Was ist Selbstliebe?

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In diesem Artikel

Du hast vielleicht schon von Werbetafeln, Podcasts, Zitaten, deinen Lieblingskünstlern und vielem mehr etwas über Selbstliebe gesehen oder gehört.

Viele haben darüber gesprochen, aber es gibt immer noch Menschen, die das nicht ganz verstehen wie wichtig es ist, sich selbst zu lieben .

Jeder von uns muss wissen, wie wichtig es ist, sich selbst mit Mitgefühl zu behandeln, uns selbst zu vergeben und natürlich uns selbst zu lieben.

Was ist Selbstliebe und Selbstmitgefühl und wie verändern sie unser Leben?

In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, was Selbstliebe ist und Selbstmitgefühl und wie wir anfangen können, sie in unserem Leben anzuwenden.

Wie definierst du Selbstliebe und Selbstmitgefühl?

Frauen mit Gesichtsmaske

Bevor Sie andere Menschen lieben oder Ihre Liebe einer anderen Person anbieten können, müssen Sie zuerst sich selbst lieben.

Das ist etwas, was die meisten von uns vergessen. Am Ende bleiben wir mit Schmerz und Enttäuschung zurück.

Die Begriffe Selbstliebe und Selbstmitgefühl sind unterschiedlich und doch miteinander verbunden.

Lassen Sie uns zuerst die Bedeutung von Selbstliebe definieren.

Selbstliebe bedeutet zu wissen, dass du eine Person bist, die Liebe, Mitgefühl und Respekt verdient. Selbstliebe in der Psychologie bedeutet, dass Sie wissen, dass Sie Glück und Wohlbefinden verdienen.

Auf der anderen Seite ist Selbstmitgefühl definiert als verstehen und freundlich zu sich selbst sein. Wenn Sie sich in andere Menschen einfühlen können, sollten Sie dies auch für sich selbst tun.

Nebenbei bemerkt, lasst uns Selbstliebe nicht verwechseln mit Narzissmus weil es zwei sehr unterschiedliche Begriffe sind.

Selbstliebe bedeutet, alles an sich selbst zu lieben . Sie müssen andere Menschen nicht herabsetzen oder manipulieren.

Narzissmus ist das Gegenteil. Du liebst dich nicht wirklich. Sie wollen nur Ihr Ego füttern, dass Sie andere Menschen herabsetzen, um besser zu sein.

Narzissten lieben Chaos. Sie gedeihen, wenn um sie herum Chaos herrscht. Lisa A. Romano, eine bekannte Lebensberaterin, befasst sich mit den fünf Arten, wie ein Narzisst Chaos in Ihrem Leben verursacht.

Die Psychologie hinter Selbstmitgefühl und Selbstliebe

Frauen, die sich im Spiegel betrachten

Was ist Selbstliebe und warum ist sie wichtig?

Selbstliebe und Selbstmitgefühl zu erreichen ist ein unglaubliches Gefühl. Es ist überhaupt nicht egoistisch. Du schuldest es dir selbst, um sicherzustellen, dass du weißt, was du verdienst.

Kommen wir zurück zu diesen beliebten Zitaten:

Du kannst dich um niemanden kümmern, bis du dich um dich selbst gekümmert hast.

Wie kannst du anderen Menschen Mitgefühl entgegenbringen, wenn du es dir selbst nicht antun kannst? Wie kannst du anderen helfen, die leiden, wenn du zu hart zu dir selbst bist?

Du kannst niemanden lieben, bis du dich selbst liebst.

Ist es möglich, sich noch in eine andere Person zu verlieben, wenn man sich selbst nicht vollständig liebt? Wie kannst du jemandem all deine Liebe versprechen, wenn du es nicht einmal weißt? Bedeutung der Selbstliebe ?

6 Beispiele für gesundes Selbstmitgefühl und Selbstliebe

Inzwischen hast du eine Vorstellung davon, was Selbstliebe und Selbstmitgefühl sind, aber hier sind Beispiele für Selbstliebe, die alles klarer machen.

Szenario 1:

Eine Person fühlt sich schlecht, weil alle in ihrer Familie zu dem Wiedersehen eingeladen wurden und sie nicht. Wie sich herausstellte, haben alle ein Auto und können lange Strecken zurücklegen, sie nicht. Sie hat zwei Jobs und versucht ihr Bestes. Sie war verletzt und fühlte sich herabgesetzt.

