Wie sich Anhangsstile auf Beziehungen auswirken

In diesem Artikel

• Einfluss von Bindungsstilen
• Was ist Bindungstheorie
• Arten von Befestigungsstilen
• Wie Bindungsstile Ihre Beziehung beeinflussen
• Den eigenen Bindungsstil ändern
• Beratung und Therapie können helfen

Wir alle kennen das Katz-und-Maus-Spiel in Beziehungen. Es ist diese vertraute Dynamik des Jägers und des Gejagten. Hollywood und die Populärkultur leisten großartige Arbeit, um diesen Tanz in der Werbephase einer aufkeimenden Romanze darzustellen.

Anstatt dass die Verfolgungsjagd ewig weitergeht, erleben wir jedoch oft ein Happy End, bei dem die Maus in der Umarmung der Katze ohnmächtig wird und das Spiel beendet ist.

Was ist, wenn das Verfolgungsspiel lange nach dem Ende der ersten Quest weitergeht?

Wie schaffen wir das Hin und Her, das über die Flitterwochen hinaus in den eintönigen Beziehungsalltag hineinreicht?

In der Welt der Psychologie wird das Katz-und-Maus-Verhalten, sich nach jemand anderem zu sehnen oder ihn zu meiden, unseren frühen Bindungsmustern oder Bindungsstilen zugeschrieben.

Diese Stile oder Verhaltensweisen sind aus unserer Beziehung zu unseren Müttern (oder primären Bezugspersonen) entstanden, als wir Babys waren, und haben sich bis in die Schlafzimmer unseres Erwachsenenlebens ausgedehnt.

Einfluss von Bindungsstilen

Bindungsstile bei Erwachsenen beeinflussen und beeinflussen, wie sie das Leben erleben und sich auf andere beziehen.

Einige von uns werden das Glück haben, einen sicheren Bindungsstil zu haben, der zu positiven Beziehungen mit anderen führt.

Während andere möglicherweise ängstliche oder vermeidende Bindungsstile entwickeln, was zu Problemen in der Art und Weise führt, wie sie sich auf ihre Partner oder Ehepartner beziehen und wie sie die Welt erleben.

Aber das ist nicht alles.

Die Auswirkungen auf die Perspektive einer Person (ob sicher oder unsicher) werden sich verstärken, wenn Sie durch das Leben gehen und sich selbst ständig beweisen, dass die Welt entweder sicher oder unsicher ist (abhängig von Ihrem Bindungsstil).

Diejenigen, die denken, dass die Welt sicher ist, gedeihen in jeder Hinsicht.

Diejenigen, die einen unsicheren Bindungsstil haben, werden unsicher, misstrauisch, pessimistisch und finden es schwer zu glauben, dass sie ihre Ziele erreichen können, weil sie es in der Vergangenheit nicht erlebt haben, offen gesagt, dass ihnen das noch nie passiert ist.

Dieser Zyklus sich verstärkender Erfahrungen setzt sich fort, bis die Person mit der unsicheren Bindung erkennt und sich bewusst bemüht, ihre frühkindliche Programmierung außer Kraft zu setzen.

Viele Menschen erleben Konflikte, Einsamkeit und Herausforderungen in der Art und Weise, wie sie sich auf andere beziehen und das Leben erfahren. und da jeder von uns von der verbindung lebt, ist das ein trauriger zustand.

Es gibt jedoch Hoffnung.

Zu verstehen, was Bindungsstile sind und was Ihre Bindungsstile in Beziehungen sind, kann uns helfen, unsere Stärken, Schwächen und Schwachstellen in unseren Beziehungen zu verstehen.

Dies gibt uns die Möglichkeit, uns selbst oder unseren Ehepartner zu verstehen und die Mittel zu finden, um mit einer unsicheren Bindung zu heilen oder zu arbeiten.

Selbst wenn Sie unsicher in der Welt aufgewachsen sind, könnten Sie diese Situation versöhnen und heilen und einen Weg finden, Ihre unsichere Programmierung zu überwinden und sogar eine sichere Bindung zu entwickeln.

