Gesunde Kommunikation für Paare: Aus dem Herzen sprechen

Eine gesunde Kommunikation sollte ganz oben auf der Liste der Lebensziele aller Paare stehen. Paare, die Wert darauf legen, ihre Beziehung stark zu halten, lernen, wie sie auf gesunde Weise miteinander kommunizieren können. Forscher des Pew Research Center fanden heraus, dass die glücklichsten Paare durchschnittlich fünf Stunden pro Woche sinnvolle Gespräche führen. (Dies ist außerhalb des normalen Geplauders.) Was sind einige der Geheimnisse einer gesunden Kommunikation für Paare?

Gegenseitig respektieren

Sprich mit deinem Partner immer so, als wäre er dein bester Freund. Denn weißt du was? Sie sind! Ihre Worte, Körpersprache und Tonfall sind Hinweise darauf, wie Sie Ihren Ehepartner sehen. Paare, die sich gegenseitig respektieren, beschimpfen oder verachten sich nicht, selbst wenn sie sich streiten. Stattdessen tauschen sie unterschiedliche Standpunkte mit Worten aus, die helfen, ihre Meinungen und Standpunkte zu kommunizieren, ohne ihren Ehepartner zu verunglimpfen. Sie könnten den Streit auch mit Humor entschärfen und ihrem Ehepartner sogar ein paar Punkte zugestehen, wenn sie erkennen, dass sie vielleicht doch Recht haben!

Achte auf die Einstellung, bevor du ein Gespräch beginnst

Sie möchten keine wichtige Diskussion eröffnen, wenn Ihr Mann zur Arbeit aus der Tür geht oder Sie zu einem Termin müssen. Gesunde Kommunikatoren planen eine Zeit für diese Art von Gesprächen ein, damit 1) Sie beide sich auf die Diskussion vorbereiten können und 2) Sie die Zeit und Energie aufwenden können, die erforderlich ist, um das Thema gründlich auszupacken und sicherzustellen, dass Sie beide die Möglichkeit dazu bekommen gehört werden.

Textnachrichten oder E-Mails zu senden, um Wut auszudrücken, ist nicht die beste Art der Kommunikation

Viele Paare greifen jedoch auf diese Methoden zurück, weil es einfacher ist, sich mit einem heiklen Thema zu befassen, das zu Konflikten führen kann, wenn Sie sich nicht von Angesicht zu Angesicht gegenüberstehen. Aber sich hinter einem Bildschirm zu verstecken, kann als passiv-aggressiv empfunden werden und lässt sicherlich nicht alle emotionalen Feinheiten zu, die ein persönliches Gespräch vermitteln kann. Auch wenn es einfacher erscheinen mag, per E-Mail oder Text zu kommunizieren, bewahren Sie diese Methoden für die kleinen Extras auf, die das Herz Ihres Partners im Laufe des Tages höher schlagen lassen können: das Denken an Sie oder das Vermissen von Nachrichten. Stellen Sie bei Gesprächen, die volle Aufmerksamkeit erfordern, sicher, dass Sie physisch bei Ihrem Ehepartner anwesend sind, damit Sie einen natürlichen Fluss der Gefühle fördern können. Ein Gespräch von Angesicht zu Angesicht ist weitaus intimer als das Versenden von Nachrichten und wird Sie letztendlich näher zusammenbringen, wenn Sie an der Lösung des vorliegenden Problems arbeiten.

Verwenden Sie gesunde Kommunikationsmittel für alle Interaktionen

Speichern Sie die nichtGesunde KommunikationSkills für große Themen wie Haushalt, Urlaub, Schwiegereltern oder die Erziehung der Kinder. Strebe es immer anÜben Sie gute Kommunikationstechnikenbei jedem Austausch. Auf diese Weise sind Sie bereit, nach diesen Tools zu greifen, wenn Sie die großen Themen angreifen müssen; Sie werden so viel geübt haben, dass gesunde Kommunikation zu Ihrer zweiten Natur wird!