Sie kann Selbstmitgefühl zeigen, indem sie sagt: Ich habe mein Bestes gegeben und versuche immer noch, über die Runden zu kommen. Manche Leute sehen das vielleicht nicht. Es ist in Ordnung, sich schlecht zu fühlen, aber ich werde nicht darauf eingehen negative Emotionen .

Szenario 2:

Eine vorbildliche Mitarbeiterin, die bei der Arbeit immer bestrebt war, ihr Bestes zu geben, bekam nicht die Beförderung, die sie sich wünschte. Sie war traurig, aber sie beschloss, sich Selbstmitgefühl zu zeigen, indem sie sagte: Diese Beförderung definiert nicht mich oder meine Leistung.

Auch ohne diesen Titel kann ich durchhalten und meine Arbeit genießen. Es gibt noch viele Chancen. Ich gebe die Hoffnung nicht auf.

Szenario 3:

Eine Dame hat den Geburtstag ihrer besten Freundin vergessen. Sie fühlte sich schrecklich, weil sie diesen wichtigen Termin verpasst hatte. Sie ließ dieses Problem jedoch nicht wachsen und beschloss, sich etwas Selbstliebe zu zeigen. Sie erinnerte sich: Jeder vergisst, richtig? Mein Freund hat mir bereits vergeben, also warum kann ich mir das nicht antun?

Szenario 4:

Es gab eine Highschool-Schülerin, die ihre Prüfung immer mit Bravour bestand. Eines Tages fiel sie jedoch bei einer Prüfung durch. Sie erinnerte sich einfach an die Selbstliebe, indem sie sagte: Niemand ist perfekt. Wir alle scheitern, und es ist nicht das Ende der Welt. Beim nächsten Mal kann ich besser sein.

Szenario 5:

Eine Schwiegermutter sagte etwas, das ihre neue Schwiegertochter beleidigte und sie zum Weinen brachte.

Sie fühlte sich schrecklich, aber sie erlaubte sich auch, Selbstmitgefühl zu empfinden, indem sie sich erinnerte: Wir alle machen Fehler, und manchmal sagen wir Dinge, die wir nicht so meinen. Diese Worte definieren mich nicht als Person. Ich kann mich entschuldigen und besser sein.

Szenario 6:

Ein beschäftigter Vater ignorierte seinen Sohn, auch wenn der kleine Junge bereits um Erlaubnis bat, etwas zu schneiden. Es stellte sich heraus, dass das Kleinkind mit einigen Geldscheinen spielte und sie zerschnitt.

Der Vater schrie und wurde wütend, nur um seine eigenen Fehler zu erkennen. Er benutzte Selbstmitgefühl, um sich daran zu erinnern, dass ich kein schlechter Vater bin. Wie viele andere Väter kann auch ich die Beherrschung verlieren. Ich werde mich entschuldigen und erklären, warum ich wütend wurde, und dann werde ich beim nächsten Mal versuchen, geduldiger zu sein.

Kannst du sehen, wie unterschiedlich Selbstliebe und Selbstmitgefühl mit Narzissmus sind?

Die 3 Hauptkomponenten des Selbstmitgefühls

Schätzen Sie sich selbst und beginnen Sie mit den drei Komponenten des Selbstmitgefühls.

  1. Achtsamkeit – ist uns unserer selbst bewusst und in einer gegebenen Situation voll präsent zu sein. Dies ermöglicht es uns, nicht auf Auslöser oder eine bestimmte Situation zu überreagieren. Es hilft uns, bewusst zu sein, wenn wir komplexe Emotionen erleben.
  2. Selbstfreundlichkeit – ist, wie es heißt, freundlich mit sich selbst umzugehen. Wenn wir Fehler machen, machen wir uns oft zu viele Vorwürfe. Wenn Sie sich selbst freundlich behandeln, können Sie verstehen, dass auch Sie Fehler machen können.
  3. Gemeinsame Menschlichkeit – ist ein Begriff, der verwendet wird, um zu erkennen und anzuerkennen, dass wir unangenehme Emotionen empfinden können und dass dies ein Teil des Lebens ist.

Sobald wir ein tieferes Verständnis dieser drei Komponenten bekommen, wird es uns befähigen, mitfühlender zu sein, nicht nur zu uns selbst, sondern auch zu anderen Menschen.

Wie wichtig ist Selbstliebe für unser Wohlbefinden?

Wenn wir Selbstliebe praktizieren, wie kann dies zu unserem allgemeinen Wohlbefinden beitragen?

Die Antwort hier ist einfach. Wenn du Selbstliebe und Selbstmitgefühl praktizierst, fühlst du dich gut und glücklich. Ohne es zu wissen, werden wir zu hart zu uns selbst und verursachen zusätzliche betonen und Traurigkeit.

