Wie man eine Trennung überwindet: 25 Möglichkeiten, weiterzumachen
In diesem Artikel
- Wie lange dauert es, eine Trennung zu verarbeiten?
- Den Trauerprozess nach der Trennung verstehen
- Wie höre ich auf, mich nach einer Trennung zu verletzen?
- 25 Wege, um eine Trennung zu überwinden
Wann immer Sie eine Beziehung beenden müssen, sei es die kürzeste Affäre oder ein Jahrzehnt- lange Ehe , die Hauptfrage, die Sie sich stellen werden, lautet: Wie kommt man über eine Trennung hinweg?
Zunächst einmal gibt es in jeder Beziehung und Trennung so viele Nuancen, dass es auf diese Frage keine pauschale Antwort gibt. Da die Trennung von jemandem jedoch psychologisch ziemlich ähnlich ist wie die Trauer um den Verlust eines geliebten Menschen, können viele Kämpfe darauf folgen Ende einer Beziehung .
Wenn Sie mit jemandem Schluss machen, möchten Sie nicht nur über ihn hinwegkommen, sondern auch Raum für Verbesserungen in Ihrem eigenen Leben schaffen und als Person wachsen. Es gibt Dinge, die fast jedem helfen, nicht nur über eine Trennung hinwegzukommen, sondern auch als Individuum aufzublühen.
|_+_|Wie lange dauert es, eine Trennung zu verarbeiten?
Wie lange es dauert, um über eine Trennung hinwegzukommen oder wann du dich nach einem Herzschmerz besser fühlst, ist eine sehr subjektive Frage. Während sich manche Menschen sofort besser fühlen, kann es bei anderen eine Weile dauern, bis sie darüber hinwegkommen zerbrochene Beziehung .
Sie werden sich jedoch wahrscheinlich fühlen besser nach etwa sechs Wochen nach der Trennung . Nach sechs Wochen beginnen die meisten Menschen, sich an ein Leben ohne ihre Ex Durvasula zu gewöhnen, a zugelassener klinischer Psychologe erzählt Glamour.
Es könnte viel schneller gehen, aber normalerweise dauert es nicht viel länger, sagt sie. Ich sage meinen Klienten die ganze Zeit: Gib alles sechs Wochen, bevor du denkst, dass du nicht gut zurechtkommst.
|_+_|Um mehr über die Phasen des Herzschmerzes zu erfahren, sehen Sie sich dieses Video an.
Den Trauerprozess nach der Trennung verstehen
Wenn Sie eine Beziehung beenden, ist die andere Person zwar immer noch da, aber in dem Moment, in dem Sie feststellen, dass Sie sie nicht mehr anrufen können, Sie nicht mehr die Dinge tun können, die Sie früher getan haben, und Sie auf sich allein gestellt sind, fangen Sie an zu trauern.
Es ist eine Art Trauer, ähnlich der, die man erlebt, wenn ein geliebter Mensch stirbt. Wenn du dich fragst, wie du über eine Trennung hinwegkommst, musst du vielleicht das verstehen Phasen der Trauer und schnallen Sie sich an, denn es wird keine einfache Fahrt.
Es gibt Phasen, um eine Trennung zu überwinden, die Sie durchlaufen müssen, um sich besser zu fühlen und sich zu einem besseren Menschen zu entwickeln. Das erste, was Sie erleben, wenn Sie eine Trennung durchmachen, ist Taubheit und Panik.
Dies geschieht in den ersten Stunden oder Tagen nach dem Ereignis. Du könntest unter Schock stehen, selbst wenn du es wärst die Trennung eingeleitet . Und Sie könnten sehr gut Panik bekommen, wenn Sie erkennen, dass dies wirklich geschieht.
Dennoch werden diese Gemütszustände bald von Besessenheit und Protest abgelöst. Nachdem Sie sich mit der Idee beschäftigt haben, dass die Trennung wirklich stattfindet, werden Sie beginnen, sich mit der Vergangenheit, der Gegenwart und der imaginierten Zukunft mit Ihrem jetzigen Ex zu beschäftigen.
Sie werden wütend sein und sich danach sehnen, dass die Dinge zu den alten Wegen zurückkehren. Wenn Sie erkennen, dass es nicht passieren wird, geraten Sie in die Phase der Desorganisation und Verzweiflung.