Was ist Bindungstheorie

John Bowlby und Mary Ainsworths gemeinsame Arbeit an Die Bindungstheorie , stützt sich auf Konzepte aus Ethologie, Kybernetik, Informationsverarbeitung, Entwicklungspsychologie und Psychoanalytikern.

Die Theorie beschreibt Bindung als eine dauerhafte psychologische Verbundenheit zwischen Menschen, deren wichtigster Grundsatz die Entwicklung einer Beziehung zwischen einem Kind und mindestens einer primären Bezugsperson für eine normale soziale und emotionale Entwicklung ist.

Die Bindungstheorie fungiert als starke Grundlage für das Verständnis der Entwicklung ineffektiver Bewältigungsmethoden und der verborgenen Elemente der emotionalen Herausforderungen eines Individuums.

Arten von Befestigungsstilen

Psychologen und Forscher haben zwei Hauptgruppen von Bindungsstilen definiert.

• Sicherer Anhang
• Unsichere Bindung

Sicherer Anhang

Erwachsene mit sicheren Bindungen hatten Mütter, die ihre emotionalen Bedürfnisse erfüllten, als sie Babys waren. Ihre Mütter:

• Habe sie immer hochgehoben, wenn sie geweint haben.
• Fütterte sie, wenn sie hungrig waren.
• Lächle sie an.
• Lassen Sie sie die Welt erkunden und wissen, dass ihre Mutter hinter ihnen steht.

Sicher gebundene Erwachsene werden sich nicht auf eine erweiterte Version des Katz-und-Maus-Spiels der Beziehungen einlassen.

Sie werden natürlich andere sicher gebundene Erwachsene anziehen.

Jeder Partner wird die Autonomie haben, hinauszugehen und die Welt zu erkunden, in dem Wissen, dass der andere sie anfeuert, begierig darauf ist, sich nach ihren Abenteuern zu erkundigen und sich an körperlichen, sexuellen und sexuellen Dingen zu erfreuen emotionale Intimität .

Um einen sicheren Anhangsstil besser zu verstehen, sehen Sie sich Folgendes an:

Unsichere Bindung

Andererseits hatten Erwachsene mit unsicheren (alias ängstlichen) Bindungen Mütter, die ihre emotionalen Bedürfnisse als Babys nicht erfüllen konnten. Diese Mütter waren:

• Inkonsistent
• Nicht ansprechbar
• Ablehnen

Unsichere Bindungsstile wurden weiter in drei Typen unterteilt.

• Ängstlich-ambivalent

Babys, die unglaublich ängstlich sind, wenn sie von ihrer Mutter getrennt werden, und sie gleichzeitig wegstoßen, wenn sie zurückkommt.

Solche Personen suchen häufig bei ihrem Partner nach Zustimmung, Unterstützung und Reaktionsfähigkeit. Personen mit diesem Bindungsstil schätzen ihre Beziehungen, sind aber immer nervös und gestresst in Bezug auf das Ausmaß der Beteiligung ihres Partners.

• Ängstlich-vermeidend

Babys, die den Eindruck erwecken, dass sie unabhängig sind, ohne Anzeichen dafür Trennungsangst wenn Mama nicht reagiert.

Personen mit einem ängstlich-vermeidenden Bindungsstil haben ein hohes Selbstwertgefühl und eine positive Perspektive auf sich selbst.

Solche Personen akzeptieren im Allgemeinen, dass eine Beziehung sie nicht vervollständigt, und sie würden es vorziehen, sich nicht auf andere zu verlassen, sich von anderen auf sich verlassen zu lassen oder in sozialen Kreisen nach Hilfe und Bestätigung zu suchen.

Erwachsene mit diesem Bindungsstil vermeiden leidenschaftliche Nähe und unterdrücken ihre Gefühle, wenn sie mit emotionalen Umständen konfrontiert werden.

• Desorganisiert

Babys, die von ihrer Mutter schwer missbraucht oder misshandelt werden. Diese Babys haben keine Reaktion auf das Verhalten der Mutter. Sie sind deprimiert, haben einen leeren Blick, wenn sie von der Mutter gehalten werden, oder zeigen ein störendes Verhalten wie ein Hin- und Herschaukeln, wenn die Mutter in der Nähe ist.