Wenn du es lernst Übe dich in Selbstmitgefühl und beginnen Sie, sich selbst zu lieben, wird Ihr Leben besser und Sie werden glücklicher.

Wie fängt man an, Selbstliebe zu praktizieren?

Einige mögen denken: Es ist leicht zu sagen, dass Sie sich selbst lieben oder mitfühlend sein sollten, aber es ist nicht einfach.

Es ist verständlich, Zweifel zu haben. Nicht jeder kann auf Anhieb lernen, was Selbstliebe ist. Wir können auch nicht umschalten und wissen sofort, wie man Selbstliebe praktiziert, richtig?

Sie können mit der Annahme beginnen.

Akzeptieren bedeutet auch, dass du an deiner Selbstliebe arbeiten musst. Wenn Sie wissen, an welchen Bereichen Sie arbeiten müssen, wäre das großartig. Sie können damit beginnen, sie aufzulisten und eine zu behalten Tagebuch .

Wenn Sie glauben, dass Sie mehr Hilfe benötigen, können Sie auch mit einem Fachmann zusammenarbeiten. Diese geschulten Fachkräfte können Ihnen bei der Beurteilung des Niveaus von helfen Liebe und Mitgefühl du gibst dich selbst.

Sie können dir auch dabei helfen, an Dingen zu arbeiten, die du tun könntest, um dich selbst mehr zu lieben.

5 großartige Schritte, um sich selbst mehr zu lieben

Probieren Sie diese Schritte aus und beginnen Sie, sich selbst mehr zu lieben. Erinnere dich ständig daran, dass du die Liebe verdienst, die du gibst.

  1. Vergleiche dich nicht mit anderen. Du bist wunderbar einzigartig und dafür solltest du dich selbst lieben.
  2. Überlege nicht lange und lass toxische Menschen los. Setzen Sie sich an erste Stelle und kümmere dich um deine geistige Gesundheit . Schütze dich vor toxischen Menschen.
  3. Setzen Sie sich an die erste Stelle. Bitte haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie sich zuerst etwas kaufen. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie Ihr Glück an erste Stelle setzen wollen. Du verdienst es, glücklich zu sein.
  4. Lebe dein Leben nicht nach den Maßstäben anderer Menschen. Loslassen. Du musst dein Leben nicht nach den Meinungen anderer Menschen gestalten. Sie besitzen dich nicht.
  5. Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst, wenn Sie Fehler machen. Denken Sie daran, niemand ist perfekt. Wir alle treffen schlechte Entscheidungen und Fehler. Vergib dir selbst und nutze diese Erfahrung, um besser zu werden.

Was sind die Selbstmitgefühlsbriefe und Mantra-Techniken?

Der Selbstmitgefühlsbrief und das Mantra sind Techniken, um zu versuchen, Selbstmitgefühl zu üben.

Der selbstmitfühlende Brief

Führst du gerne Tagebuch oder hast du schon einmal versucht, ein Tagebuch zu führen? Wenn ja, dann ist das ein guter Anfang.

Dieser Selbstmitgefühlsbrief ist eine großartige und bewährte Möglichkeit, sich daran zu erinnern, dass Selbstmitgefühl immer praktiziert werden sollte.

Probieren Sie diese Schritte aus und beginnen Sie mit Ihrem Brief.

  1. Denke an etwas, das dich traurig macht, unsicher , und schämte sich sogar.
  2. Schreib es. Sie können auch Details darüber eingeben.
  3. Schreiben Sie jetzt auf einer anderen Seite einen Brief an sich selbst. Betrachten Sie es als einen Ratschlag für jemanden, den Sie lieben.

Das Mantra des Selbstmitgefühls

Dann gibt es eine andere Technik zu verwenden. Mantras sind Sätze oder Phrasen, die Sie verwenden können, um sich an Ihre Ziele und Inspirationen zu erinnern.

Ja, ich habe einen Fehler gemacht.

Aber dieser Fehler wird mich nicht definieren.

Ich muss nett zu mir sein.

Wie dieses Mantra kannst du dein eigenes erstellen, um dich daran zu erinnern, wann immer du dich niedergeschlagen fühlst oder dich einfach neu konzentrieren möchtest.

5 bewährte Übungen, die dir helfen können, Selbstmitgefühl zu entwickeln

Wir haben fünf bewährte Wege zusammengestellt, wie du Selbstmitgefühl üben kannst.

