Was ist Trauma-Bonding? Wie man traumatische Bindungen erkennt und löst

In diesem Artikel

• Was ist Trauma-Bonding?
• Risikofaktoren der Traumabindung
• Zeichen einer Traumabindung
• Warum dies geschieht
• Wie man die Bindung bricht
• Sich von Missbrauch erholen
• Wie planen Sie für Ihre Sicherheit?
• Wann Sie um Hilfe bitten sollten

Hattest du jemals einen Freund, der in einer Beziehung war, die missbräuchlich wirkte? Vielleicht waren Sie selbst in einer und fanden es schwierig, mit Ihrem Partner Schluss zu machen. Dies könnte auf ein Trauma zurückzuführen sein, das Sie erlebt haben, oder auf eine Traumabindung.

Um mehr darüber zu erfahren, was Trauma-Bonds sind und was Sie dagegen tun können, lesen Sie diesen Artikel weiter.

Was ist Trauma-Bonding?

Ein Trauma kann aus verschiedenen Gründen auftreten, wie z beängstigende oder beängstigende Ereignisse oder wenn du es erlebst Gewalt . Dies ist in die gleiche Richtung wie Trauma-Bonding.

Diese Art der Bindung entsteht, wenn Sie sich mit einer Person verbinden, die Sie missbraucht. Dies tritt nicht nur bei romantischen Partnern auf; es kann auch bei Familienmitgliedern oder platonischen Freunden auftreten.

Wenn Sie eine Beziehung zu einer Person haben und sie oder er Sie misshandelt, ist dies im Wesentlichen traumatisch.

Wenn diese Art von Verhalten jedoch eine ganze Weile andauert, bemerken Sie möglicherweise nicht, dass Sie missbraucht werden, und denken, dass diese Person so Liebe zeigt.

Die Person, die dich misshandelt, wird dich wahrscheinlich davon überzeugen, dass die Dinge, die sie tut, normal oder völlig in Ordnung sind, obwohl sie es in Wirklichkeit nicht sind.

Dies kann dazu führen, dass das Opfer denkt, dass es sich die Misshandlung einbildet, und es kann eine Weile dauern, bis es versteht, dass der Missbrauch tatsächlich stattfindet.

Angenommen, Sie haben einen Partner, der nichts anderes tut, als Sie zu beschimpfen und schlecht über Sie zu reden, und Sie gewöhnen sich daran, wo Sie ihn brauchen, um über Sie zu sprechen, obwohl dies Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen kann.

In diesem Fall könnten Sie eine traumatische Bindung an diese Person erfahren, die ungesund ist.

Traumabindung kann auch in zyklischen Beziehungen auftreten, in denen dieselben Muster in regelmäßigen Abständen auftreten.

Risikofaktoren der Traumabindung

Hier sind einige Risikofaktoren für Trauma-Bonding, die Sie kennen sollten. Jemand, der diese Eigenschaften hat, wird wahrscheinlich eher eine traumatische Bindungsbeziehung erleben.

• Menschen mit geringer Meinung von sich selbst.
• Menschen mit geringem Selbstwert.
• Diejenigen, die zuvor in missbräuchlichen Beziehungen waren oder ein Beziehungstrauma haben.
• Jemand, der nicht viele Freunde oder Familie hat, auf die er zählen kann.
• Diejenigen, die in ihrem Leben gemobbt wurden.
• Eine Person mit psychischen Problemen.
• Jemand, der möglicherweise finanzielle Unterstützung benötigt.

Zeichen einer Traumabindung

Es gibt ein paar Möglichkeiten, um festzustellen, ob Sie oder jemand, den Sie kennen, eine traumatische Bindung zu einer anderen Person hat.

1. Sie ignorieren, was Ihre Familie sagt

Wenn Ihre Familienmitglieder und Freunde Ihnen sagen, dass mit Ihrem Partner etwas nicht stimmt, und Sie sie ignorieren, kann dies bedeuten, dass Sie ein Trauma in Ihrer Beziehung erleben.

Wenn Sie ihren Rat ignorieren, selbst wenn Sie wissen, dass sie wahrheitsgemäß sind und ihre Argumente gültig sind, müssen Sie darüber nachdenken, ob Sie sich mit einem Trauma-bindenden Soziopathen abfinden oder nicht.

2. Du erklärst den Missbrauch weg

Es gibt verschiedene Arten von Missbrauch in missbräuchlichen Beziehungen, und Sie übersehen möglicherweise, was mit Ihnen geschieht.

Wenn du dir sagst, dass es nicht so schlimm ist oder das ignorierst Missbrauch Sie erleben, Sie erleben wahrscheinlich traumatische Bindungsschmerzen, die angegangen werden sollten.

3. Du hast das Gefühl, dass du ihnen etwas schuldest

Manchmal hat eine Person, die missbraucht wird, das Gefühl, dass sie ihrem Täter etwas schuldet. Das kann daran liegen, dass sie bei ihnen wohnen oder dass ihr Partner ihre Rechnungen bezahlt oder ihnen Dinge kauft.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es keinen Grund gibt, dass jemand Sie missbrauchen sollte, egal was er Ihnen bietet.

