Verwendung von I-Aussagen in Beziehungen

Jeder, von Ihrer Großmutter bis zu Ihrem Therapeuten, wird Ihnen das sagen Schlüssel zu einer glücklichen, gesunden Ehe ist eine gute Kommunikation . Üben von Fähigkeiten wie zaktives Zuhören, Klarheit und Respekt können die Interaktionen eines Paares verbessern.

Ein weiteres sehr nützliches Tool fürVerbesserung der Kommunikationist die Verwendung von Ich-Aussagen.

Was ist eine Ich-Aussage? Was ist der Zweck einer Ich-Aussage?

Eine Ich-Aussage ist eine Methode, um Gefühle auszudrücken die die Verantwortung auf den Sprecher und nicht auf den Empfänger konzentriert. Es ist das Gegenteil einer Du-Aussage , was Schuld impliziert. Nun denn, sind Ich-Aussagen besser als Du-Aussagen!

Thomas Gordon erforschte diese Art der Kommunikation erstmals in den 1960er Jahren als Mittel effektiver Führung. Bernard Guerney führte die Methode später in die Ehe- und Paarberatung ein.

Beispiele:

Deine Aussage: Du rufst nie an, weil ich dir egal bin.

Ich sage: Wenn ich nichts von dir höre, fühle ich mich ängstlich und nicht liebenswert.

Indem Sie eine Aussage auf die Gefühle des Sprechers und nicht auf die Handlungen des Empfängers konzentrieren, ist es weniger wahrscheinlich, dass sich der Empfänger beschuldigt und abgewehrt fühlt. Ich-Aussagen für Paare können Wunder für ihre Beziehung bewirken.

Oft kann Abwehrhaltung Paare davon abhalten, erfolgreich zu seinKonfliktlösung. Die Verwendung von Ich-Aussagen in Beziehungen kann dem Sprecher helfen, Verantwortung für seine Gefühle zu übernehmen, was zu der Erkenntnis führen kann, dass diese Gefühle nicht die Schuld seines Partners sind.

Wie trainiert man sich, Ich-Aussagen zu machen?

Die einfachsten Ich-Aussagen stellen eine Verbindung zwischen Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen oder Ereignissen her. Wenn Sie versuchen, sich in einer Ich-Aussage auszudrücken, verwenden Sie das folgende Format: Ich fühle (Emotion) wenn (Verhalten) weil (Gedanke über Ereignis oder Verhalten).

Denken Sie daran, dass das einfache Anhängen von „I“ oder „I Feel“ an den Anfang einer Aussage die Betonung nicht ändert.

Wenn Sie eine Ich-Aussage verwenden, beschreiben Sie Ihre Gefühle gegenüber Ihrem Partner, ohne ihn für bestimmte Verhaltensweisen zu tadeln.

Ihr Partner weiß möglicherweise nicht, wie sich sein Verhalten auf Sie auswirkt. Sie sollten niemals davon ausgehen, dass sie beabsichtigen, dass das Verhalten schlechte Gefühle hervorruft. S, es geht nicht nur darum, wann man I-Aussagen verwendet, sondern auch, wie man sie verwendet.

Wie kann ich meine Aussagen effektiver gestalten?

Ihre Aussagen neigen dazu, Gefühle als Tatsachen auszudrücken , und die Implikation ist, dass diese Tatsachen nicht geändert werden können. Mit einer Ich-Aussage erkennt der Sprecher an, dass seine Gefühle subjektiv sind. Dies ermöglicht die Möglichkeit zur Veränderung.

Um das Beste aus Ihren Ich-Aussagen herauszuholen Konzentrieren Sie sich auf das Verhalten und nicht auf die Person. Projiziere kein Gefühl in die Beschreibung des Verhaltens deines Partners. Machen Sie Ihre Aussage einfach und klar.

Ich-Aussagen sind keine Resolutionen für sich. Stattdessen sind sie eine effektive Möglichkeit, ein konstruktives Gespräch zu beginnen.

Sobald Sie sich mit einer einfachen Ich-Aussage wohlfühlen, versuchen Sie im Anschluss daran, eine Veränderung zu beschreiben, die Ihre Gefühle verbessern würde. Vergessen Sie nicht zuzuhören sobald Sie Ihre Aussage gemacht haben.

Manchmal kann eine Ich-Aussage dazu führen, dass sich Ihr Partner defensiv fühlt. Wenn sie zurückschlagen, hören Sie zu und versuchen Sie, sich in ihre Gefühle hineinzuversetzen.

Wiederholen Sie, was Sie Ihren Partner sagen hören. Es kann am besten sein, sich zu lösen und zu einem späteren Zeitpunkt auf die Diskussion zurückzukommen.

Die Verwendung von Ich-Aussagen zeigen Ihr Engagement und Ihren Wunsch, die Kommunikation zu verbessern mit deinem Partner. Sie sind ein Zeichen von Respekt und Empathie.

Dieser Wunsch, Konflikte liebevoll zu lösen, ist ein wichtiger erster Schritt zu einer besseren Ehe.

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