1. Behandle dich wie einen Freund

Wenn ein Freund jemanden zum Reden, eine Schulter zum Ausweinen und jemanden braucht, der ihm Ratschläge gibt, sind wir für ihn da.

Mit diesem Gedanken müssen Sie sich auch selbst ein Freund sein.

Wenn du deinem Freund die Liebe, das Verständnis und das Mitgefühl geben kannst, die er braucht, dann kannst du es auch dir selbst tun.

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2. Entwickeln Sie Selbstmitgefühl durch das Schreiben

Wenn Sie gerne schreiben, dann wäre dies Ihr Favorit. Dies ist der Selbstmitgefühlsbrief, über den wir bereits gesprochen haben.

Indem Sie dies praktizieren, schaffen Sie einen sicheren Raum für sich und Ihre Gedanken.

Sie können die Dinge auflisten, die Sie stören, und dann können Sie wie ein guter Freund schreiben, was Sie möchten, damit Sie sich besser fühlen.

3. Ändern Sie, wie Sie kritische Selbstgespräche verwenden

Dies zielt darauf ab, die Art und Weise zu verändern, wie wir mit uns selbst sprechen. Diese Übung wird eine Weile und viel Übung erfordern, kann aber einen großen Unterschied machen.

Beginnen Sie damit, zu bemerken, wie Sie mit sich selbst sprechen. Welchen Ton verwendest du? Welche Worte verwenden Sie, wenn Sie Ihre Gedanken über sich selbst über einen großen Fehler verarbeiten?

In diesem Schritt fällt Ihnen vielleicht auf, welche Worte Sie für sich selbst verwenden. Als nächstes müssen Sie anfangen, darauf hinzuweisen negative Selbstgespräche und konfrontiere es.

Sobald Sie dies getan haben, können Sie die Worte, die Sie sich sagen, überdenken und neu formulieren.

Hier ist ein Beispiel:

Du wurdest wütend auf deine Mutter und hast verletzende Worte gesagt.

Ich bin wertlos! Sehen Sie, alle hatten Recht! Ich bin nicht der Sohn, den Mama wollte. Ich bin nutzlos, und ich kann sie nicht einmal glücklich machen. Ich schäme mich!

Hören Sie sich diese unfreundlichen Worte an, nehmen Sie sie und formulieren Sie sie um. Sei mitfühlend zu dir selbst.

Ich machte einen Fehler. Ich tat. Ich akzeptiere, dass es meine Schuld war. Das war nicht so gemeint und ich möchte mich entschuldigen. Ich weiß, dass ich besser bin als dieser Fehler, und ich sollte nicht verweilen, sondern ihn stattdessen wiedergutmachen.

4. Meditiere

Wenn Sie wissen, wie man meditiert, können Sie Achtsamkeit und Ruhe üben. Zusammen mit den anderen Vorteilen von Meditation , wärst du mitfühlender und liebevoller zu dir selbst.

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5. Lernen Sie die Selbstmitgefühlspause

Diese Übung wird Ihr Selbstverständnis verbessern. Tatsächlich dauert es nur wenige Minuten, und das Ergebnis wäre unbestreitbar.

Wenn Sie mit einer schwierigen Situation konfrontiert sind, sagen wir, Sie haben Ihren Job verloren. Du kannst dir einen Moment Zeit nehmen, deine Augen schließen und dir sagen:

Dies ist nur ein Moment des Leidens.

Sobald Sie diese Tatsache angesprochen haben, sind Sie bereits achtsam.

Mit Achtsamkeit kommt die Fähigkeit, die Situation zu akzeptieren und sich auf die Lösung zu konzentrieren.

Anstatt mit den gemischten und starken Emotionen zu verweilen, können Sie sich jetzt darauf konzentrieren, an der Lösung zu arbeiten.

Die 30-tägige Selbstliebe-Challenge

Wir können so viele Herausforderungen im Internet finden, und vielleicht haben Sie auch schon von dieser gehört.

Die 30-tägige Selbstliebe-Challenge zielt darauf ab, die Gewohnheit einer Person, sich selbst zu ignorieren, zu ändern.

Ob Sie es glauben oder nicht, die Konzentration auf sich selbst kann Wunder bewirken, besonders während dieser Pandemie.

Hier ist eine Liste mit 30 einfach durchzuführenden Übungen zur Selbstliebe. Sie können sie an die Dinge anpassen, die Ihnen das Gefühl geben, wichtig, geliebt und glücklich zu sein.

