Was ist Co-Abhängigkeit – Ursachen, Anzeichen und Behandlung

Rückansicht des Paares

In diesem Artikel

In einem gesunde Beziehung , ist es üblich, sich auf seinen Partner für emotionale Unterstützung zu verlassen und ihn als Partner zu betrachten Teamkollege der Ihnen hilft, Entscheidungen zu treffen und die Herausforderungen des Lebens zu meistern.

Auf der anderen Seite bewegt sich die Abhängigkeit von einem Partner in co-abhängigen Beziehungen in ungesundes Terrain.

Hier erfahren Sie, was Co-Abhängigkeit ist, einschließlich ihrer Ursachen, Anzeichen von Co-Abhängigkeit und wie man sie behandelt.

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Was ist Co-Abhängigkeit?

In co-abhängigen Beziehungen verlässt sich ein Partner auf den anderen, um alle seine Bedürfnisse zu erfüllen, und der Partner wiederum benötigt die Bestätigung, dass er gebraucht wird.

Einfacher ausgedrückt ist die co-abhängige Persönlichkeit ein Geber, der immer bereit ist, für seinen Partner Opfer zu bringen. Und das andere Mitglied der Beziehung ist ein Abnehmer, der es genießt, für diese Person alles zu sein.

Co-abhängiges Verhalten bestätigt die Person, die der Geber ist, und gibt ihr ein Gefühl der Zweckmäßigkeit. Ohne dass sich ihr Partner auf sie verlässt, könnte sich die co-abhängige Persönlichkeit wertlos fühlen.

Jeder, der sich die Frage stellt: Was ist Co-Abhängigkeit?, fragt sich möglicherweise auch: Ist Co-Abhängigkeit eine Geisteskrankheit?

Die Antwort lautet: Co-Abhängigkeit kann sich zwar negativ auf die psychische Gesundheit einer Person auswirken, Co-Abhängigkeit an sich ist jedoch keine psychische Erkrankung. Es ist keine offizielle Diagnose in der enthalten Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen . Menschen können den Begriff co-abhängige Persönlichkeitsstörung verwenden, aber dies ist keine genaue Diagnose der psychischen Gesundheit.

Co-abhängige Beziehung

Allerdings wurde Co-Abhängigkeit erstmals in den 1940er Jahren im Zusammenhang mit Verhaltensweisen von Ehefrauen von Männern identifiziert, die Alkohol missbrauchten.

Ehefrauen wurden als co-abhängig identifiziert. In den 1960er Jahren begannen Gruppen der Anonymen Alkoholiker (AA), Angehörige von Alkoholikern als co-abhängig zu bezeichnen, mit dem Argument, dass auch sie an einer Krankheit litten, weil sie den Süchtigen befähigten.

Im Allgemeinen fehlt der co-abhängigen Persönlichkeit die Selbstidentität und sie konzentriert sich daher auf andere und opfert sich selbst, um ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Im Kontext der Sucht kann der co-abhängige Ehepartner, Elternteil oder Kind all seine Zeit und Energie darauf konzentrieren, den Süchtigen zu reparieren, während er seine eigenen psychologischen Bedürfnisse ignoriert.

In einer romantischen Beziehung gefällt der co-abhängige Partner seinem Lebensgefährten, während er seine eigenen Bedürfnisse opfert Wünsche in der Beziehung .

Ein kürzlich lernen mit Menschen, die co-abhängiges Verhalten zeigten, fanden heraus, dass diese Personen kein klares Selbstgefühl hatten. Sie verspürten das Bedürfnis, sich zu ändern, um zu anderen zu passen, und neigten dazu, in ihren engen Beziehungen passiv zu sein.

Einige Personen in der Studie berichteten, dass sie sich in ihren Beziehungen gefangen fühlten und sich nicht von ihren Partnern unterscheiden konnten.

