Wie man nach emotionalem Missbrauch eine gesunde Beziehung führt

Eine neue Beziehung beginnen nach einem missbräuchlichen kann es extrem schwierig sein. Das Leben mit einem missbräuchlichen Partner in ständiger Angst und Angst hat Sie vielleicht skeptisch gegenüber der Liebe gemacht. Jetzt haben Sie vielleicht keine Ahnung, wie Sie nach emotionalem Missbrauch eine gesunde Beziehung führen können.

Du fragst dich vielleicht immer wieder, ob du wieder glücklich werden kannst und ob es möglich ist zu lieben, nachdem du so missbraucht wurdest. Sich nach einer missbräuchlichen Beziehung zu verabreden, mag Ihnen wie eine entmutigende Idee erscheinen.

Aber es ist nicht unmöglich zu lieben, nachdem man emotional missbraucht wurde, und man kann immer noch eine normale Beziehung und ein normales Leben führen.

Das richtige Unterstützungssystem zu haben, die Dinge langsam anzugehen, die Selbstfürsorge zu einer Priorität zu machen und offen für die Liebe zu sein, wird Sie zum Erfolg führen gesunde Beziehung du wolltest schon immer. Das Chaos in deinem Kopf wird sich auflösen und du wirst deine geistige Gesundheit wiedererlangen.

Bevor wir damit beginnen, die Möglichkeiten zu diskutieren, nach emotionalem Missbrauch gesunde Beziehungen zu führen, wollen wir uns die Auswirkungen des Missbrauchs ansehen.

Wie wirkt sich emotionaler Missbrauch auf jemanden aus?

Emotionaler Missbrauch ist ein Verhaltensmuster, das dazu dienen soll, jemandem ein schlechtes Gewissen zu machen. Es gibt dem Täter die Möglichkeit, das Opfer zu kritisieren und in Verlegenheit zu bringen, bis es sein Selbstwertgefühl verliert. Es erlaubt dem Missbraucher zu kontrollieren und das Opfer manipulieren .

Emotionaler Missbrauch kann viele Formen annehmen, wie z

• Geschrei
• Beleidigend
• Namen nennen
• Zuneigung zurückhalten
• Drohung, das Opfer im Stich zu lassen
• Geben stille Behandlung
• Gasbeleuchtung
• Isolierung des Opfers von seinem Unterstützungssystem
• Annullierung der Gefühle des Opfers
• Beschuldigen und beschämen
• Schuldgefühle

Missbraucher dürfen keines dieser Verhaltensweisen auf der zeigen Beginn der Beziehung . Als die Beziehung ernst wird, beginnen die Missbräuche subtil. Die Auswirkungen schwerer emotionaler Misshandlung sind nicht weniger schädlich als körperliche Misshandlung.

Emotionaler Missbrauch kann Veränderungen und langfristige Schäden am Gehirn und Körper des Opfers verursachen.

Emotionale und psychische Traumata können zu einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) führen.

Da die Täter das Opfer ihres Unterstützungssystems berauben und an sich selbst zweifeln, wird es für sie schwierig die Beziehung verlassen . Missbrauchsopfer entwickeln Depressionen, Angstzustände und viele andere psychische Störungen. Es greift das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen des Opfers an.

Sie fangen an zu glauben, was der Täter über sie sagt, verlieren ihr Selbstwertgefühl und bleiben schließlich aus Angst in der Beziehung. Emotionaler Missbrauch erhöht auch das Risiko, chronische körperliche Erkrankungen wie Fibromyalgie und chronisches Erschöpfungssyndrom zu entwickeln.

Kannst du wieder lieben, nachdem du emotional missbraucht wurdest?

Die kurze Antwort lautet: Ja, das können Sie auf jeden Fall . Es ist normal, dass Sie sich davor fürchten jemandem sein Vertrauen schenken wieder, da Sie Vertrauensprobleme entwickelt haben und möglicherweise an PTBS leiden.

Um wieder zu lieben, musst du zuerst den Missbrauch anerkennen und bereit sein, dein Trauma zu verarbeiten. Denke daran, dass du es wert bist, geliebt zu werden, und an dir ist nichts falsch. Sie sind nicht für die Handlungen Ihres Täters verantwortlich zu machen.

Sie könnten anfangs Schwierigkeiten haben, sinnvolle Beziehungen aufzubauen, und sich immer wieder fragen, wie Sie nach emotionalem Missbrauch eine gesunde Beziehung führen können. Aber gib die Liebe nicht auf. Lernen Sie, Ihre Bedürfnisse zu erkennen und dieses Mal für sich selbst einzustehen, wenn sich Ihr Partner als missbräuchlich herausstellt.