Sobald die Depression und Traurigkeit jedoch hinter dir liegen, kannst du beginnen, wirklich zu wachsen.
In der Psychologie wird diese Phase als Integration bezeichnet. Dann kannst du tatsächlich anfangen, darüber nachzudenken, wie du eine Trennung überwinden und ein besserer Mensch werden kannst. Es bedeutet, dass Sie beginnen, das neue Ich zu formen, das alle Lektionen enthält, die Sie aus der Erfahrung gelernt haben.
Dies ist, wenn Sie wirklich bekommen müssen an der eigenen Entwicklung beteiligt und beginnen Sie, Antworten auf die Frage zu finden, wie Sie eine Trennung überwinden können.
|_+_|Wie höre ich auf, mich nach einer Trennung zu verletzen?
Eine Trennung zu überwinden ist ein langer Prozess und braucht Zeit. Den Schmerz zu stoppen ist einer der ersten Schritte danach. Kleine Schritte, um über jemanden hinwegzukommen oder eine Trennung zu überwinden, können dir helfen, einen großen Weg zu gehen.
Auch als Sie beschlossen haben, dass Sie nicht wollen gib der beziehung noch eine chance , und akzeptiert haben, dass es vorbei ist, bedeutet das nicht, dass Sie Ihren Partner nicht vermissen oder einfach aus dem Leben, das Sie mit ihm hatten, ausbrechen werden.
Wir denken oft, dass es beim Prozess des Aufhörens von Schmerzen nach einer Trennung um die großen Dinge geht, aber in Wirklichkeit können kleine Schritte Ihnen dabei helfen, sich wieder aufzubauen und den Schmerz vollständig zu beenden.
|_+_|25 Wege, um eine Trennung zu überwinden
Jetzt, wo du verstehst, dass die Emotionen und Zweifel, die du durchmachst, vollkommen normal und erwartet sind, kannst du damit beginnen, die Art und Weise, wie du die Trennung und alles, was darauf folgte, siehst, neu zu gestalten.
Du kannst anfangen, einen Plan zu machen, wie du eine Trennung überwinden und gleichzeitig als Individuum wachsen kannst.
Hier sind einige hilfreiche Tipps:
1. Werde achtsamer
Wenn Sie sich fragen, wie Sie eine Trennung überwinden können, fangen Sie an Achtsamkeit üben mit Ihren Gedanken und Gefühlen, denn es hilft, Leid und Trauer auch bei todkranken Patienten zu lindern.
Emotionaler Stress wie eine Trennung oder der Verlust von jemandem kann sich auch wie körperlicher Schmerz anfühlen, wie pro Studien .
2. Aktualisieren Sie Ihre Wiedergabeliste
Um dir dabei zu helfen, wie du über deinen Ex hinwegkommst, kannst du dich auch von motivierender und stärkender Musik inspirieren lassen.
Es ist ein großartiges Medium für selbst das zarteste und komplizierteste Gefühl, das man nach einem durchmacht Ende einer Beziehung .
Verwandte Lektüre: Ultimative Liste der 30 besten Trennungslieder
3. Inspirierende Zitate
Ein weiterer großartiger Ort, um anzufangen und zu lernen, wie man eine Trennung überwindet, sind inspirierende Zitate über Trennungen, die die Erfahrung und das kollektive Wissen anderer Menschen direkt in deine Seele übertragen und dir helfen können, zu gedeihen.
Ein Zitat, mit dem Sie sich vielleicht besser fühlen, ist Ich kann nicht sagen, ob es mich umbringt oder mich stärker macht. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass die Trennung Sie umbringt, denken Sie daran, dass dies nicht der Fall ist. Es erschafft ein neues, stärkeres und verbessertes Ich.
Eine andere, die Ihnen helfen kann, sich besser zu fühlen, ist Denken Sie daran, dass es manchmal ein wunderbarer Glücksfall ist, nicht zu bekommen, was Sie wollen. Das Leben ist, was es ist; Sie bekommen es selten so, wie Sie es wollten. Diese Tatsache zu akzeptieren, ist eine wichtige Lektion, die Sie auf die einfache oder die harte Tour lernen müssen.