Diese Befunde stimmen mit dem überein, was typischerweise mit der co-abhängigen Persönlichkeit assoziiert wird: Bestätigung finden durch Zustimmung von anderen, Selbstaufopferung, um die Bedürfnisse anderer zu erfüllen, und das Finden von Identität und Erfüllung durch andere Menschen, anstatt durch ein beständiges Selbstbewusstsein.

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Verschiedene Formen der Co-Abhängigkeit

Nachdem wir nun behandelt haben, was Co-Abhängigkeit ist, müssen Sie ihre verschiedenen Formen verstehen.

Während die Co-Abhängigkeit im Kontext der Suchtbehandlung begann, gibt es mehrere Formen der Co-Abhängigkeit, die über die zwischen einer Person mit einer Sucht und ihren Angehörigen hinausgehen.

Co-Abhängigkeit und Beziehungen können beispielsweise folgende Formen annehmen:

  • Zwischen einem Elternteil und seinen Kindern, auch wenn das Kind erwachsen ist
  • Zwischen einem Freund und einer Freundin
  • Zwischen Ehepartnern
  • Zwischen einem Kollegen und einem Chef
  • Zwischen Familienmitgliedern, wie Großeltern und Enkelkindern oder Geschwistern
  • Zwischen Freunden
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Was verursacht Co-Abhängigkeit?

Co-abhängiges Beziehungspaar. Co-Abhängigkeit von Frau und Mann

Co-Abhängigkeit hat das Potenzial, Ihre Individualität zu entgleisen und für den Partner, der sich vollständig auf einen anderen konzentriert, anstrengend zu sein. Es gibt mehrere Ursachen für Co-Abhängigkeit, die eine Person in eine ungesunde Beziehungsdynamik führen. Hier sind drei prominente:

1. Alkoholismus

Denken Sie daran, dass co-abhängiges Verhalten ursprünglich unter identifiziert wurdeEhefrauen von Alkoholikern, und es gibt Hinweise darauf, dass Co-Abhängigkeit und Alkoholismus zusammenhängen. Ein lernen fanden heraus, dass Frauen, bei denen Symptome einer Co-Abhängigkeit mit Alkoholismus auftraten, mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Familiengeschichte von Alkoholismus hatten.

In solchen Fällen kann die mitabhängige Person oft zum Ermöglicher für den alkoholkranken Partner werden. Der alkoholkranke Partner könnte Schwierigkeiten haben, normal zu funktionieren, und sein Partner könnte ihm weiterhin helfen, die täglichen Aufgaben zu erledigen.

2. Dysfunktionale Familie

Familien, in denen Kindern beigebracht wird, ihre Emotionen zu unterdrücken, können Co-Abhängigkeit verursachen. Dysfunktionale Familienmuster können dazu führen, dass Menschen ihre Gefühle zurückstellen, um die Bedürfnisse anderer zu befriedigen.

Eine dysfunktionale Familie kann auch Probleme innerhalb der Familie ignorieren und Kinder davon abhalten, über Probleme zu sprechen. Dies führt dazu, dass Menschen nicht miteinander reden oder sich gegenseitig trösten, was letztendlich zu co-abhängigen Erwachsenen führt.

3. Geisteskrankheit

Co-Abhängigkeit kann auch aus dem Aufwachsen in einer Familie resultieren, in der ein Elternteil an einer schweren körperlichen oder psychischen Erkrankung leidet.

Wenn die ganze Aufmerksamkeit darauf gerichtet ist, die Bedürfnisse des kranken Familienmitglieds zu befriedigen, können die Bedürfnisse eines Kindes beiseite geschoben werden, wodurch ein Erwachsener entsteht, der sich schuldig fühlt, seine eigenen Bedürfnisse auszudrücken.

