Selbstwertgefühl macht erfolgreiche Beziehungen

Die Forschung hat den Zusammenhang zwischen gutem Selbstwertgefühl und Beziehungszufriedenheit gut belegt. Das Selbstwertgefühl beeinflusst nicht nur, wie wir über uns selbst denken, sondern auch, wie viel Liebe wir empfangen können und wie wir andere behandeln, besonders in intimen Beziehungen.

Das anfängliche Selbstwertgefühl einer Person vor der Beziehung sagt die gemeinsame Beziehungszufriedenheit der Partner voraus. Genauer gesagt, obwohl das Glück im Allgemeinen mit der Zeit leicht abnimmt, gilt dies nicht für Menschen, die eine Beziehung mit einem höheren Maß an Selbstwertgefühl eingehen. Der steilste Rückgang ist zMenschen, deren Selbstwertgefühl geringer war, zunächst. Häufig halten diese Beziehungen nicht. Auch wenn Kommunikationsfähigkeiten, Emotionalität und Stress eine Beziehung beeinflussen, beeinflussen die Erfahrungen und Persönlichkeitsmerkmale einer Person, wie diese Probleme gehandhabt werden, und haben daher den größten Einfluss auf das Ergebnis.

Wie sich das Selbstwertgefühl auf Beziehungen auswirkt

Das Selbstwertgefühl leidet, wenn man in einer dysfunktionalen Familie aufwächst. Oft hat man keine Stimme. Ihre Meinungen und Wünsche werden nicht ernst genommen. Eltern haben in der Regel ein geringes Selbstwertgefühl und sind unglücklich miteinander. Sie selbst haben keine guten Beziehungsfähigkeiten, einschließlich Kooperation, gesunde Grenzen, Durchsetzungsvermögen undKonfliktlösung. Sie können missbräuchlich oder einfach nur gleichgültig, beschäftigt, kontrollierend, störend, manipulativ oder widersprüchlich sein. Die Gefühle, Eigenschaften und Bedürfnisse ihrer Kinder werden tendenziell beschämt. Infolgedessen fühlt sich ein Kind emotional verlassen und kommt zu dem Schluss, dass es selbst schuld ist – nicht gut genug, um für beide Elternteile akzeptabel zu sein. So wird toxische Scham verinnerlicht. Kinder fühlen sich unsicher, ängstlich und/oder wütend. Sie fühlen sich nicht sicher, sich selbst zu sein, zu vertrauen und sich selbst zu mögen. Sie wachsen co-abhängig mit geringem Selbstwertgefühl auf und lernen, ihre Gefühle zu verbergen, auf Eierschalen zu gehen, sich zurückzuziehen und zu versuchen, zu gefallen oder aggressiv zu werden.

Der Bindungsstil spiegelt das Selbstwertgefühl wider

Als Folge ihrer Unsicherheit, Scham und ihres beeinträchtigten Selbstwertgefühls entwickeln Kinder einen Bindungsstil, der in unterschiedlichem Maße ängstlich oder vermeidend ist. Sie entwickeln ängstlich undvermeidende Bindungsstileund verhalten sich wie Verfolger und Entfernungen beschrieben in Der Tanz der Intimität . An den äußersten Enden können einige Personen es nicht ertragen, allein oder zu nahe zu sein; Beides verursacht unerträgliche Schmerzen.

Angst kann dazu führen, dass Sie Ihre Bedürfnisse opfern und Ihrem Partner gefallen und entgegenkommen. Aufgrund grundlegender Unsicherheit sind Sie mit der Beziehung beschäftigt und sehr auf Ihren Partner eingestellt, weil Sie sich Sorgen machen, dass er oder sie weniger Nähe will. Aber weil deine Bedürfnisse nicht erfüllt werden, wirst du unglücklich. Hinzu kommt, dass Sie die Dinge mit einer negativen Wendung persönlich nehmen und negative Ergebnisse projizieren. Geringes Selbstwertgefühl macht du versteckst deine Wahrheit, um keine Wellen zu schlagen, was echte Intimität gefährdet. Sie können auch eifersüchtig auf die Aufmerksamkeit Ihres Partners gegenüber anderen sein und häufig anrufen oder schreiben, selbst wenn Sie darum gebeten werden. Durch wiederholte Versuche, sich zu beruhigen, drängen Sie Ihren Partner ungewollt noch weiter weg. Am Ende sind Sie beide unglücklich.

Vermeidende, wie der Begriff schon sagt, vermeiden Nähe undIntimitätdurch distanzierende Verhaltensweisen wie Flirten, einseitige Entscheidungen, Sucht, Ignorieren des Partners oder Ignorieren seiner Gefühle und Bedürfnisse. Dies führt zu Spannungen in der Beziehung, die normalerweise vom ängstlichen Partner geäußert werden. Da Vermeidende überaus wachsam gegenüber den Versuchen ihres Partners sind, ihre Autonomie in irgendeiner Weise zu kontrollieren oder einzuschränken, distanzieren sie sich noch mehr. Keiner der beiden Stile trägt zu befriedigenden Beziehungen bei.

Kommunikation offenbart Selbstwertgefühl

Dysfunktionalen Familien mangelt es an guten Kommunikationsfähigkeiten, die intime Beziehungen erfordern. Sie sind nicht nur wichtig für jede Beziehung, sie spiegeln auch das Selbstwertgefühl wider. Sie beinhalten klares, ehrliches, prägnantes und durchsetzungsfähiges Sprechen sowie die Fähigkeit zuzuhören. Sie setzen voraus, dass Sie Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Gefühle kennen und klar kommunizieren können, einschließlich der Fähigkeit, Grenzen zu setzen. Je intimer die Beziehung, desto wichtiger und schwieriger wird es, diese Fähigkeiten zu üben.