Aber sobald Sie akzeptieren, dass Sie nicht das bekommen, was Sie sich gewünscht haben, werden Sie feststellen, wie Ihnen diese Situation viele Türen öffnet. Also fürchte dich nicht und entdecke all die wunderbaren Dinge, die dich erwarten.
4. Lösche ihre Nummer, zumindest vorerst
Ein Schritt, der vielen Menschen im Prozess, wie man über eine Trennung hinwegkommt, unbedeutend erscheinen mag, ist das Löschen der Telefonnummer Ihres Ex oder das Nicht-Folgen in den sozialen Medien. Es kann jedoch einen großen Einfluss darauf haben, Ihnen zu helfen weitergehen .
Manchmal, wenn Sie vielleicht nicht an sie denken, wenn etwas, das sie gepostet haben, in Ihrem Feed auftaucht und Sie an sie erinnert, und Sie in die Traurigkeit der Trennung stürzt. Es ist am besten, zumindest für eine Weile etwas Abstand zu halten, um sicherzustellen, dass Sie über die Trennung hinwegkommen.
5. Machen Sie Pläne mit Ihren Freunden
Wir vergessen oft unsere Freunde, wenn wir in Beziehungen sind, da das Abhängen mit unseren Partnern in unserem Leben im Vordergrund steht. Nach einer Trennung ist es jedoch der beste Weg, sich mit Ihren Freunden zu treffen, um sicherzustellen, dass Sie einige Ratschläge nach der Trennung erhalten.
Freunde können dich daran erinnern, dass du geliebt und nicht einsam bist, und du wirst deine verlorene Liebe wahrscheinlich viel weniger vermissen, wenn du unterwegs bist und Spaß hast, anstatt ganz allein zu Hause zu sitzen. Menschen, die dir nahe stehen, können dir dabei helfen, herauszufinden, wie du über eine Trennung hinwegkommst.
6. Tue Dinge, die du liebst
Unsere Hobbys und Leidenschaften sind sehr wichtig und sie halten uns am Laufen. Wenn Sie sich fragen, wie Sie eine Trennung überwinden und als Person wachsen können, ist die Rückkehr zu den Dingen, die Sie gerne getan haben, eine der besten Möglichkeiten, nach dem Ende einer Beziehung zu sich selbst zu finden.
Es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Partner sie nicht gerne gemacht hat und Sie möglicherweise unbewusst aufgehört haben, Ihre zu geben Hobbys Zeit .
7. Lies den Schmerz weg
Bücher haben eine Art, uns in ein Paralleluniversum zu entführen, und das könntest du nach einer Trennung wirklich gebrauchen. Bücher können uns auch subtile Lektionen beibringen, also ist es eine perfekte Idee, sich in einem guten Buch zu verlieren, während Sie versuchen, eine Trennung zu überwinden.
Einige Bücher sprechen speziell darüber, wie man eine Trennung überwindet, und bieten Trennungshilfe an, damit du sie auch lesen kannst, um mehr Perspektive zu bekommen.
8. Ein neues Training
Es gibt keine Anleitung, wie man mit einer Trennung umgeht. Bewegung macht uns jedoch glücklicher – so die Wissenschaft. Das sollte Grund genug für Sie sein, a Training in Ihrer Routine nach Ihrer Trennung .
Ein neues Training hält Sie motiviert und fördert auch Ihre körperliche und geistige Gesundheit, damit Sie als Individuum wachsen können.
9. Reisen
Reisen hilft allen beim Zurücksetzen. Egal, ob Sie im Job ausgebrannt sind oder eine schlimme Trennung erleben, ein Tapetenwechsel ist immer eine gute Idee.
Reisen Sie an einen Ort, an den Sie schon immer gehen wollten, finden Sie neue Freunde, entdecken Sie neue Orte, und Sie werden feststellen, dass das Leben einfach so viel mehr ist als nur eine Trennung oder die Trauer, mit jemandem nicht mehr in Kontakt zu sein.
10. Denken Sie daran, warum es nicht geklappt hat
Ein berühmtes inspirierendes Zitat lautet: Manchmal fallen gute Dinge auseinander, damit bessere Dinge zusammenfallen können. Menschen trennen sich aus vielen Gründen und viele gute Ehen oder Beziehungen enden , egal wie entzückend sie gewesen sein mögen.