Erwarten Sie jedoch nicht, dass Ihr neuer Partner Sie repariert. Während sie Ihnen sicherlich helfen können, den Genesungsprozess zu beschleunigen, müssen Sie die innere Arbeit selbst erledigen. Opfer fallen oft auf jemanden mit ähnlichen Persönlichkeitsmerkmalen und Verhaltensweisen herein, weil sie daran gewöhnt sind.

Halten Sie sich von Menschen wie Ihrem Ex fern und rennen Sie in dem Moment, in dem Sie rote Fahnen sehen, auf die Hügel, anstatt sie zu rationalisieren. Stellen Sie sicher, dass Sie mit offenen Augen in die nächste Beziehung gehen.

Ein professioneller Therapeut kann Ihnen helfen, mit Ihren Emotionen in Kontakt zu kommen, effektiver zu kommunizieren und gesunde Grenzen zu setzen, um eine glückliche und gesunde Beziehung zu führen.

15 Wege zu einer gesunden Beziehung nach emotionalem Missbrauch

Also, wie kann man nach emotionalem Missbrauch eine gesunde Beziehung führen?

Hier ist eine Liste mit 15 Möglichkeiten, wie Sie dorthin gelangen.

1. Nehmen Sie sich Zeit zum Heilen

So verlockend es auch erscheinen mag, tun Sie es nicht in eine neue Beziehung springen zu früh. Sie liegen falsch, wenn Sie hoffen, dass es Ihnen helfen würde, sich von dem missbräuchlichen zu heilen. Die Euphorie einer neuen Beziehung könnte Sie am Anfang vom Trauma ablenken.

Aber die ungelösten Wunden und Traumata werden immer wieder auftauchen, bis Sie sich erholt haben und lernen, damit umzugehen. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und finden Sie Wege, Ihr Leben zurückzugewinnen. Überlebende profitieren davon, wenn sie anerkennen, was ihnen widerfahren ist, und Hilfe von einem Therapeuten bekommen .

2. Identifizieren Sie, welche Art von Beziehung Sie möchten

Natürlich möchten Sie dieses Mal ein gesundes. Aber wie sieht für dich eine gesunde Beziehung aus? Bevor Sie diese Frage beantworten, nehmen Sie sich etwas Zeit, um über sich selbst nachzudenken vergangene Beziehungen . Was sind die roten Fahnen, die Sie versucht haben zu ignorieren?

Wurden Sie manipuliert, abgelehnt und unter Gas gesetzt? Was sind die Dinge, die Sie in Ihrer nächsten Beziehung absolut nicht tolerieren werden? Gab es etwas Positives in dieser missbräuchlichen Beziehung? Welche Grenzen wollen Sie setzen? Fügen Sie Ihrer Liste alles hinzu, was Sie möchten.

Erstellen Sie bei Bedarf ein Boyfriend Vision Board. Stellen Sie sicher, dass es Ihrer Beziehung dieses Mal nicht an Ehrlichkeit, Vertrauen, Respekt und Respekt mangelt offene Kommunikation .

3. Verzeihen Sie sich

Wenn Sie sich fragen, „wie Sie nach emotionalem Missbrauch eine gesunde Beziehung führen können“, ist der erste und wichtigste Schritt, sich selbst zu vergeben. Sie könnten Wut, Scham und Schuldgefühle empfinden, weil Sie länger bei Ihrem Täter geblieben sind, als Sie sollten.

Aber sich selbst zu beschuldigen oder zu kritisieren, wird die Dinge nicht besser machen und das Sein mitfühlend mit sich selbst und zu identifizieren, was Sie zu Ihrem missbräuchlichen Partnerwillen hingezogen hat. Beratung kann Ihnen helfen, das Muster zu verstehen, von dem Sie sich befreien müssen.

Finden Sie heraus, was Sie zu Ihrem missbräuchlichen Partner hingezogen hat, und versuchen Sie zu verstehen, was Sie so lange in dieser Beziehung festgehalten hat. Du willst dich nicht noch einmal in dieselbe Art von Person verlieben.

4. Informieren Sie sich und suchen Sie professionelle Hilfe

Es gibt so viele Ressourcen, die Ihnen helfen können Umgang mit PTSD und Angst nach einer missbräuchlichen Beziehung. Verwenden Sie sie, um zu lernen, wie Sie den Kreislauf durchbrechen und nach Missbrauch lieben können. Lesen Sie Artikel und Bücher darüber, wie Sie nach emotionalem Missbrauch eine gesunde Beziehung führen können.

Finden Sie einen Trauma- und PTSD-Therapeuten, der Ihnen helfen kann, den Heilungsprozess in Gang zu bringen. Mit professioneller Hilfe können Sie anerkennen und akzeptieren, was Ihnen passiert ist, Strategien entwickeln, um besser und gesund auf Ihre Auslöser zu reagieren verwalten Sie Ihre Emotionen .

