Verwenden von 'I' -Anweisungen in Beziehungen

Jeder, von Ihrer Großmutter bis zu Ihrem Therapeuten, wird Ihnen sagen, dass einer der Schlüssel zu einer glücklichen, gesunden Ehe ist eine gute Kommunikation . Das Üben von Fähigkeiten wie aktives Zuhören, Klarheit und Respekt kann die Interaktion eines Paares verbessern.

Ein weiteres sehr nützliches Werkzeug zur Verbesserung der Kommunikation ist die Verwendung von I-Anweisungen.

Was ist eine Ich-Aussage? Was ist der Zweck einer Ich-Aussage?

Eine Ich-Aussage ist eine Methode, um Gefühle auszudrücken Das konzentriert die Verantwortung eher auf den Sprecher als auf den Empfänger. Es ist das Gegenteil einer 'Sie' -Aussage , was Schuld impliziert. Na dann, sind 'Ich' -Aussagen besser als 'Du' -Anweisungen!

Thomas Gordon untersuchte diese Art der Kommunikation erstmals in den 1960er Jahren als Mittel zur effektiven Führung. Bernard Guerney führte die Methodik später in die Ehe- und Paarberatung ein.

Beispiele:

'Sie' -Aussage: Sie rufen nie an, weil Sie sich nicht um mich kümmern.

'Ich' -Aussage: Wenn ich nichts von Ihnen höre, fühle ich mich ängstlich und unbeliebt.

Wenn Sie eine Aussage darauf konzentrieren, wie sich der Sprecher fühlt, und nicht auf die Handlungen des Empfängers, ist es weniger wahrscheinlich, dass sich der Empfänger beschuldigt und defensiv fühlt. 'I-Statements' für Paare können Wunder für ihre Beziehung bewirken.

Oft kann Defensivität Paare von einer effektiven Konfliktlösung abhalten. Die Verwendung von Ich-Aussagen in Beziehungen kann dem Sprecher helfen, Verantwortung für seine Gefühle zu übernehmen, was zu der Erkenntnis führen kann, dass diese Gefühle nicht die Schuld seines Partners sind.

Wie trainiere ich mich, um Ich-Aussagen zu machen?

Die einfachsten Ich-Aussagen stellen eine Verbindung zwischen Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen oder Ereignissen her. Wenn Sie versuchen, sich in einer Ich-Aussage auszudrücken, verwenden Sie das folgende Format: Ich fühle (Emotion) wann (Verhalten) weil (über Ereignis oder Verhalten nachgedacht).

Denken Sie daran, dass das einfache Anheften von „Ich“ oder „Ich fühle“ an die Vorderseite einer Aussage die Betonung nicht ändert.

Wenn Sie eine Ich-Aussage verwenden, beschreiben Sie Ihrem Partner Ihre Gefühle, ohne sie für bestimmte Verhaltensweisen zu bestrafen.

Ihr Partner weiß möglicherweise nicht, wie sich sein Verhalten auf Sie auswirkt. Sie sollten niemals davon ausgehen, dass das Verhalten schlechte Gefühle hervorruft. S, es geht nicht nur darum, wann 'I' -Anweisungen verwendet werden sollen, sondern auch darum, wie sie verwendet werden.

Wie kann ich I-Aussagen effektiver machen?

'Sie' -Aussagen neigen dazu, Gefühle als Tatsachen auszudrücken und die Implikation ist, dass diese Tatsachen nicht geändert werden können. Mit einer Ich-Aussage erkennt der Sprecher an, dass ihre Gefühle subjektiv sind. Dies ermöglicht die Möglichkeit, Änderungen vorzunehmen.

Um das Beste aus Ihren Ich-Aussagen herauszuholen Konzentrieren Sie sich eher auf das Verhalten als auf die Person. Projizieren Sie kein Gefühl in die Beschreibung des Verhaltens Ihres Partners. Machen Sie Ihre Aussage einfach und klar.

Ich-Aussagen sind keine Vorsätze für sich. Stattdessen sind sie ein effektiver Weg, um ein konstruktives Gespräch zu beginnen.

Wenn Sie mit einer einfachen Ich-Aussage vertraut sind, beschreiben Sie anschließend eine Änderung, die Ihre Gefühle verbessern würde. Vergiss nicht zuzuhören Sobald Sie Ihre Erklärung abgegeben haben.

Manchmal kann eine „Ich“ -Aussage dazu führen, dass sich Ihr Partner immer noch defensiv fühlt. Wenn sie zurückschlagen, hören Sie zu und versuchen Sie, sich in ihre Gefühle hineinzuversetzen.

Wiederholen Sie, was Ihr Partner sagt. Es kann am besten sein, sich zu einem späteren Zeitpunkt zu lösen und zur Diskussion zurückzukehren.

Die Verwendung von Ich-Aussagen zeigen Ihr Engagement und Ihren Wunsch, die Kommunikation zu verbessern mit deinem Partner. Sie sind ein Zeichen von Respekt und Empathie.

Dieser Wunsch, Konflikte liebevoll zu lösen, ist ein wichtiger erster Schritt zu einer besseren Ehe.

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