Erwachsene mit dieser Art der Bindung sehnen sich möglicherweise nach Verlangen von ihren Partnern, was oft die Quelle ihrer Ängste ist.

Desorganisierte Personen brauchen Intimität und erleben dennoch Unannehmlichkeiten, wenn sie anderen vertrauen und sich auf sie verlassen. Sie kontrollieren ihre Gefühle nicht gut und halten sich von emotionalen Bindungen fern, weil sie Angst haben, verletzt zu werden.

Wenn Ihnen Ihr eigener Bindungsstil immer noch unklar ist, können Sie auch die ‘ Anhangsstil-Quiz “, um zu beurteilen, ob und in welchem ​​Ausmaß Sie an jemanden gebunden sind.

Wie Bindungsstile Ihre Beziehung beeinflussen

Da haben die meisten Erwachsenen das nicht angesprochen Bindungsstile Sie haben sich in der Kindheit gebildet, sie schleppen diese Verhaltensweisen in ihr Erwachsenenleben, das zum emotionalen Ballast ihrer Beziehungen wird.

Auf dieses Konzept beziehen sich Psychologen Übertragung – wenn jemand Gefühle und Verhaltensweisen aus der Kindheit auf eine Ersatzbeziehung im Erwachsenenalter umleitet.

So sehr wir es nicht zugeben wollen, die meisten von uns paaren sich mit irgendeiner Version unserer Mütter und Väter. Oder zumindest sind diese ähnlichen Eigenschaften diejenigen, die wir in ihnen sehen. W und wenn ein Individuum begegnet bestimmte Arten von Stresssituationen /events können wir diese Eigenschaften in ihrem Verhalten beobachten.

Eine übliche ungesunde Paarung ist ein ängstlich-vermeidendes mit einem ängstlich-ambivalenten. Diese beiden kommen oft in Beziehungen zusammen, um die Dynamik mit der Mutter in der Kindheit zu wiederholen. Ihr widersprüchliches Verhalten kann zu ernsthaften Konflikten in der Beziehung führen.

Der ambivalente Erwachsene wird nervös, wenn er von seinem Partner getrennt wird und sucht verzweifelt nach Aufmerksamkeit von ihm.

Sie können wünschen und manchmal verlangen, dass ihr Partner ihre Bedürfnisse erfüllt. Dieses Festhalten veranlasst den vermeidenden Partner, in die Hügel zu gehen … oder in den Keller. Sobald der ambivalente Partner sein Verlangen aufgibt, kehrt der vermeidende Partner zurück.

Der vermeidende Partner ist zwar nicht in der Lage, sein eigenes Bedürfnis nach Aufmerksamkeit zu artikulieren, aber die Vorstellung von Trennung löst Angst in ihm aus. Je mehr Raum der ambivalente Partner seinem vermeidenden Gegenüber gibt, desto zufriedener bleiben beide Partner.

Wenn beide Partner nicht erkennen, dass sie selbst die einzige beständige Person sind, die vollständig für die Befriedigung ihrer eigenen Bedürfnisse verantwortlich ist, bleiben die Dinge nur so lange stabil, bis sich der Kreislauf wiederholt.

Den eigenen Bindungsstil ändern

Sie können den Bindungsstil Ihres Partners nicht ändern, also ändern Sie am besten Ihren Bindungsstil.

Es besteht immer die Möglichkeit, dass ein Individuum die Muster, die es in seiner Psyche hat, korrigieren kann, aber das Individuum muss dies nicht nur wollen, sondern auch den Mut finden, unsicheres Terrain zu betreten, während es neue Wege erkundet.

Kreative Visualisierung und Hypnose sind großartige Möglichkeiten, um eine Regression zu beginnen und eine sichere Bindung zu sich selbst wieder aufzubauen.

Die Entwicklung eines Bewusstseins für Ihren Bindungsstil und wie er Ihr Leben und Ihre Beziehungen beeinflusst, wird ebenfalls hilfreich sein. Vor allem, wenn Sie auch daran arbeiten, Selbstbewusstsein zu entwickeln und dann Gewohnheiten zu entwickeln, um die von Ihnen identifizierten Muster zu ändern und zu korrigieren.