5. Bauen Sie ein Unterstützungsnetzwerk auf

Kontrollierende und missbräuchliche Partner neigen dazu, ihre Partner von ihren Freunden und ihrer Familie zu isolieren. Wenn dies der Fall war, ist es an der Zeit, Ihr Support-System neu aufzubauen und sich wieder mit ihm zu verbinden. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie oder schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an.

Ein starkes Unterstützungssystem wird Ihnen helfen, den Kampf nach einem zu überstehen emotional missbräuchliche Beziehung . Geh mit deinen Freundinnen aus, sieh dir einen Film an, verbringe einen ganzen Tag mit ihnen, um dich daran zu erinnern, wie dein Leben war, bevor der emotionale Missbrauch stattfand.

Sie brauchen auch Ihr Unterstützungssystem, um da zu sein, wenn Sie endlich wieder die Kraft sammeln, zu lieben. Verliebt zu sein, könnte Ihr Urteilsvermögen trüben. Ihre Freunde könnten die roten Fahnen in Ihrer neuen Beziehung vor Ihnen sehen und Sie vor einem weiteren Kummer bewahren.

6. Gehen Sie die Dinge langsam an

Ihre Freunde und Familie haben zweifellos Ihr Bestes im Sinn. Sie könnten versuchen, dich mit jemandem zusammenzubringen oder dir immer wieder sagen, dass du wieder mit dem Dating beginnen sollst. Aber die Kraft zu finden, nach einer emotional missbräuchlichen Beziehung mit dem Dating zu beginnen, braucht Zeit.

Lassen Sie sich von niemandem überstürzen. Sie müssen sich nicht unter Druck gesetzt fühlen, in einer Beziehung zu sein, wenn Sie nicht bereit sind, den Vertrauensvorschuss zu wagen. Bitten Sie um ihre Unterstützung, während Sie daran arbeiten, Ihr Selbstvertrauen wieder aufzubauen und stellen Sie Ihren Glauben an die Liebe wieder her .

7. Lerne wieder zu vertrauen

Vertrauen ist der grundlegende Baustein jeder Beziehung. Zu lernen, nach Missbrauch zu vertrauen, ist ein harter Kampf für Missbrauchsüberlebende. Verständlicherweise fällt es Ihnen nicht leicht, sich zu wehren. Sie haben das Vertrauen in andere und in sich selbst verloren.

Aber wenn du das haben willst glückliche und gesunde Beziehung Sie haben es so verdient, Sie müssen offen dafür sein, wieder verwundbar zu sein. Es wird nicht erwartet, dass Sie jemandem blind vertrauen. Schenken Sie Ihrem neuen Partner zunehmend Vertrauen und beginnen Sie langsam.

8. Beginnen Sie neu

Bestrafe deinen neuen Partner nicht für die Fehler, die dein Ex-Missbraucher gemacht hat. Es gibt Zeiten, in denen Sie vielleicht das Gefühl haben, dass Ihr Partner versucht, Sie zu manipulieren, wie Ihr Ex. Treten Sie einen Schritt zurück und sehen Sie, ob sie es tun oder ob Sie die Dinge aus Angst überanalysieren.

Ihr Partner muss auch verstehen, woher Sie kommen, und geduldig mit Ihnen sein. Gehe zur Traumatherapie bzw Paartherapie zusammen, damit ihr beide lernen könnt, wie man nach Missbrauch eine gesunde Beziehung führt.

9. Sprechen Sie über Ihre vergangene Beziehung

Wenn Sie sich bereit fühlen, nach emotionalem Missbrauch mit dem Dating zu beginnen, führen Sie ein ehrliches Gespräch mit Ihrem potenziellen Partner über Ihre missbräuchliche Beziehung. Im Voraus über die Beziehungsgeschichte des anderen Bescheid zu wissen, ist eine großartige Möglichkeit, Vertrauen in der Beziehung aufzubauen.

Sprich darüber, wie schlecht du behandelt wurdest und wonach du jetzt in einer Beziehung suchst. Erklären Sie, wie sich Ihre missbräuchliche Beziehung entwickelt hat Ihr Selbstwertgefühl beeinflusst und warum Sie sich entwickelt haben Vertrauensprobleme .

Fahren Sie mit der Beziehung nur fort, wenn Ihr neuer Partner bereit ist, Ihnen zu erlauben, in Ihrem eigenen Tempo zu heilen und Ihre Grenzen zu respektieren. Geben Sie sich nicht mit weniger zufrieden und ignorieren Sie keine roten Fahnen.

Sehen Sie sich dieses Video an, um zu verstehen, was emotionaler Missbrauch Ihrem Gehirn antun kann.