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10 Anzeichen von Co-Abhängigkeit

Wenn Sie wissen, was Co-Abhängigkeit ist, sich aber fragen, woran Sie erkennen können, ob Sie Co-Abhängigkeit haben, beachten Sie die folgenden 10 Anzeichen:

  1. Sie fühlen sich für die Handlungen anderer verantwortlich.
  1. Du machst immer mehr als deinen Anteil an der Arbeit in einer Beziehung.
  1. Sie verlassen sich auf die Zustimmung und Anerkennung von anderen, um Ihr Selbstwertgefühl zu erhalten.
  1. Du fühlst dich schuldig, wenn du für deine eigenen Bedürfnisse einstehst.
  1. Sie neigen dazu verlieben mit Menschen, die Ihrer Meinung nach gerettet werden müssen.
  1. Sie finden sich auf Eierschalen zu Fuß vermeiden Sie Konflikte mit Ihrem Partner oder mit bedeutenden Menschen in Ihrem Leben.
  1. Sie sind der Erste, der sich für Konflikte in Ihrer Beziehung entschuldigt, auch wenn Sie nichts falsch gemacht haben.
  1. Sie werden alles für Ihren Lebensgefährten tun, auch wenn Sie müssen Opfere deine eigenen Bedürfnisse und obwohl Sie sich unglücklich oder unwohl fühlen.
  1. Du hast das Gefühl, dass du aufgeben musst, wer du bist lass deine Beziehungen funktionieren .
  1. Du fühlst dich nicht gut, wenn andere Menschen dich nicht mögen.
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Co-Abhängigkeit vs. Abhängigkeit in Beziehungen

paar widersprechen und streiten sich zu hause

Wenn Sie sich in einer Co-Abhängigkeitsbeziehung als Ermöglicher wiederfinden, fragen Sie sich vielleicht auch, was Abhängigkeit von Co-Abhängigkeit innerhalb der Beziehung unterscheidet.

Denken Sie daran, dass Partner, insbesondere diejenigen in festen Beziehungen wie Ehen, in Bezug auf Kameradschaft voneinander abhängig sind, emotionale Unterstützung , und gemeinsame Entscheidungsfindung.

Dies unterscheidet sich von Co-Abhängigkeit, und die folgenden Beispiele liefern eine weitere Erläuterung des Unterschieds zwischen Co-Abhängigkeit und Abhängigkeit:

  • Mit Abhängigkeit , verlassen sich beide Personen in der Beziehung aufeinander, um Unterstützung zu erhalten, und genießen die Beziehung.

Mit Co-Abhängigkeit , ist der Abnehmer zufrieden, wenn alle seine Forderungen von seinem co-abhängigen Partner erfüllt werden. Der Geber ist nur zufrieden mit sich selbst, wenn er sich opfern ihren Partner glücklich zu machen.

In co-abhängigen Beziehungen, Andererseits hat die co-abhängige Persönlichkeit keine Interessen außerhalb der Beziehung.

  • In abhängigen Beziehungen , dürfen beide Partner ihre Wünsche äußern und ihre emotionalen Bedürfnisse erfüllen.

In co-abhängigen Beziehungen , ein Partner opfert seine Anforderungen für die andere Person und macht die Beziehung vollständig einseitig .

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Warum ist Co-Abhängigkeit ungesund?

Mann und Frau

Während die Abhängigkeit von einem langfristigen Partner gesund und sogar akzeptabel ist, sind co-abhängige Beziehungen ungesund, weil das Ausmaß der Abhängigkeit extrem ist.

Die co-abhängige Persönlichkeit opfert sich selbst und verliert ihr gesamtes Identitätsgefühl zugunsten ihres Partners. Um gesund zu sein, muss ein Mensch balancieren für ihren Partner, indem sie sich um ihre eigenen Bedürfnisse kümmern. Codependency hingegen wird gewalttätig und destruktiv.

Die toxische Natur co-abhängiger Beziehungen wurde in der Forschung nachgewiesen. Zum Beispiel eins lernen fanden heraus, dass co-abhängige Familienmitglieder von Drogenkonsumenten körperlich und emotional litten.

Co-Abhängigkeit innerhalb der Familie war mit Selbstvernachlässigung und schlechter Gesundheit verbunden, was belegt, dass die co-abhängige Persönlichkeit nicht ideal ist. Es ist nicht gesund, seine eigenen Bedürfnisse für jemand anderen aufzugeben, und denken Sie daran, dass Sie sich nicht um andere kümmern können, wenn Sie sich nicht zuerst um sich selbst kümmern.