4. Du denkst, es ist deine Schuld

Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie in der Vergangenheit etwas getan haben, um das Verhalten, das Sie von Ihrem Partner ertragen, zu rechtfertigen. Sie sollten wissen, dass dies nicht der Fall ist.

Beziehungen sind ein Geben und Nehmen, also sollte dein Partner in der Lage sein, dir zu vergeben und weiterzumachen, selbst wenn du es in der Vergangenheit vermasselt hast.

5. Sie haben Angst, die Beziehung zu verlassen

Wenn Sie Angst haben, die Beziehung zu verlassen, kann dies darauf hindeuten, dass Sie eine traumatische Bindung erleben.

In einigen Fällen kann eine Person um ihr Leben fürchten und eine gefährliche Situation nicht verlassen.

6. Sie sind hoffnungsvoll, dass sich die Dinge ändern werden

Egal wie lange du schon in einer missbräuchlichen Beziehung warst, du hast vielleicht das Gefühl, dass die Dinge besser werden und sich ändern werden.

Wenn Ihr Partner jedoch keine Anzeichen dafür gezeigt hat, sollten Sie ehrlich zu sich selbst sein, was Sie erwartet.

Warum dies geschieht

Wenn es um die Trauma-Bonding-Theorie geht, gibt es viele mögliche Gründe, warum Trauma-Bonding auftritt.

Einer ist, dass ein menschliches Gehirn von Dingen abhängig werden kann, was bei manchen Menschen schnell passieren kann.

Dies ist relevant, denn selbst wenn ein Täter zu 95 % der Zeit gemein ist, kann sich Ihr Gehirn in den anderen Zeiten darauf konzentrieren und Ihnen ein glückliches Gefühl vermitteln.

Das hält Sie davon ab, mehr Ermutigung von Ihrem Missbraucher zu wollen, auch wenn dies selten vorkommt.

Ein weiterer Grund, warum Traumabindung auftreten kann, ist wegen der Stress-Reaktion , die auch als Kampf- oder Fluchtreaktion bezeichnet wird. Ereignisse, die stressig sind oder Angst verursachen, lösen diese Reaktion wahrscheinlich aus.

Wenn Sie diese Reaktion zu oft erleben, kann dies dazu führen, dass Sie nicht angemessen reagieren können. Mit anderen Worten, Sie können wegen all der Misshandlungen, die Sie ertragen mussten, den Versuch aufgeben, zu kämpfen oder wegzulaufen.

Eine Person könnte in einem ständigen Stresszustand leben, in dem es schwieriger ist, zu bemerken, dass sie missbraucht wird.

Wie man die Bindung bricht

Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, Traumata zu überwinden. Du musst es nicht weiter ertragen und kannst mit der Heilung beginnen, damit du dein Trauma überwinden kannst. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie dies erreichen können.

1. Den Traumakreislauf durchbrechen

Wenn Sie missbraucht wurden, tun Sie Ihr Bestes, um niemanden zu verletzen, und stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder nicht ebenfalls missbraucht werden. Dies kann ein großer Schritt sein, um den Kreislauf zu stoppen.

2. Lassen Sie sich beraten

Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie darüber, was Sie Ihrer Meinung nach tun sollten. Die Chancen stehen gut, selbst wenn Sie isoliert wurden und nicht in der Lage waren, Ihre Angehörigen zu erreichen, werden diese bereit sein, Ihnen zu helfen.

Wenn du mit Menschen sprichst, denen du vertraust, und sie um Rat fragst, hast du mehr Sichtweisen zu berücksichtigen, sodass du entscheiden kannst, was gut für dich ist.

3. Überlegen Sie, was Sie sagen würden

Es würde helfen, wenn du auch objektiv über deine Beziehung nachdenkst. Wenn Ihr Freund oder ein Familienmitglied die gleichen Dinge wie Sie erleben würde, was würden Sie ihnen raten? Denken Sie darüber nach, während Sie durcharbeiten, wie Sie Traumabindungen überwinden können.

4. Passen Sie auf sich auf

Sobald Sie die Wiederherstellung der Traumabindung durchlaufen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie t sind meine Fürsorge für dich . Das bedeutet, sich richtig auszuruhen, richtig zu essen, Sport zu treiben und Dinge zu tun, die man tun möchte.

Sie können erwägen, Ihre Gedanken auf Papier zu schreiben oder andere entspannende Dinge zu tun, um Ihrem Geist zu helfen, sich zu erholen.

5. Halten Sie sich von Ihrem Missbraucher fern

Sie müssen auch die Verbindung zu der Person brechen, die Sie missbraucht hat, um die Symptome der Traumabindung zu stoppen.

Damit sind alle Kontakte gemeint, auch scheinbar harmlose Dinge wie E-Mails oder Textnachrichten.

Möchten Sie mehr über das Aufbrechen von Traumabindungen erfahren? Schau dieses Video an:

Sich von Missbrauch erholen

Es wäre am besten, wenn Sie auch alles in Ihrer Macht Stehende tun würden, um sich von dem erlittenen Missbrauch zu erholen. Sobald Sie das Trauma heilen häusliche Gewalt , können Sie diese Art von Beziehung in Zukunft verhindern.