10. Sprechen Sie es an, wenn Sie etwas an den Missbrauch erinnert

Wenn das Verhalten Ihres neuen Partners Sie auslöst oder Sie an den Missbrauch erinnert, sprechen Sie mit ihm darüber. Sie haben vielleicht nicht die leiseste Ahnung, dass Sie sich unwohl fühlen. Der richtige Partner wird versuchen, Ihre Auslöser ohne zu verstehen defensiv werden .

Offene Kommunikation und das Finden eines Mittelwegs werden Ihnen helfen, sich in der Beziehung wohl und sicher zu fühlen.

11. Identifizieren und verwalten Sie Ihre Auslöser

Missbrauchsüberlebende erleben oft Flashbacks, Erinnerungen, Albträume oder Panikattacken, wenn sie ausgelöst werden. Erhobene Stimmen, Geschrei, Streit, alle Geräusche, Gerüche, Orte oder Geschmäcker, die sie an den Täter erinnern, können sie dazu bringen, das traumatische Ereignis noch einmal zu überdenken und sich abwehrend zu verhalten.

Möglicherweise sind Sie nicht in der Lage, alle Ihre Auslöser sofort zu identifizieren. Nehmen Sie sich Zeit und seien Sie nett zu sich selbst. Wenn Sie die Auslöser erkennen, wenn sie auftreten, und mit Ihrem Partner darüber sprechen, können Sie sie besser bewältigen.

12. Hören Sie auf Ihre Intuition

Sobald Sie nach emotionalem Missbrauch anfangen, sich zu verabreden, fühlen Sie sich möglicherweise nicht wohl dabei, Ihren Instinkten zu vertrauen. Du wurdest manipuliert und jedes Mal als „verrückt“ oder „paranoid“ bezeichnet, wenn du darüber sprachst, dass sich etwas nicht richtig anfühlt.

Wenn etwas nicht passt oder Sie sich aus irgendeinem Grund unwohl fühlen, ignorieren Sie es nicht mehr. Vertrauen Sie Ihrem Bauchgefühl und sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber. Ob Sie Recht oder Unrecht hatten, ein gesunder Partner hätte nichts dagegen, sich Ihre Sorgen anzuhören und Sie zu beruhigen.

13. Machen Sie Selbstfürsorge zu einer Priorität

Wenn Sie sich von einer emotional missbräuchlichen Beziehung erholen, ist es entscheidend, Ihre körperlichen, emotionalen und spirituellen Bedürfnisse zu befriedigen. Sei mitfühlend mit dir selbst und finde heraus, was dir Glück und Frieden bringt.

Fangen Sie an, Tagebuch zu führen, zu meditieren und zu trainieren, um Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden, Ihre geistige Gesundheit und Ihre Lebensqualität zu steigern. Um nach Missbrauch in einer gesunden Beziehung zu sein, müssen Sie zuerst dich selbst lieben und bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl vor allem anderen wieder auf.

14. Öffne dich wieder für die Liebe

Wenn Sie verletzt wurden, ist es normal, dass Sie Angst haben, sich wieder zu öffnen. Aber Sie müssen glauben, dass Sie ein verdienen glückliche und gesunde Beziehung . Wenn du dein Herz verschließt, ist es vielleicht sicher, aber es bringt dich nicht weiter.

Liebe deinen Partner von ganzem Herzen. Es könnte Sie erschrecken verwundbar sein und erlaube jemandem, dich so zu sehen, wie du bist – die guten und schlechten Seiten. Aber wenn du dich da draußen hinstellst, kannst du Liebe ohne Grenzen geben und empfangen.

15. Lassen Sie Ihr emotionales Gepäck zurück

Unverarbeitete und unterdrückte Emotionen aus Ihrer vergangenen Beziehung beeinflussen, wie Sie in Ihrer neuen Beziehung denken, handeln und kommunizieren. Wenn Sie nicht direkt mit ihnen umgehen, wird es von Tag zu Tag schwerer, und Sie fallen immer wieder in die schlechten Gewohnheiten zurück, die Ihnen Ihre missbräuchliche Beziehung beigebracht hat.

Sie müssen sich also von Ihrem emotionalen Ballast befreien und ungesunde Verhaltensmuster hinter sich lassen. Diese Bewältigungsmechanismen, die Sie lernen mussten, sind für eine gesunde Beziehung nicht notwendig.

Fazit

Eine neue Beziehung nach einer missbräuchlichen zu beginnen, ist zweifellos ein herausfordernder Weg. Der Weg zur Heilung ist vielleicht nicht einfach, aber er wird sicherlich die Zeit wert sein. Jedes Mal, wenn du dich fragst, wie du nach emotionalem Missbrauch eine gesunde Beziehung führen kannst, erinnere dich daran, dass es möglich ist wieder lieben .

Du kannst in einer gesunden Beziehung sein, solange du dir Zeit nimmst, um zu heilen, zu vergeben und dir selbst wieder zu vertrauen.

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