In einigen Fällen war die Beziehung selbst großartig, aber die Partner drifteten einfach auseinander und es muss enden. Aus psychologischer Sicht, wenn a Beziehung ist ungesund , man kann viel daraus lernen. Und es könnte sogar einfacher sein, es zu überwinden, unabhängig davon, wie giftig die Trennung gewesen sein mag.
Aber es ist schwierig für Ex-Freunde zu verstehen, warum die Beziehung zu Ende gegangen ist, und es zu überwinden, wenn es viele schöne Momente gibt, auf die man zurückkommen kann.
Darauf zu achten, warum ihr Schluss machen musstet und warum es zum Wohle von euch beiden war, kann dir helfen, mit dem Kummer umzugehen, dass die Beziehung nicht funktioniert hat.
11. Gib dir Zeit
Wenn Sie sich von Herzschmerz befreien, müssen Sie sich als Erstes damit abfinden, dass es nicht über Nacht besser wird. Liebe ist eine Emotion, die viel stärker ist als andere Gefühle, die wir täglich erleben (wie Wut oder Freude).
Vor diesem Hintergrund wird es offensichtlich, dass es auch mehr Zeit in Anspruch nehmen wird, bis es abnimmt.
Wenn du über jemanden hinwegkommst, wirst du bemerkt haben, dass die ersten Tage oder Wochen die schlimmsten waren.
Wenn Emotionen frisch sind, ist es viel einfacher, von ihnen überwältigt zu werden, Anfälle von Traurigkeit, Wut oder sogar Unglauben zu empfinden. Dennoch machen Menschen nach der Trennung weiter – sei es in Wochen, Monaten oder Jahren. Wie sagt man so schön, die Zeit heilt alle Wunden.
12. Verdrängen Sie Ihre Gefühle nicht
Entsprechend Psychologen, Eines der schlimmsten Dinge, die wir tun können, wenn wir mit einem Verlust fertig werden, ist, unsere Gefühle zu ignorieren und Ablenkungen nachzugeben. Ohne richtiges Grübeln ist es unmöglich, voranzukommen.
Wenn du weinen musst, weine. Wenn Sie etwas Dampf ablassen müssen, finden Sie einen gesunden Weg, dies zu tun (z. B. Joggen). Adressierung u eine Trennung akzeptieren und unsere Emotionen sind ein wichtiger Schritt auf unserem Weg, eine Trennung zu überleben.
Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um damit umzugehen, wie Sie sich fühlen. Ein Tagebuch zu führen, mit Freunden zu sprechen oder professionelle Hilfe zu suchen, sind großartige Möglichkeiten, um die traumatischen Auswirkungen einer beendeten Beziehung zu verarbeiten.
Vielleicht findest du auch, dass Meditation oder das Lesen des richtigen Buches dir helfen kann, eine Trennung zu überwinden.
13. Verabschieden Sie sich
Irgendwann kommt der Moment der Akzeptanz, wenn Sie bereit sind, sich zu verabschieden. Und es ist völlig in Ordnung, die Vergangenheit Vergangenheit sein zu lassen. Tatsächlich könnte es sich als eines der befreienderen Dinge erweisen, die Sie tun!
Du fragst dich vielleicht, warum Trennungen so schwer sind, aber die Tatsache, dass du sie loslassen musst, bleibt bestehen und wird es auch für dich einfacher machen. Also, wenn Sie es sind bereit zum Schließen , zögern Sie nicht.
Tu, was sich richtig anfühlt – sei es, ein letztes Gespräch mit deinem Ex zu führen oder dich loszuwerden Verlobungsring , auf ein Solo-Abenteuer gehen oder einfach nur Ihren Facebook-Beziehungsstatus ändern. Am Ende wird dies dazu führen, dass Sie sich mit sich selbst im Reinen fühlen.
14. Verschließe dich nicht einer neuen Liebe
Manchmal fühlt sich das Ende einer Beziehung wie das Ende aller Romantik an. Und sicher, es könnte einige Zeit dauern, bis Sie es tun sei bereit, wieder zu lieben . Aber das bedeutet nicht, dass der Moment nicht kommen wird.