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Wie entwickelt sich eine co-abhängige Beziehung?

Die Muster, die wir in unseren erwachsenen Beziehungen zeigen, sind oft eine Replikation dessen, was wir in der Kindheit gelernt haben.

Wenn eine Person wäre in der Kindheit emotional vernachlässigt , würden sie emotionale Vernachlässigung in ihren Beziehungen akzeptieren, was zu Co-Abhängigkeit führen würde.

Einige spezifische Arten, wie sich co-abhängige Beziehungen entwickeln, sind wie folgt:

  • Eine Person erfährt eine schlechte Erziehung, zum Beispiel wird ihnen beigebracht, dass die Bedürfnisse der Eltern an erster Stelle stehen und ihre eigenen Bedürfnisse keine Rolle spielen.
  • Eine Person, die in co-abhängigen Beziehungen endet, hat möglicherweise Missbrauch erlitten und gelernt, ihre Emotionen zu unterdrücken, um mit dem Schmerz fertig zu werden, was dazu führt, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse in Beziehungen vernachlässigt oder sucht missbräuchliche Partner .
  • Jemand kann mit einem kranken Elternteil aufwachsen und es sich zur Gewohnheit machen, sich um andere zu kümmern, also ist dies die einzige Art und Weise, wie er sich in Beziehungen zu verhalten hat.
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Wie man koabhängiges Verhalten korrigiert

Wenn Sie erkennen, dass Sie in eine co-abhängige Beziehung verwickelt sind, ist eine Verhaltensänderung der erste Schritt, um co-abhängiges Verhalten zu korrigieren.

Verhaltensänderungen erfordern ein bewusstes Bewusstsein und die Anerkennung, dass es ein Problem gibt.

Wenn Sie mit Co-Abhängigkeit zu kämpfen haben, können die folgenden Strategien hilfreich sein:

1. Betrachten Sie ein Hobby

Gehe außerhalb deiner Beziehung einem Hobby nach. Vielleicht magst du Sport oder bist daran interessiert, eine neue Fähigkeit zu erlernen.

Was auch immer es sein mag, etwas nur für dich zu tun kann dir helfen, Interessen zu entwickeln, die sich nicht um deinen Partner drehen.

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2. Grenzen setzen

Setzen Sie Grenzen mit Ihrem Partner. Wenn Sie in einer co-abhängigen Beziehung sind, dreht sich Ihr ganzer Tag wahrscheinlich darum, die Bedürfnisse Ihres Partners zu erfüllen und ihm jederzeit zur Verfügung zu stehen.

Wenn Sie dieses Verhalten beheben möchten, müssen Sie Grenzen setzen. Sie können Ihrem Partner beispielsweise mitteilen, dass Sie einen bestimmten Zeitplan haben und dass Sie nur zu bestimmten Tageszeiten verfügbar sind, um einen Anruf entgegenzunehmen oder ihm zu helfen.

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3. Führen Sie eine Diskussion

Führen Sie ein ehrliches Gespräch mit Ihrem Partner über die ungesunde Natur der Beziehung .

Bitte erkennen Sie an, dass Sie schuld daran sind, all Ihr Glück aus der Erfüllung ihrer Bedürfnisse zu ziehen und auszudrücken, dass Ihr Partner Sie befähigt hat, indem er Ihnen erlaubt hat, Ihr gesamtes Leben darauf auszurichten, ihn glücklich zu machen.

Sie beide müssen zusammenarbeiten, um dieses Muster zu korrigieren.

Um mehr über Co-Abhängigkeit und deren Überwindung zu erfahren, sehen Sie sich dieses Video an:

4. Nein sagen

Wenn Sie etwas wirklich nicht für jemand anderen tun können oder wollen, üben Sie, Nein zu sagen.

Sie haben das Recht, Dinge abzulehnen, die Sie nicht ansprechen oder die für Sie nicht funktionieren.