Wenn Sie ängstlich sind

Wenn Sie Ihrem Partner gegenüber ambivalent sind und sich ängstlich oder bedürftig fühlen, erkennen Sie, anstatt nach etwas außerhalb von sich selbst zu suchen, um Ihnen die gewünschte Aufmerksamkeit zu schenken, dies als Ihr Bindungsverhalten und fragen Sie dann, was Sie sich im Moment geben können, um sich mit Ihnen zu verbinden und erfüllen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse.

Dies kann solche Dinge beinhalten wie:

• Gönnen Sie sich eine Massage.
• Gehen Sie zu einem Dinner-Date aus.
• Nehmen Sie an einem Yoga- oder Tanzkurs teil.
• Meditieren.
• Praktiziere eine andere Form der Selbstliebe.
• Führen Sie ein Tagebuch Ihrer Gefühle, um alle Muster zu erforschen, die bedürftige Gefühle auslösen.

Wenn Sie vermeidend sind

• Üben Sie, Ihr Bedürfnis nach Freiraum auf sanfte, mitfühlende Weise zu artikulieren Vor Es kommt zu dem Punkt, an dem Sie vor Ihrem Partner davonlaufen möchten.
• Üben Sie, Ihre Gefühle auszudrücken und bitten Sie Ihren Partner, Ihnen einen sicheren Raum zu geben, um sie ohne Reaktion oder Urteil zu artikulieren.

Für alle Befestigungsarten

• Seien Sie nicht der Schuldige für das Chaos Ihrer Partner!

Wenn Sie getriggert werden, denken Sie daran, dass der Bindungsstil Ihres Partners etwas ist, das sich seit seiner Kindheit entwickelt hat.

Obwohl das Verhalten nachgestellt oder auf Sie übertragen werden kann, wird das Verhalten hat nichts mit dir zu tun , noch ist es ein Spiegelbild von Ihnen. Tappen Sie nicht in die Falle zu denken, dass Sie für das Verhalten Ihres Partners verantwortlich sind.

Beratung und Therapie können helfen

Oft wissen wir aufgrund unseres Bindungsstils nicht, dass wir uns auf eine bestimmte Weise verhalten. Eine professionelle Arbeit mit Ihnen, um Ihr Bewusstsein für Ihren Bindungsstil zu schärfen, ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Verhalten zu ändern.

Berater und Therapeuten kann Menschen mit ungesunden Bindungsstilen helfen zu sehen, wie ihre Erfahrungen mit ihren Bezugspersonen ihre Bewältigungsstrategien geprägt haben und wie diese Strategien ihre Beziehungen in der Zukunft einschränken und zu ihren Leidenserfahrungen beitragen.

Darüber hinaus können Berater und Therapeuten auch Menschen mit Bindungsproblemen helfen, Wege zu finden, ihre unerfüllten Bedürfnisse zu erfüllen.

Wirkliche Veränderung entsteht nicht durch den Kampf, etwas zu reparieren; es kommt davon, dass man sich seiner selbst und der Situation bewusst ist. Mit anderen Worten, es ist das Bewusstsein, das eine Veränderung verursacht, nicht der Kampf.

Wegbringen

Jeder hat unterschiedliche Bindungsstile und niemand ist für deinen verantwortlich. Es mag leicht sein, Ihre Frustration auf Ihre Mutter oder primäre Bezugsperson zu richten, aber denken Sie daran, dass alle Eltern ihr Kind lieben und sich nach besten Kräften um es kümmern.

Die menschliche Bindung wurde immer als primär angesehen, biologisch begründetes Phänomen mit starken evolutionären Wurzeln. Da es die Bindungsforschung erst seit wenigen Jahrzehnten gibt, hat das Bewusstsein für das Thema gerade erst begonnen.

Seien Sie dankbar, dass Sie Kenntnisse über Ihren Bindungsstil gewinnen können, und bleiben Sie zuversichtlich, dass Sie mit dem richtigen Maß an Bewusstsein, Selbstbeherrschung und Selbstliebe von einem unsicheren zu einem wechseln können sicherer Anhang .

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