Um es jedoch mit beiden Armen umfassen zu können, müssen Sie sicherstellen, dass Sie bereit sind, etwas Neues zu beginnen, ein Leben nach einer Trennung. Bevor Sie sich aufs Dating einlassen, vergewissern Sie sich, dass Sie Ihre Trennung akzeptiert haben und dass Sie sich Zeit zum Heilen gegeben haben.
Stellen Sie sicher, dass Sie ehrlich zu sich selbst und Ihrem neuen Partner sind und dass Sie sich über Ihre Bedürfnisse und Bedingungen im Klaren sind. Lass dich nicht glauben, dass du zu wählerisch bist oder dass du zu lange brauchst Heilung von einer Trennung . Jeder bewegt sich in seinem eigenen Tempo, also ehre dein eigenes.
15. Passen Sie gut auf sich auf
Schließlich, wenn Sie über eine Trennung hinwegkommen, vergessen Sie nicht, Ihre Gesundheit in dieser schwierigen Zeit in Schach zu halten. Manchmal kann uns das Gefühl der emotionalen Überwältigung vergessen lassen, wie wichtig es ist, auf unseren Körper zu achten.
Wenn deine Trennung erst kürzlich stattgefunden hat, versuche etwas mehr darauf zu achten, wie es dir körperlich geht.
Essen Sie gut, geben Sie Ihr Trainingsprogramm nicht auf und versuchen Sie, sich an eine gute Schlafhygiene zu halten.
Achten Sie auf Verhaltensweisen wie die Hinwendung zu Alkohol, Drogen oder Essen, um sich zu trösten Anzeichen von Depressionen .
16. Erstellen Sie ein Visionboard
Eines der vielen Dinge, die Sie nach einer Trennung tun können, ist, sich ein Leben ohne Ihren Partner vorzustellen. Erstellen Sie ein Vision Board, wie Ihr Leben aussehen soll, ohne die Beziehung, die jetzt beendet ist.
Eine Vision für die Zukunft zu haben, hilft dir, dich auf etwas zu freuen, und gibt dir Hoffnung. Es hilft Ihnen auch, kleine Schritte in diese Richtung zu gehen und als Individuum besser zu werden.
17. Etablieren Sie eine Routine
Eine Routine zu entwickeln kann dir helfen, schlechte Tage zu überstehen, wenn du das Gefühl hast, dass die Mauern dich einschließen.
Legen Sie eine Zeit fest, um aufzuwachen, zu duschen, bestimmte Dinge zu tun, und Sie werden feststellen, dass es einfacher wird, den Tag zu überstehen. Manchmal dreht sich alles darum.
18. Melde dich bei einer Dating-App an
Während Sie vielleicht skeptisch sind, zurück zu gehen dating direkt nach einer trennung , können Sie sich trotzdem bei einem anmelden, um Ihre Optionen zu prüfen.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich über Ihre klar sind emotionale Verfügbarkeit , und geh es auch sehr langsam an, wenn du anfängst, dich mit jemandem zu verabreden.
19. Schreiben Sie ein Tagebuch
Eine der besten Möglichkeiten, die Kontrolle über deine Gedanken zu übernehmen, ist, sie nach draußen zu bringen. Möglicherweise sind Sie nicht immer in der Lage, Ihren Freunden, Ihrer Familie oder sogar Ihrem Therapeuten Ihre Gedanken laut auszusprechen.
Es empfiehlt sich daher, ein Tagebuch zu führen. Es wird Ihnen helfen, Ihre Gefühle aufzuzeichnen, und kann auch als guter Fortschrittszähler dienen, wenn es Ihnen besser geht und Sie nach Ihrer Trennung weitermachen.
20. Trainieren Sie es mit einem Therapeuten
Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Trennung Sie sehr beeinflusst hat, und Sie sehen, wie sich Ihre geistige Gesundheit dadurch verschlechtert, gibt es nichts Besseres als professionelle Hilfe suchen .
Ein Therapeut kann dir helfen, besser mit deinen Emotionen umzugehen und dich auch mit einem besseren Verständnis deines Geistes ausstatten.
