reparieren, der angerichtet wurde, wenn es Konflikte oder Verstimmungen gibt. In meiner eigenen Ehe haben wir vereinbart, dass immer dann, wenn einer von uns etwas Beleidigendes sagt oder tut, die andere Person den Täter auffordert, sich zu entschuldigen und etwas zu sagen oder zu tun, um das wieder gut zu machen, was er getan hat, um ihn zu beleidigen. Kürzlich waren meine Frau und ich bei einem QT und ich habe aus ihrer Sicht etwas respektlos gesagt. Als wir ins Auto stiegen, um zu gehen, wollte meine Frau das Fahrzeug nicht starten. Ich sagte so etwas wie Komm, lass uns gehen! Meine Frau sagte, ich gehe nirgendwo hin, bis Sie sagen, was Sie anders gesagt haben. Ich sagte noch einmal: Komm schon, ich komme zu spät zu meinem Klienten! Dann sagte sie: Jetzt müssen Sie zwei Dinge reparieren – was Sie im Laden gesagt haben und wie Sie gerade mit mir sprechen. Als mir klar wurde, dass sie nicht gehen würde, bis ich einen Reparaturversuch unternommen hatte, sagte ich so nett wie ich konnte (obwohl ich innerlich nicht in Ordnung war), entschuldige ich mich für die Art und Weise, wie ich heute Morgen mit Ihnen gesprochen habe. Sie sagte dann: Nicht gut genug, ich möchte, dass du freundlicher sagst, was du gesagt hast. Als mir wieder klar wurde, dass ich feststeckte, versuchte ich viel stärker, das, was ich zuvor gesagt hatte, auf eine freundlichere, respektvollere Art und Weise zu sagen. Dann sagte sie nicht gut genug und wir brachen beide in Gelächter aus. Von all den Dingen, die meine Frau und ich getan haben, um unsere über 42-jährige Ehe zu schützen, glaube ich, dass unsere Bereitschaft, Reparaturversuche zu reparieren und zu akzeptieren, umso mehr dazu beigetragen hat, uns nahe und verbunden zu bleiben.

11. Feiere kleine Siege

Der Aufbau einer glücklichen, gesunden, befriedigenden, romantischen Beziehung braucht Zeit und Geduld. In meiner eigenen Ehe hatten meine Frau und ich viele Herausforderungen, einschließlich des ganzen Stresses, der mit der Erziehung einer großen Familie einhergeht. Bei all dem sind wir loyal und verliebt geblieben, indem wir dafür gesorgt haben, dass wir unsere Liebe und gemeinsame Zeit feiern. Dies beinhaltete konsequente Verabredungen und sowohl Aufenthalte als auch Urlaube, bei denen wir uns die Zeit genommen haben, alle Herausforderungen und Probleme des Lebens beiseite zu legen und uns absichtlich auf unsere Liebe und unseren Spaß zu konzentrieren. Hätten wir das nicht getan, wären wir vielleicht zusammen geblieben, während wir gleichzeitig den Funken und die Liebe verloren hätten, die so wichtig für das sind, was wir schätzen – romantische Liebe, von der wir hoffen und beten, dass sie für immer anhält!

Wieder einmal können viele weitere Dinge darüber gesagt werden, wie man eine gesunde, glückliche romantische Beziehung aufbaut und aufrechterhält. Basierend auf meiner Erfahrung als Paartherapeutin und als Ehemann, der nach vier Jahrzehnten Ehe immer noch mit der Liebe meines Lebens zusammen ist, stellen die hier skizzierten 11 Prinzipien das dar, was ich für den besseren Teil der Weisheit halte, wenn es darum geht, glücklich zu leben für immer mit dieser einen besonderen Person in Ihrem Leben.

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