Co-Abhängige haben im Allgemeinen Probleme mit Durchsetzungsvermögen. Gleichzeitig verleugnen sie ihre Gefühle und Bedürfnisse, weil sie in ihrer Kindheit beschämt oder ignoriert wurden. Sie unterdrücken auch bewusst, was sie denken und fühlen, um ihren Partner nicht zu verärgern oder zu entfremden und Kritik oder emotionale Verlassenheit zu riskieren. Stattdessen verlassen sie sich auf Gedankenlesen, Fragen stellen, sich kümmern, beschuldigen, lügen, kritisieren, Probleme vermeiden oder ihren Partner ignorieren oder kontrollieren. Sie lernen diese Strategien aus der dysfunktionalen Kommunikation, die sie in ihren Familien erlebt haben, als sie aufwuchsen. Aber diese Verhaltensweisen sind an sich problematisch und können zu eskalierenden Konflikten führen, die durch Angriffe, Schuldzuweisungen und Rückzug gekennzeichnet sind. Es werden Mauern errichtet, die Offenheit, Nähe und Glück blockieren. Manchmal sucht ein Partner die Nähe zu einer dritten Person, was die Stabilität der Beziehung gefährdet.

Grenzen schützen das Selbstwertgefühl

Dysfunktionale Familien haben dysfunktionale Grenzen, die durch das Verhalten und das Beispiel der Eltern weitergegeben werden. Sie können kontrollierend, invasiv, respektlos sein, ihre Kinder für ihre eigenen Bedürfnisse benutzen oder ihre Gefühle auf sie projizieren. Das untergräbt das Selbstwertgefühl der Kinder. Als Erwachsene haben auch sie dysfunktionale Grenzen. Sie haben Schwierigkeiten, die Unterschiede anderer Menschen zu akzeptieren oder anderen Raum zu geben, insbesondere in intimen Beziehungen. Ohne Grenzen können sie nicht nein sagen oder sich bei Bedarf schützen und persönlich nehmen, was andere sagen. Sie neigen dazu, sich für die ausgesprochenen oder eingebildeten Gefühle, Bedürfnisse und Handlungen anderer verantwortlich zu fühlen, auf die sie reagieren, was zur Eskalation von Konflikten beiträgt. Ihr Partner hat das Gefühl, dass er oder sie sich nicht ausdrücken kann, ohne eine Abwehrreaktion auszulösen.

Intimität erfordert Selbstwertgefühl

Wir alle haben das Bedürfnis nach Abgeschiedenheit und Individualität sowie nach Nähe und Verbundenheit. Autonomie erfordert Selbstwertgefühl – beides notwendig in Beziehungen. Es ist eine Fähigkeit, auf eigenen Beinen zu stehen und sich selbst zu vertrauen und zu motivieren. Aber wenn du dich selbst nicht magst, bist du in miserabler Gesellschaft und verbringst Zeit alleine. Es erfordert Mut, in einem selbstbewusst zu kommunizierenintime Beziehung– Mut, der mit Selbstakzeptanz einhergeht, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Gefühle und Bedürfnisse zu schätzen und zu würdigen und Kritik oder Ablehnung zu riskieren, wenn Sie sie äußern. Das bedeutet auch, dass du dich der Liebe würdig fühlst und dich wohl fühlst, sie zu empfangen. Sie würden Ihre Zeit nicht damit verschwenden, jemanden zu verfolgen, der nicht verfügbar ist, oder jemanden wegstoßen, der Sie liebte und Ihre Bedürfnisse erfüllte.

Lösungen

Um toxische Scham aus der Kindheit zu heilen, muss man mit a arbeitenkompetenter Therapeut; Scham kann jedoch verringert, das Selbstwertgefühl gesteigert und der Bindungsstil geändert werden, indem Sie die Art und Weise ändern, wie Sie mit sich selbst und anderen interagieren. Tatsächlich ist Selbstwertgefühl erlernbar, weshalb ich geschrieben habe 10 Schritte zum Selbstwertgefühl und Überwindung von Scham und Co-Abhängigkeit. Beide Bücher enthalten viele Selbsthilfeübungen. Der Austausch bei 12-Schritte-Meetings ist ebenfalls sehr vorteilhaft. Weil Durchsetzungsvermögen erlernbar ist und auch das Selbstwertgefühl stärkt, habe ich geschrieben Wie Sie Ihre Meinung sagen – werden Sie selbstbewusst und setzen Sie Grenzen , die Sie beim Erlernen dieser Fähigkeiten anleitet.

Eine Paartherapie ist ein idealer Weg, um eine größere Beziehungszufriedenheit zu erreichen. Wenn ein Partner die Teilnahme verweigert, ist es dennoch hilfreich, wenn ein williger Partner dies tut. Die Forschung bestätigt, dass das verbesserte Selbstwertgefühl eines Partners die Beziehungszufriedenheit für beide erhöht. Oft ändert sich die Beziehung zum Besseren, wenn nur eine Person in die Therapie eintritt, und das Glück für das Paar steigt. Wenn nicht, verbessert sich die Stimmung des Klienten und er oder sie ist eher in der Lage, den Status quo zu akzeptieren oder die Beziehung zu verlassen.

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