Prüfen zur Therapie gehen um Ihnen zu helfen, die Werkzeuge zu erhalten, die Sie benötigen, um Traumata und alles andere, was Sie während Ihrer Beziehung durchgemacht haben, zu verarbeiten.

Ein Therapeut wird dir viele Techniken anbieten können, die dir helfen können, das Trauma und andere Gefühle zu verarbeiten, die du verarbeiten musst.

Sie können vielleicht auch mit dir darüber sprechen, wie du eine Trauma-Bindung brechen kannst, besonders wenn du Angst hast, dass du mit deiner aktuellen Beziehung nicht fertig sein könntest.

Es ist wichtig, sich um sich selbst zu kümmern, einschließlich Ihrer psychischen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens, wenn Sie glauben, dass Sie eine Traumabindung durchgemacht haben. Es kann lange dauern, bis diese Art von Beziehung geheilt ist, und es kann schwierig sein, sie alleine zu bewältigen.

Ein Arzt kann Sie auch über Selbsthilfegruppen informieren, die für Sie von Vorteil sein können, da Sie mit Menschen interagieren, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Sie können dir vielleicht Ratschläge geben und dir mit Ressourcen helfen.

Wie planen Sie für Ihre Sicherheit?

Eine andere Sache, die Sie tun sollten, ist für Ihre Sicherheit nach dem Verlassen eines zu planen beleidigende Beziehung . Dies ist ein weiterer Bereich, in dem ein Therapeut Ihnen helfen kann, Ihre Vorgehensweise zu bestimmen.

Ein Sicherheitsplan kann notwendig sein, wenn Sie es versuchen Raus aus einer missbräuchlichen Beziehung oder brauchen Schutz von Ihrem Kumpel.

Gute Sicherheitspläne enthalten eine Liste mit Orten, an die Sie gehen können, wo Sie sicher sind und die Dinge haben, die Sie brauchen. Es enthält auch Ihren Plan für die Zukunft, z. B. welche Art von Arbeit Sie ausüben, wohin Sie gehen und wo Sie leben werden.

Darüber hinaus müssen Sie möglicherweise damit beginnen, die Ereignisse Ihrer Beziehung aufzuschreiben, insbesondere wenn es jemals Polizeiberichte oder Vorfälle gab, bei denen Sie ins Krankenhaus mussten.

Möglicherweise müssen Sie alle Ihre Beweise an einem sicheren Ort aufbewahren, falls Sie sich an die Strafverfolgungsbehörden wenden müssen, oder Sie landen in einem Sorgerechtsstreit für Ihre Kinder .

Es ist nicht leicht, darüber nachzudenken, aber es kann notwendig sein, und es könnte Ihnen Hoffnung geben, dass Sie mit Ihrem Leben weitermachen können. Dies kann Ihnen beim Trauma-Bonding und beim Lösen der Bindung helfen.

Wann Sie um Hilfe bitten sollten

Sobald Sie das Gefühl haben, missbraucht worden zu sein oder das Opfer einer Traumabindung zu sein, sollten Sie sich um Hilfe bemühen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie bereit sind, aus Ihrer aktuellen Beziehung auszusteigen.

Es gibt keinen Traumabindungstest, aber wenn Sie misshandelt werden und sich ändern möchten, sollten Sie alles tun, um Ihre Umstände zu ändern.

Das kann bedeuten, die Situation zu verlassen, sich einer Therapie zu unterziehen oder einen Aktionsplan zu entwickeln, um Ihr ganzes Leben anzupassen.

Denken Sie daran, wenn Sie missbraucht werden, ist jederzeit ein guter Zeitpunkt, um Hilfe zu suchen!

Es wäre hilfreich, wenn Sie auch eine Therapie in Anspruch nehmen würden, wenn Sie glauben, dass Sie sie brauchen. Es gibt Ressourcen wie die Nationale Hotline für häusliche Gewalt die Ihnen in Notsituationen helfen können.

Fazit

Trauma Bonding kann jedem passieren, aber bestimmte Risikofaktoren machen es wahrscheinlicher, dass es in Ihrem Leben auftritt. Das bedeutet natürlich nicht, dass du etwas falsch gemacht hast und es verdient hast, misshandelt zu werden.

Jederzeit wieder du wirst missbraucht oder misshandelt werden, sollten Sie wissen, dass es da draußen Hilfe gibt und dass Sie etwas ändern können, wenn Sie wollen. Sobald Sie erkennen, dass Sie missbraucht werden, tun Sie, was Sie können, um die Situation zu verlassen und keine Ausreden mehr für diese respektlose Behandlung zu finden.

Das Brechen dieser Art von Bindung mag schwierig sein und Zeit in Anspruch nehmen, aber es lohnt sich, damit Sie mit Ihrem Leben weitermachen und glücklich sein können. Verlassen Sie sich bei Bedarf auf andere und machen Sie den nächsten Schritt, wenn Sie dazu bereit sind.

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