Erkennen Sie den Unterschied zwischen ungesunder und gesunder Kommunikation

Ungesunde Kommunikatoren verwenden Schreien, Schreien, Fäuste oder schweigende Methoden, um ihren Standpunkt zu vermitteln. Paare, die auf diese Weise kämpfen, können sich selbst großen körperlichen und seelischen Schaden zufügen, indem der Blutdruck in die Höhe schießt, die Brust sich zusammenzieht und Schmerzen und Hyperventilation auftreten. Diejenigen, die die stille Behandlung des Kommunizierens praktizieren, verinnerlichen ihre Wut, was zu einer Verspannung des Körpers führt, was zu Rückenschmerzen, Kieferschmerzen und Kopfschmerzen führt. Glücklicherweise ist das Erkennen dieser ungesunden Kommunikationsmethoden ein erster Schritt, um zu lernen, wie Sie besser kommunizieren können, indem Sie Tools verwenden, die Ihnen und Ihrem Ehepartner helfen, den Dialog auf eine Weise zu eröffnen, die Ihrem Körper und Ihrer Beziehung nicht schadet. Wenn Sie spüren, dass sich die Dinge aufheizen, nehmen Sie sich eine Auszeit, bis Sie sich abkühlen und Ihren Geist zurücksetzen können. Treten Sie voneinander weg und begeben Sie sich in einen ruhigen und neutralen Raum. Wenn Sie beide ein Gefühl der Ruhe wiedererlangt haben, kommen Sie wieder zusammen und bleiben Sie sich bewusst, dass Sie bleiben müssenoffen dafür, zuzuhören, was der andere zu sagen hat.

Sei ein guter Zuhörer

Gesunde Kommunikatoren wissen, dass Kommunikation zu gleichen Teilen aus Reden und Zuhören besteht. Zeigen Sie Ihrem Ehepartner, dass Sie aktiv zuhören, was er sagt (und nicht nur darüber nachdenken, was Sie sagen werden, wenn er fertig ist), indem Sie Augenkontakt halten, nicken,ihren Arm berührenoder einem anderen neutralen Teil ihres Körpers. Diese Zeichen zeigen, dass Sie in das Gespräch involviert sind. Wenn Sie an der Reihe sind zu sprechen, beginnen Sie damit, Ihr Verständnis des Gesagten zu wiederholen. Es klingt, als gäbe es einige Frustration darüber, wie wir das Haushaltsbudget verwalten, ist ein Beispiel für aktives Zuhören. Wenn Sie zu irgendeinem Punkt weitere Erläuterungen benötigen, können Sie darum bitten, indem Sie angeben, dass mir nicht klar ist, was genau Sie damit meinen. Können Sie das erläutern, damit ich es besser verstehe? Das ist besser als Du bist immer so stumpf!

Zuhören ist eine Kunst. Eines der Geheimnisse einer gesunden Kommunikation für Paare besteht darin, die Kunst des Zuhörens zu perfektionieren, was einen großen Beitrag dazu leistet, zu verhindern, dass triviale Angelegenheiten eskalieren, indem man einfach hört, was Ihr Partner zu sagen hat.

Sagen Sie, was Sie brauchen

Gesunde Kommunikatoren überlassen nichts dem Zufall; Sie geben ihre Bedürfnisse an. Ihr Ehepartner ist kein Gedankenleser (so sehr wir uns das auch wünschen würden). Wenn Ihr Ehepartner Sie fragt, wie er Ihnen helfen kann, ist es nicht gesund zu sagen: Oh, mir geht es gut. Wenn Sie wirklich Hilfe brauchen, um beispielsweise nach dem Abendessen aufzuräumen. So viele von uns praktizieren diese Technik und schimpfen dann leise, wenn wir sehen, wie sich unser Ehepartner vor den Fernseher setzt, während wir den Abwasch machen müssen, alles nur, weil wir nicht gesagt haben, was wir brauchen. Beim Abwasch könnte ich Hilfe gebrauchen; Möchten Sie lieber das Geschirr spülen oder trocknen? ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Bedürfnisse zu äußern und Ihrem Ehepartner die Wahl bei der Aufgabe zu geben. Denken Sie daran, ihnen für ihre Hilfe zu danken; es hilft sicherzustellen, dass sie beim nächsten Mal auf den Teller treten, ohne dass Sie fragen müssen.

Dies gilt auch für nicht aufgabenbezogene Bedürfnisse. Gesunde Kommunikatoren werden sagen, was sie an emotionaler Unterstützung brauchen; Sie warten nicht darauf, dass ihr Partner es errät. Ich fühle mich gerade wirklich niedergeschlagen und könnte eine Umarmung gebrauchen, ist eine einfache Möglichkeit, um einen unterstützenden Kontakt zu bitten, nachdem Sie einen schlechten Tag hatten.

Das Erlernen der Techniken für eine gesunde Kommunikation für Paare ist ein garantierter Weg, um Ihre Beziehung zu stärken und auf einem liebevollen Weg zu halten. Sie werden feststellen, dass die Anwendung dieser Techniken in allen Aspekten Ihres Lebens, ob bei der Arbeit oder zu Hause, große Früchte in Bezug auf Ihr allgemeines emotionales und körperliches Wohlbefinden ernten wird.

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