Zeigen Sie Selbstliebe durch:

– 5 Minuten meditieren

– Essen Sie eine vollständige gesunde Mahlzeit zum Frühstück

– Lesen Sie Ihr Lieblingsbuch

– Einen warmen Tee trinken

– Joggen

– Tagebuch schreiben

– 8 Stunden schlafen

– Reinigen und organisieren Sie Ihr Zuhause

– Nehmen Sie ein langes Bad

– Zünde eine Duftkerze an

– Einen Film schauen

– Singen

– Löse ein Rätsel

– Malen

– Backen oder kochen

– Kaufen Sie sich eine Rose

– Schreiben Sie 10 Ziele auf, die Sie diesen Monat erreichen möchten

– Gehen Sie in ein Spa und gönnen Sie sich etwas

– Schreibe 10 Dinge auf, für die du dankbar bist

– Treffen Sie sich mit Ihrem besten Freund

– Beginnen Sie mit der Gartenarbeit

– Nehmen Sie an Tanzkursen teil

– Erstellen Sie ein Visionboard

– Schreibe 10 Affirmationen auf

– Freiwillige

– Trinke mehr Wasser

– Hören Sie sich einen Podcast an

– Erstellen Sie ein Fotobuch

– Lackiere deine Nägel

– Probieren Sie ein neues Restaurant aus .

Wie hängen Selbstmitgefühl und Meditation zusammen?

Selbstmitgefühl und Meditation wirken beide zusammen, damit Sie mehr Mitgefühl in sich selbst haben können.

Mit Meditation verbessern Sie Ihre Fähigkeit, achtsam und sich Ihrer selbst bewusst zu sein. Du fängst an, diese Liebe und das glückliche Gefühl zu entwickeln, das du verdienst, und wenn du das tust, beginnst du auch mitfühlend mit dir selbst zu sein.

Bonus: 5 Zitate und Affirmationen über Selbstmitgefühl

Wir sind uns ziemlich sicher, dass Sie sich darauf freuen, diese Übungen auszuprobieren – um Ihren Umgang mit sich selbst zu ändern und selbstliebender und selbstmitfühlender zu werden.

Hier sind 5 schöne Zitate, um Ihre Reise anzukurbeln.

Selbstmitgefühl bedeutet einfach, uns selbst die gleiche Freundlichkeit entgegenzubringen, die wir anderen entgegenbringen würden. – Christoph Germer

Dies ist ein Moment des Leidens. Leiden gehört zum Leben dazu. Darf ich in diesem Moment freundlich zu mir sein. Darf ich mir das Mitgefühl geben, das ich brauche. – Kristin Neff

Selbstfürsorge ist nicht egoistisch oder zügellos. Wir können andere nicht aus einer trockenen Quelle ernähren. Wir müssen uns zuerst um unsere eigenen Bedürfnisse kümmern, damit wir von unserem Überfluss, unserem Überfluss, geben können. Wenn wir andere von einem Ort der Fülle aus pflegen, fühlen wir uns erneuert, anstatt ausgenutzt zu werden. – Jennifer Louden

Sich in sich selbst zu verlieben ist das erste Geheimnis des Glücks. -Robert Morely

Liebe dich selbst bedingungslos, so wie du deine Nächsten trotz ihrer Fehler liebst. – Les Braun

Fazit

Wir alle haben Momente erlebt, in denen wir nicht so glücklich mit uns selbst waren. Es gibt Momente, in denen wir uns niedergeschlagen, beschämt und unsicher fühlen.

Wenn wir etwas falsch machen, neigen wir dazu, zu hart zu uns selbst zu sein, bis zu dem Punkt, an dem wir uns sogar auf Selbsthass und negative Selbstgespräche einlassen.

Es ist schwer, wenn du gegen deine inneren Gedanken ankämpfst. Es ist noch schwieriger, wenn Sie mit negativen Gedanken über sich selbst gefüllt sind.

Es ist wie ein innerer Krieg.

Lassen Sie uns dieses Mal eine Reise für uns selbst gestalten – eine Reise zur Entdeckung von Selbstliebe und Selbstmitgefühl.

Beginnen wir damit, uns selbst zu zeigen, dass auch wir die Liebe und das Mitgefühl verdienen, die wir anderen entgegenbringen.

Sobald Sie lernen, was Selbstliebe ist und wie sie Ihr Leben verändern kann, werden Sie sehen, wie viel Sie für sich selbst tun können.

Denken Sie daran, Sie verdienen Liebe, Respekt und Fürsorge. Beginne bei dir selbst und mache dich ganz.

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