5. Geh mit Freunden aus

Zeit mit Freunden verbringen. Ihr Lebensgefährte wird zu Ihrer Priorität in jeder festen Beziehung, aber das ist es immer noch wichtig, Freundschaften zu haben .

Zeit mit anderen zu verbringen wird dir helfen, eine natürliche Trennung von deinem Partner zu schaffen.

6. Denken Sie positiv über sich selbst

Praktiziere positive Affirmationen. Menschen, die Opfer von co-abhängigem Verhalten werden, neigen dazu, sich selbst zu kritisieren, wie sie es getan haben geringes Selbstwertgefühl . Dies schafft die Notwendigkeit für sie, Bestätigung zu suchen, indem sie von anderen Menschen gebraucht werden.

Übe, positiv mit dir selbst zu sprechen, und du wirst feststellen, dass du weniger Zustimmung von anderen brauchst.

7. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei

Ziehe in Betracht, an einer Selbsthilfegruppe teilzunehmen. Ihre örtliche Psychiatriebehörde bzw UNS Das Kapitel kann Selbsthilfegruppen für diejenigen enthalten, die mit co-abhängigen Beziehungen zu kämpfen haben.

8. Stehen Sie für sich selbst auf

Übe dich darin, durchsetzungsfähig zu sein, wenn jemand versucht, dich zu kontrollieren oder dich nicht zu respektieren. Menschen mit einer co-abhängigen Persönlichkeit neigen dazu, auf Eierschalen zu gehen, um andere Menschen nicht zu verärgern, was letztendlich ihr Selbstwertgefühl untergraben kann.

Das nächste Mal, wenn jemand unfair zu dir ist bzw versucht dich zu kontrollieren Stehen Sie ohne Ihre Zustimmung für Ihre Bedürfnisse ein.

9. Beenden Sie die Beziehung

Wenn Sie körperliche Erfahrungen gemacht haben bzw emotionaler Missbrauch von Ihrem Partner, und Ihr Partner unternimmt keine Anstrengungen, sich zu ändern, kann das Verlassen einer co-abhängigen Beziehung die beste Option für Ihre Sicherheit und Ihr Wohlbefinden sein.

10. Holen Sie sich professionelle Hilfe

Suchen Sie eine Therapie auf. Angenommen, Sie sind nicht in der Lage, die Symptome der Co-Abhängigkeit mit den oben genannten Schritten zu bewältigen.

Unglückliches Paar, das in einer Therapiesitzung sitzt und versucht, seine Probleme zu lösen

In diesem Fall können Sie von einer Co-Abhängigkeitsbehandlung profitieren, die Ihnen hilft, gesündere Bewältigungsstrategien zu entwickeln und vergangene Probleme zu verarbeiten, die zu Co-Abhängigkeitsbeziehungen geführt haben.

EIN Therapeut kann Ihnen helfen, Muster aus Ihrer Kindheit oder Herkunftsfamilie zu erkennen, damit Sie diese überwinden und erfüllende, wechselseitige Beziehungen mit anderen.

Nachdem Sie darüber gelesen haben, was eine co-abhängige Beziehung ist, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie selbst in einer sind. Nimm unser Bist du in einer co-abhängigen Beziehung? Quiz herausfinden .

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Fazit

Koabhängige Beziehungen beschreiben jede Beziehung, in der eine Person ihr Glück, ihr Selbstwertgefühl und ihr Wertgefühl daraus bezieht, von der anderen Person gebraucht zu werden.

Das andere Mitglied der Partnerschaft ermöglicht co-abhängiges Verhalten, indem es seinem Partner erlaubt, extreme Opfer zu seinem Vorteil zu bringen. Diese Art von Verhalten wird oft in der Kindheit erlernt und in erwachsenen Beziehungen fortgesetzt, und es kann ziemlich belastend sein.

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die Co-Abhängigkeit zu überwinden, die von mehr Zeit mit unterstützenden Freunden bis hin zur Suche nach Co-Abhängigkeitstherapie bei einem Fachmann reichen.

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