21. Vergib
Egal, ob Sie derjenige waren, der mit ihnen Schluss gemacht hat, oder sie sich von Ihnen getrennt haben, oder ob Sie sich gegenseitig darauf geeinigt haben, sich zu trennen, die Chancen stehen gut, dass Sie an einigen festhalten Ressentiments aus der Beziehung .
Wann immer Sie bereit sind, Verzeih ihnen , und Sie selbst, selbst wenn Sie der Meinung sind, dass das, was sie getan haben, nicht gerechtfertigt war, und selbst wenn sie sich nie bei Ihnen entschuldigt haben. Zu erkennen, dass das Festhalten an Ressentiments das Leben für Sie nur schwerer macht, kann Ihnen helfen, mit Anmut weiterzumachen .
22. Verliere dich nicht aus den Augen
Es ist leicht, sich in einer Beziehung zu verlieren, besonders wenn man es auch ist schwer verliebt . Wenn Sie jedoch versuchen, nach einer Trennung weiterzumachen, ist es wichtig, eine Vision von sich selbst zu bekommen und die Person, die Sie sind, nicht aus den Augen zu verlieren.
Sie werden nicht durch eine Person in Ihrem Leben definiert, sondern durch Ihre Leistungen und Persönlichkeitsmerkmale .
23. Greifen Sie nicht zu Alkohol- oder Drogenmissbrauch
Wenn wir in unserem Leben eine schwere Zeit durchmachen, wollen wir der Realität entfliehen. Dies kann auch dann gelten, wenn wir mit einer schlimmen Trennung zu kämpfen haben.
Möglicherweise möchten Sie auf Substanzen oder Alkohol zurückgreifen, um den Schmerz zu betäuben, aber es ist besser zu verstehen, dass dies Ihr Leben nur verschlimmern kann.
24. Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst
Eine Trennung zu überwinden braucht Zeit, und es kann noch schlimmer sein, wenn du zu hart zu dir selbst bist. Lassen Sie sich in Ihrem eigenen Tempo heilen und geben Sie sich keinen Zeitplan. Verprügeln Sie sich nicht, wenn Sie sie vermissen oder sich nicht gut fühlen.
Erkenne deine Gefühle an, wenn du es versuchst über jemanden hinwegkommen .
25. Ordnen Sie Ihren Raum neu
Wenn Sie nach effektiven Tipps suchen, um eine Trennung zu überwinden, ist dies möglicherweise einer der am meisten unterschätzten. Egal, ob Sie in einem kleinen Studio oder einem großen Haus wohnen, ordnen Sie Ihren Raum neu, zumindest die Bereiche, in denen Sie sich aufhalten oder mit denen Sie täglich interagieren.
Entfernen Sie Dinge, die Sie an Ihre vergangenen Beziehungen erinnern, und versuchen Sie, sie mit neuen Erfahrungen zu füllen und neue Erinnerungen zu schaffen. Dies wird Ihnen helfen, diesen Teil Ihres Lebens langsam zu entfernen und zu besseren Zeiten überzugehen.
|_+_|Es ist Zeit, sich selbst zu finden
Eine Trennung zu überwinden kann schwierig sein, und der beste Weg, sie zu überwinden, ist, auf seinen Körper und sein Herz zu hören. Nehmen Sie sich Zeit und bemühen Sie sich, sich heilen zu lassen. Schäm dich nicht, um Hilfe zu bitten, um über eine Trennung hinwegzukommen.
Es ist wichtig zu verstehen, wie es Ihren Körper und Ihren Geist beeinflussen kann. Erkennen, respektieren, sprechen Sie Ihre Emotionen an und fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, sofort weiterzumachen. Es ist okay, nicht okay zu sein.
Mit der Zeit wird deine Traurigkeit vergehen, ebenso wie alle Gefühle von Wut, Verlust oder Verrat. Und es wird ein Moment kommen, in dem du in der Lage sein wirst, die Vergangenheit zu akzeptieren.
Sich alles anzuschauen, was man gewonnen und aus der Erfahrung gelernt hat – gute und schlechte.
Sobald dieser Moment gekommen ist, werden Sie wissen, dass Sie weitergezogen sind. Und dass Sie in Zukunft stärker, weiser und bereit sein werden, sich wieder in eine Beziehung zu investieren.
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